News & Juice

Grüne Grafik, die ein Webseiten-Layout darstellt: zwei Bildplatzhalter nebeneinander, jeweils über drei Textzeilen angeordnet.

All

Ernährung

Gesundheit

Ein grünes Symbol mit einem Taschenrechner und einem Apfel, was für Kalorienberechnung steht.

Grundumsatz Rechner

Ein grünes Liniensymbol einer offenen Handfläche, über der drei stilisierte Blätter schweben.

Mindset

Ein grünes Liniensymbol eines geöffneten Buches oder Rezepts mit Textlinien, daneben eine Kochmütze, die auf kulinarische Inhalte oder Kochanleitungen hinweisen könnte.

Rezepte

Saftkur

Sport

Gesundheit

Why is sleep so important?

Schlaf ist ein grundlegender Aspekt jedes Menschen, der uns oft als selbstverständlich erscheint. Dennoch ist Schlaf viel mehr als nur ein notwendiges Ruhebedürfnis. Tatsächlich ist die Nachtruhe von entscheidender Bedeutung für unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden.

Es ist wichtig zu verstehen, warum Schlaf so wichtig ist, um die Auswirkungen von Schlafmangel zu minimieren und um unser Wohlergehen und unsere Leistungsfähigkeit zu verbessern. In diesem Artikel werden wir die Gründe untersuchen, warum genügend Schlaf so wichtig ist, wie er unser Wohlbefinden beeinflusst und was wir tun können, um gut einschlafen zu können.

min Lesezeit

Schnell einschlafen: Die besten Methoden für eine erholsame Nacht

Gesundheit

Fall asleep quickly: the best methods for a restful night

Ein erholsamer Schlaf ist essentiell für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Doch wenn unser Körper und Geist überstimuliert oder gestresst ist, kann es schwierig sein, ausreichend Ruhe zu bekommen und in den Schlaf zu finden. Schlafstörungen sind weit verbreitet, jedoch gibt es glücklicherweise viele bewährte Methoden, die Dir beim schnelleren Einschlafen helfen können, sodass Du eine erholsame Nacht genießen kannst. In diesem Artikel stellen wir Dir die besten Methoden vor, mit denen Du besser einschlafen kannst und Tipps, wie Du Deine Schlafqualität verbessern kannst.

Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon im Stoffwechsel, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus spielt. Es wird normalerweise nachts von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert und signalisiert, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen. Hier sind einige Tipps, wie Du die Produktion von Melatonin steigern und so besser einschlafen kannst:

min Lesezeit

Ernährung

Dietary fiber: an important component of a healthy diet

Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, welche für die Gesundheit von großer Bedeutung sind und jeden Tag auf dem Speiseplan stehen sollten. Ballaststoffe sind Teile von Pflanzen, die vom menschlichen Körper nicht verdaut werden können, aber dennoch wichtige Funktionen ausüben. Ballaststoffreiche Quellen können in vielen Lebensmitteln gefunden werden, einschließlich Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen.

Es ist bekannt, dass Ballaststoffe viele positive Auswirkungen auf den Körper haben können, wie die Regulation des Verdauungstrakts, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, die Gewichtskontrolle, die Verbesserung der Darmgesundheit, die Senkung des Risikos für Herzerkrankungen und die Kontrolle des Cholesterinspiegels.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine plötzliche Erhöhung der Ballaststoffaufnahme unangenehme Symptome wie Blähungen und Durchfall verursachen kann. Daher ist es wichtig, die Ballaststoffaufnahme langsam zu erhöhen und ausreichend Wasser zu trinken. Dann erfolgt bereits ein Aufquellen im Magen und eine gute Verdauung wird gefördert.

min Lesezeit

Dessert

Healthy banana snack

Du hast mal wieder Lust auf einen gesunden, leckeren und schnell zubereiteten Snack? Mit Zutaten, die Du bestimmt schon zuhause hast, kannst Du Dir schnell und einfach eine kleine Stärkung für zwischendurch zaubern.

min Lesezeit

Beilage

Parmesan crusted potatoes

Du hast die Nase voll von Kartoffelbrei, Pommes und Gratin? Dann solltest Du unbedingt unser leckeres Parmesan Crusted Potatoe Rezept ausprobieren! Die knusprigen Ofenkartoffeln eigenen sich ideal als Hauptmahlzeit mit Dip oder als leckere Beilage.

min Lesezeit

Knuspriger Tofu mit schwarzem Sesam und Tahini-Sesam-Erdnuss Soße

Hauptgericht

Crispy tofu with black sesame seeds and tahini-sesame-peanut sauce

Inspiriert von der asiatischen Küche, präsentieren wir Dir heute unser leckeres Tofu Rezept. Mit schwarzem Sesam und Tahini-Sesam-Erdnuss Soße verfeinert, verwandelst Du den langweiligen Sojablock in nur kürzester Zeit in ein knusprig leckeres Tofu Gericht.

min Lesezeit