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Ein grünes Symbol mit einem Taschenrechner und einem Apfel, was für Kalorienberechnung steht.

Grundumsatz Rechner

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Mindset

Ein grünes Liniensymbol eines geöffneten Buches oder Rezepts mit Textlinien, daneben eine Kochmütze, die auf kulinarische Inhalte oder Kochanleitungen hinweisen könnte.

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Saftkur

Sport

Dessert

Schokosoufflé aus nur 2 Zutaten

Weniger ist mehr – vor allem, wenn es um dieses unwiderstehliche Schokosoufflé geht! Mit nur zwei einfachen Zutaten zauberst du im Handumdrehen ein Dessert, das auf der Zunge zergeht und Gäste beeindruckt. Ob als süßer Abschluss eines Dinners oder als kleine Belohnung zwischendurch – dieses Rezept ist Genuss pur bei minimalem Aufwand.

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Drink

Green Smoothie - Deine Saftkur Vorbereitung

Dieser grüne Smoothie ist nicht nur ein echtes Nährstoffwunder, sondern auch ideal als Vorbereitung für deine Saftkur. Die Kombination aus frischem Obst und Gemüse liefert deinem Körper wertvolle Vitamine, und Ballaststoffe – genau das, was du brauchst, um dich sanft auf eine Kur einzustimmen. So bringst du deinen Körper in Balance und erleichterst ihm den Einstieg in die Reinigung. Perfekt für einen bewussten Start in Deine Detox-Routine!

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Gesundes Meal-Prep in einer Lunchbox mit Vollkornbrötchen, Käse, Gemüse-Sticks und Beeren, umgeben von Hanteln, Maßband und Apfel – symbolisiert gesunde Ernährung in Verbindung mit Sport und Fasten.

Fasten und Sport – wie Du trotz Fastens stärker wirst

Fasten hat längst seinen Platz im modernen Alltag gefunden. Viele Menschen nutzen es, um sich gesünder zu ernähren, bewusster zu leben und ihre Fitness zu verbessern. Gleichzeitig bleibt das Ziel bestehen, leistungsfähig und aktiv zu sein – und dazu gehört regelmäßiger Sport. Aber wie genau passt Fasten mit Krafttraining und Muskeln aufbauen zusammen? Und was solltest Du beachten, wenn Du regelmäßig trainierst und dabei verschiedene Formen des Fastens in Deinen Alltag integrieren möchtest?

Hier erfährst Du, wie sich Fastens-Methoden mit Training kombinieren lassen, welche Fehler Du vermeiden solltest und wie Du sowohl Fitness als auch Vitalität und Wohlbefinden gleichzeitig unterstützen kannst.

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Nahaufnahme einer Biene, die auf einer weißen Blüte mit gelbem Blütenzentrum sitzt und Nektar sammelt.

Nektar – was wirklich drinsteckt

Nektar – das klingt erstmal lecker, süß und fruchtig. Viele greifen im Supermarkt gerne zu einem Pfirsich- oder Mangonektar, ohne sich Gedanken darüber zu machen, was da eigentlich genau in der Flasche steckt. Doch wer auf Qualität, Natürlichkeit und Geschmack achtet, sollte genauer hinsehen.

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Sportlich gekleidete Frau in moderner Küche bereitet ein gesundes Gericht mit Avocado, Paprika und Blattgemüse nach dem Training zu.

Essen nach dem Sport: Ernährung, Rezepte & Tipps für Dein Training

Du gibst beim Training alles, willst Deine Muskeln stärken, den Körper definieren oder vielleicht ein paar Kilos loswerden? Dann ist klar: Dein Erfolg entscheidet sich nicht nur im Fitnessstudio oder auf der Laufstrecke – sondern auch auf dem Teller. Denn egal ob Muskelaufbau, Abnehmen oder einfach mehr Energie – die passende Ernährung rund um Dein Workout ist der Schlüssel.

In diesem Artikel erfährst Du, was Du nach dem Sport essen solltest, ob Du besser vor oder nach dem Training isst, wie lange Du nach dem Essen keinen Sport machen solltest – und wie Du mit clever gewählten Lebensmitteln und einfachen Rezepten Dein Ziel erreichst.

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Nahaufnahme einer gesunden Frühstücksbowl mit Joghurt, Haferflocken, frischen Beeren, Kiwi und Bananenscheiben – perfekt vor dem Training.

Essen vor dem Sport: So bereitest du deinen Körper optimal aufs Training vor

Was Du vor dem Sport isst – oder ob Du überhaupt etwas isst – hat direkten Einfluss auf Deine Leistung im Training. Egal ob Muskelaufbau, Ausdauertraining oder eine knackige Fitness-Session: Die Mahlzeit vor dem Workout kann entscheiden, wie kraftvoll Du trainierst, wie gut Du Dich konzentrieren kannst und wie wohl Du Dich dabei fühlst.

In diesem Artikel erfährst Du, wie Du Deine Ernährung vor dem Sport am besten gestaltest. Wir schauen uns an, welche Lebensmittel geeignet sind, wann der ideale Zeitpunkt für die letzte Mahlzeit liegt und ob nüchternes Training sinnvoll ist oder nicht.

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