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Rote-Bete Wraps mit Thunfisch, Feta & Avocado

20 Minuten
Einfach
06.10.2025
Rote-Bete Wraps mit Thunfisch, Feta & Avocado
  • Main course
  • High Protein
Rote-Bete Wraps mit Thunfisch, Feta & Avocado
  • Main course
  • High Protein

Diese Protein-Wraps sind perfekt für alle, die ein schnelles, gesundes und eiweißreiches Gericht suchen. Durch die Kombination aus Thunfisch, Ei und Feta liefern sie jede Menge Protein, während Avocado und Rote-Bete-Wraps für Frische und Farbe sorgen. Ideal fürs Meal-Prep oder als leichtes Mittagessen!

Ingredients

2 Portions
  • 2
    Beet wraps
  • 1 Can
    Tuna
  • 2
    Eggs
  • 1
    Avocado
  • 1
    Tomato
  • 0.5
    Paprika
  • 1
    Spring onion
  • 40 g
    Feta cheese
  • 1 Handful
    Salad
  • Salt & pepper
  • 1
    Lemon juice

Required kitchen utensils

Chopping board
Knife
Bowl
Pan

Preparation

Preparation time: 10 minutes
Preparation time: 10 minutes
Total time: 20 minutes
  • 1

    Hard boil the eggs (approx. 8-10 minutes), rinse with cold water, peel and slice.

  • 2

    Loosen the tuna with a fork, season with a little lemon juice, salt, pepper and optional chili flakes.

  • 3

    Heat the beet wraps briefly in a pan without oil to make them easier to roll.

  • 4

    Now it's time for layering:

    • Line the wrap with salad
    • Spread the tuna evenly
    • Top with tomatoes, peppers, avocado, spring onions and egg slices
    • Finally, sprinkle with feta
  • 5

    Carefully roll up the wraps, cut in half and slice diagonally (for the wow effect on the plate 😍).

Nutrition

Per portion
kcal
480 kcal
Carbohydrates
15 g
Fat
28 g
Protein
35 g

Recipe video

In diesem kurzen Rezeptvideo zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du das Gericht schnell und einfach zubereitest.

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Michael Klemm

Recipe developer

Michael Klemm is a recipe developer at LiveFresh. With his passion for healthy, creative cuisine, he develops innovative and delicious recipes. Let yourself be inspired and discover new ways to enjoy healthier food.

Diese Protein-Wraps sind perfekt für alle, die ein schnelles, gesundes und eiweißreiches Gericht suchen. Durch die Kombination aus Thunfisch, Ei und Feta liefern sie jede Menge Protein, während Avocado und Rote-Bete-Wraps für Frische und Farbe sorgen. Ideal fürs Meal-Prep oder als leichtes Mittagessen!

Contents

Ingredients Required kitchen utensils Preparation Nutrition Recipe video

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