Saftkuren sind nicht nur ein Trend unter gesundheitsbewussten Menschen, sondern auch ein Weg, dem Körper eine Pause zu gönnen und zu revitalisieren. Doch was bringt eine Saftkur mit Säften aus Obst und Gemüse wirklich? Wir nehmen Dich mit auf eine Reise durch die Welt des Saftfastens, von der Funktionsweise über die Vorteile bis hin zu wichtigen Tipps für die Durchführung.

Wie funktioniert eine Saftkur?

Eine Saftkur basiert auf dem Prinzip, feste Nahrung für einen bestimmten Zeitraum durch Säfte zu ersetzen. Diese Säfte werden aus Obst und Gemüse hergestellt, um den Körper mit einer Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Bei LiveFresh legen wir besonderen Wert darauf, dass unsere Säfte kaltgepresst¹ werden, um die Nährstoffe optimal zu erhalten. Das Ziel ist es, den Verdauungstrakt zu entlasten, den Körper von unnötigen Belastungen zu befreien und das allgemeine Wohlbefinden zu stärken.

Mit einer LiveFresh Saftkur nimmst Du zwischen drei und sieben Tagen alle zwei Stunden einen Saft oder Shot zu Dir. Zusätzlich empfehlen wir Dir, ausreichend Wasser zu trinken – mindestens 2,5-3 l pro Tag. Bei Bedarf kannst Du auch ungesüßten Tee oder Gemüsebrühe trinken, um für mehr Abwechslung zu sorgen und Deinen Elektrolythaushalt auszugleichen.

Was bringt eine Saftkur wirklich?

Eine Saftkur ist eine wunderbare Möglichkeit, den Körper zu entlasten und gleichzeitig mit essenziellen Nährstoffen zu versorgen. Ob zur Steigerung des Wohlbefindens, zur Unterstützung der Gesundheit oder einfach als Schritt zu einem bewussteren Lebensstil. Wir sind davon überzeugt, dass Saftfasten mehr ist als nur eine vorübergehende Modeerscheinung – es ist der erste Baustein für eine nachhaltige, gesunde Lebensweise.

Auf die Qualität der Säfte kommt es an

Wir bei LiveFresh setzen bei unseren Obst- und Gemüsesäften auf Qualität, um sicherzustellen, dass jede Flasche Saft, die Du genießt, Deinen Körper optimal nährt. Unser Fokus liegt auf den besten Zutaten und auf dem Erhalt der Vitamine und Nährstoffe.

• 100 % natürlich
• Ohne künstliche Inhaltsstoffe
• Nie erhitzt für vollen Geschmack und ein Maximum an Nährstoffen
• Hochdruckverfahren für verbesserte Haltbarkeit

Detox für Körper und Darm

Eine Saftkur kann als Neustart für Deinen Körper und insbesondere für Deinen Darm fungieren. Durch die flüssige Ernährung bekommt Dein gesamtes Verdauungssystem eine wohlverdiente Pause. Komme körperlich und mental zur Ruhe, sorge für Entlastung und lerne Deinen Körper neu kennen. Durch die Saftkur wirst Du ein besseres Gespür für Dein Hunger- und Sättigungsgefühl bekommen und Dein Bewusstsein für eine ausgewogene Ernährung schärfen. Damit legst Du den Grundstein für eine gesündere Ernährungs- oder sogar Lebensweise.

Hier findest Du weitere Informationen zum Thema: Saftkur Vorteile

Kann man mit einer Saftkur abnehmen?

Das Hauptziel einer Saftkur ist nicht der Gewichtsverlust, sondern vielmehr das Bewusstwerden und Resetten des Körpers. Dadurch, dass Du Dich währenddessen aber mit einem deutlichen Kaloriendefizit ernährst, kannst Du kurzfristig abnehmen – meist verliert man jedoch nur Wasser. Erst durch Dein Verhalten nach der Kur entscheidet sich, ob Du Deine Ernährungsweise langfristig gesünder gestalten und dadurch abnehmen kannst. Sieh die Saftkur als Anstoß für eine gesündere Lebensweise.

Wenn Du dauerhaft Gewicht verlieren möchtest und dabei Unterstützung benötigst, dann ist unsere LiveFresh Foodkur genau das Richtige für Dich. Sie eignet sich perfekt nach einer Saftkur und hilft Dir dabei, Deine Ernährungsgewohnheiten langfristig umzustellen.

Was sollte man beim Saftfasten beachten?

Die richtige Vorbereitung: Wie bereite ich mich auf die Saftkur vor?

Eine erfolgreiche Saftkur beginnt mit der richtigen Vorbereitung. Wir empfehlen, einige Tage vor Beginn der Kur die Ernährung umzustellen: Reduziere Koffein, Zucker, verarbeitete Lebensmittel und tierische Produkte. So erleichterst Du Deinem Körper den Übergang.

Die richtige Nachbereitung: Wie geht es danach weiter?

Nach der Kur ist es wichtig, langsam zu fester Nahrung zurückzukehren und dabei leichte, nährstoffreiche Lebensmittel zu wählen. Beginne mit gedünstetem Gemüse und Suppen und führe dann schrittweise komplexere Lebensmittel ein. Dies hilft, den Stoffwechsel wieder anzukurbeln und die positiven Effekte der Kur zu verlängern.

Hier findest du weitere Informationen zum Thema: Warum die Vor- & Nachbereitung so wichtig ist

Unsere Tipps für das Saftfasten

• Nutze unseren beigelegten Guide für die Vor- und Nachbereitung der Saftkur.
• Trinke die Säfte langsam und verteile sie gleichmäßig über den Tag.
• Trinke 2,5-3 l Wasser pro Tag, um für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu sorgen.
• Nutze die Zeit der Kur auch für mentale Entspannung und leichte körperliche Aktivität.
• Höre stets auf Deinen Körper und ergänze die Saftkur bei Bedarf um eine Gemüsebrühe oder Snacks wie Bananen oder Nüsse.

Ab wann bringt eine Saftkur was?

Die optimale Dauer einer Saftkur variiert je nach individuellen Gesundheitszielen und Vorerfahrungen. Die Kur kann zwischen drei Tagen und einer Woche dauern, wobei eine dreitägige Saftkur ein guter Startpunkt für Einsteiger ist. Grundsätzlich gilt: Je länger Du dranbleibst, desto nachhaltiger die Wirkung.

LiveFresh bietet verschiedene Saftkuren an, die auf unterschiedliche Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind:

• 3-Tage Saftkur
• 5-Tage Saftkur
• 7-Tage Saftkur

Hier findest Du weitere Informationen zum Thema: Saftkur wie lange?

Fühlst du dich ein wenig müde oder suchst nach einem natürlichen Energiekick? Unser "Ingwer Sturm" Drink ist nicht nur eine Geschmacksexplosion, sondern auch ein wahrer Booster für dein Wohlbefinden. Basierend auf unserem erfrischenden LiveFresh Ingwer Sturm, angereichert mit der Schärfe von frischem Ingwer und dem aromatischen Duft von Rosmarin, abgerundet mit heißem Wasser, ist dieser Drink nicht nur ein Genuss für die Sinne, sondern auch eine Wohltat für den Körper. 

Ideal für die kühleren Tage oder einfach, um deinem Körper eine Extraportion Pflege zu bieten. Tauche ein in die Frische des "Ingwer Sturms" und spüre, wie reine Natur deine Lebensgeister weckt!

Vorbereitungszeit: 2 Min | Zubereitungszeit: 3 Min | Gesamtzeit: 5 Min | Küche: Regional

Zutaten für eine belebende Tasse der Ingwer Limonade:

• 1 LiveFresh Ingwer Sturm
• Frischer Ingwer
• Frischer Rosmarin
• Heißes Wasser

Zubereitung:

1. Bringe zuerst das Wasser zum Kochen.
2. Währenddessen den Ingwer gründlich waschen und in kleine Stücke schneiden.
3. Fülle den geschnittenen Ingwer und einige Rosmarinzweige in eine Tasse, gieße heißes Wasser darüber, füge den LiveFresh Ingwer Sturm hinzu und lasse das Ganze kurz ziehen.
4. Genieße den Geschmack und die Energie, die dieser Drink dir bietet.

Nutze die Vorteile der Ingwer Limonade für dein Wohlbefinden:

• Kalorien: 49,8 kcal pro Tasse
• Kohlenhydrate: 11,6 g
• Protein: 0,7 g
• Fett: 0,1 g

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Gesunder Ingwer Drink mit extra Special. 🤩🙌 Habt ihr schon mal Rosmarin in euren Tee gemischt? 🌿💚 #daskochduo #livefresh #gesundedrinks #immunsytem #ingwershot ♬ out of my league - EX7STENCE™

Entdecke die verborgenen Schätze des Ingwers in unserem einzigartigen "Ingwer Sturm". Dieser Drink ist nicht nur eine Wohltat für den Gaumen, sondern entfaltet durch seine natürlichen Zutaten eine erfrischende und vitalisierende Wirkung. Ingwer, bekannt für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften, steht im Mittelpunkt dieses belebenden Getränks.

Doch was macht unseren "Ingwer Sturm" so besonders? Es ist die Kombination aus reiner Natur und der sorgfältigen Auswahl unserer Zutaten. Für die Basis verwenden wir unseren kaltgepressten Ingwer-Kurkuma-Shot, der für seine entzündungshemmenden und immunstärkenden Eigenschaften bekannt ist. Aber das ist noch nicht alles – für einen zusätzlichen Kick sorgt unser kaltgepresster Ingwer-Cayenne-Shot, der den Stoffwechsel anregt und den Körper erwärmt.

Für die Neugierigen unter euch, die die volle Bandbreite unserer Ingwer-Wunder erleben möchten, empfehlen wir unser Probierpaket kaltgepresste Shots, das eine Auswahl unserer besten Ingwer-Shots beinhaltet. Und für die Puristen bieten wir unseren klassischen kaltgepressten Ingwer-Shot an, der sich perfekt für diejenigen eignet, die es simpel, aber wirkungsvoll mögen.

Lass dich von der frischen Brise des "Ingwer Sturms" mitnehmen und fühle, wie die natürlichen Zutaten deine Sinne beleben und deinen Tag bereichern. Dieses Getränk ist nicht nur eine Hommage an die Kraft der Natur, sondern auch ein Zeichen unserer Hingabe, dir reine und unverfälschte Geschmackserlebnisse zu bieten.

Are you looking for a simple and healthy breakfast that is also quick to prepare? Then our High Protein Porridge is just the thing for you! Our porridge recipe consists of just 3 ingredients and can be prepared in just 5 minutes and with the toppings is a real treat for the taste buds!

Preparation: 2 min.

Preparation: 5 min.

Total time: 7 min.

Cuisine/Origin: Regional 

Ingredients (1 portions):

40 g rolled oats

15 g vanilla drinkable meal LiveFresh

200 ml hot water

apple

banana

Blueberries

Applesauce

Almond puree

Lemon juice

cinnamon

hemp seeds

Preparation:

1. First bring the water to the boil.
2. Now mix the oat flakes and drinkable meal in a bowl, add hot water and stir until smooth.
3. Then pour the porridge into a serving bowl and serve with the toppings.

Nutritional values (per portion):

221.4kcal

27.1 g carbohydrates

19.9 g protein

5.9 g fat

Recipe video:

@daskochduolivefresh High protein porridge with delicious toppings - the absolute winning breakfast. 🤩 #gesunderezepte #gesundesnacks #winningbreakfast #highprotein #porridge #daskochduo #livefresh ♬ Original sound - The cooking duo

Our baked pumpkin with feta is very easy and super quick to make! Whether as a light main course or as a snack between meals, the baked pumpkin is ready on your table in 30 minutes. Try it out right away.

Preparation: 5 min.

Preparation: 5 min.

Total time: 10 min. + approx. 25 min. oven 

Cuisine/Origin: Regional 

Ingredients (2 portions):

1 small Hokkaido pumpkin

80 g feta cheese

handful of walnuts

1 sprig of rosemary

4 tbsp olive oil

2 tbsp honey

pepper

curry

Cumin

Fresh flat-leaf parsley

Naan bread

Yogurt dip

Yogurt

Fresh parsley

Pinch of curry

salt  

Preparation:

1. First preheat the oven to 180 °C fan oven.
2. Then wash the pumpkin, remove the seeds and cut into thin strips.
3. Now spread all the ingredients on a baking tray lined with baking paper and place in the oven for approx. 25 mins.
4. Finally, spread the naan bread with the yoghurt dip, add some pumpkin, feta, walnuts and fresh parsley, close and enjoy.

Nutritional values (per 100g):

443.9kcal

41.3 g carbohydrates

12.8 g protein

6.2 g fat

Recipe video:

@daskochduolivefresh Quick to make, incredibly tasty and so healthy. 🤩 Our oven vegetables are perfect for the cold season. 🎃 #gesunderezepte #einfacherezepte #daskochduo #livefresh #ovenvegetables ♬ Original sound - The cooking duo

This low carb cottage cheese snack consists of just a few ingredients and is a super quick and protein-rich snack. Of course, the snack is also perfect to take away and is a great finger food that looks good on any party buffet.

Preparation: 2 min. 

Preparation: 8 min.

Total time: 10 min. + 30 min. baking time

Cuisine/Origin: Regional

Ingredients (1 portion):

300 g granular cream cheese

2 eggs

100 g grated cheese

30 g flour

3 g baking powder

salt

pepper

paprika powder

Preparation:

1. First preheat the oven to 180 °C fan oven.
2. Now place all the ingredients in a bowl and mix well.
3. Then spread the mixture into a baking dish and place in the oven for approx. 30 minutes.
4. Finally, leave to cool briefly, cut into small pieces and enjoy as a side dish or snack.

Nutritional values per 100g:

152.9kcal

6.6 g carbohydrates

14.3 g protein

7.7 g fat

Recipe video:

@daskochduolivefresh Wow, that was quick. 🤩 And believe us, the high protein snack tastes sooo delicious. 😋 #gesunderezepte #einfacherezepte #highprotein #daskochuo #livefresh ♬ Good to go - LÒNIS

Are you still looking for a delicious Christmas treat? These homemade high protein marzipan potatoes are particularly quick to prepare and taste simply delicious! You can replace the conventional sugar with erythritol, which saves you a lot of carbohydrates!

Preparation: 2 min.

Preparation: 8 min.

Total time: 10 min.

Cuisine/Origin: Orient 

Ingredients (10 pieces):

100 g ground almonds

50 g vanilla protein mix

40 g erythritol

30 ml almond milk

Baking cocoa for turning

Preparation:

1. First mix together the ground almonds, protein powder, erythritol and almond milk.
2. Then shape the dough into ten balls.
3. Finally, turn the balls in the baking cocoa and enjoy.

Nutritional values (per piece):

80kcal

1 g carbohydrates

5,5 g protein

6 g fat

Recipe video:

@daskochduolivefresh Marzipan potatoes in high protein 🤩 Who loves them as much as we do? #gesunderezepte #einfacherezepte #schnellesnacks #highprotein #daskochuo #livefresh ♬ Palladio - Leblanc