You are reading: Tuna Power Bowl
Back Next

Tuna Power Bowl

15 Minuten
Einfach
16.12.2025
Tuna Power Bowl
  • Main course
  • High Protein
Tuna Power Bowl
  • Main course
  • High Protein

Frisch, nährstoffreich und voller Geschmack – die Tuna Power Bowl ist die perfekte Wahl für alle, die sich schnell und gesund stärken möchten. Mit knackigen Kirschtomaten, cremiger Avocado, aromatischem Thunfisch und proteinreichen Kichererbsen liefert diese Bowl alles, was dein Körper braucht: hochwertige Eiweiße, gesunde Fette und sättigende Ballaststoffe. Abgerundet mit frischem Zitronensaft, Basilikum und einem Schuss Olivenöl ist sie nicht nur ein echter Energie-Booster, sondern auch ein farbenfrohes Highlight auf dem Teller. Ideal für die Mittagspause oder ein leichtes Abendessen – in wenigen Minuten zubereitet und einfach köstlich!

Ingredients

2 Portions
  • 250 g
    Cherry tomatoes
  • Onion
  • 260 g
    Chickpeas
  • 1 Can
    Tuna
  • 1
    Avocado
  • 1
    Lemon juice
  • Salt
  • Pepper
  • 60 ml
    Olive oil
  • Basil

Required kitchen utensils

Chopping board
Knife
Bowl
Spoon

Preparation

Preparation time: 5 min.
Preparation time: 10 min.
Total time: 15 min.
  • 1

    Wash and halve the tomatoes. Peel the onions and cut into rings, drain the chickpeas and tuna. Halve the avocados, remove the pits and scoop out the flesh. Cut into cubes. Mix everything in a bowl.

  • 2

    Stir in the lemon juice, salt and pepper. Whisk in the oil. Wash the basil and pluck the leaves. Fold everything into the salad. Season to taste with salt and pepper.

Nutrition

Per portion
kcal
649 kcal
Carbohydrates
47 g
Fat
31 g
Protein
44 g

Recipe video

In diesem kurzen Rezeptvideo zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du das Gericht schnell und einfach zubereitest.

Recipe recommendations

Zucchini Spargel Quiche

Zucchini Spargel Quiche

Beet’n’ Potato Love mit Dip

Beet’n’ Potato Love mit Dip

Thunfisch Auflauf

Thunfisch Auflauf

Ein Mann mit kurzem Bart und hellem Hoodie steht vor einem neutralen Hintergrund. Er hält eine schwarze Suppenkelle in der Hand und blickt selbstbewusst in die Kamera.

Michael Klemm

Recipe developer

Michael Klemm is a recipe developer at LiveFresh. With his passion for healthy, creative cuisine, he develops innovative and delicious recipes. Let yourself be inspired and discover new ways to enjoy healthier food.

Frisch, nährstoffreich und voller Geschmack – die Tuna Power Bowl ist die perfekte Wahl für alle, die sich schnell und gesund stärken möchten. Mit knackigen Kirschtomaten, cremiger Avocado, aromatischem Thunfisch und proteinreichen Kichererbsen liefert diese Bowl alles, was dein Körper braucht: hochwertige Eiweiße, gesunde Fette und sättigende Ballaststoffe. Abgerundet mit frischem Zitronensaft, Basilikum und einem Schuss Olivenöl ist sie nicht nur ein echter Energie-Booster, sondern auch ein farbenfrohes Highlight auf dem Teller. Ideal für die Mittagspause oder ein leichtes Abendessen – in wenigen Minuten zubereitet und einfach köstlich!

Contents

Ingredients Required kitchen utensils Preparation Nutrition Recipe video

Other recommendations

Drei Szenen eines Porridge-Rezepts: Eine Person gießt Flüssigkeit in eine Schüssel, während eine andere rührt, ein Topf voller Porridge garniert mit Bananenscheiben und Blaubeeren, und eine glückliche Person bereit, eine Schüssel Porridge zu genießen.

High protein porridge

Drei unterschiedliche Szenen: Hände falten ein Quesadilla, detaillierte Ansicht von Ofenkürbis mit Feta und Nüssen, sowie zwei Personen beim Zubereiten von Mahlzeiten in einer Küche.

Baked pumpkin with feta and naan bread

Glutenfreier kalorienarmer Protein Kaiserschmarrn, serviert mit Apfelmus, in verschiedenen Zubereitungsschritten dargestellt: frisch geschnitten auf einem Teller, beim Anbraten in einer Pfanne und neben Zutaten wie Eiern und Mandelmilch.

High protein cottage cheese snack

Back to blog