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Blaubeere Chia Pudding ist ein gesunder und köstlicher Pudding, der sich perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen Snack eignet. Er ist reich an Ballaststoffen, Proteinen und Antioxidantien, die Deinen Körper mit Energie versorgen und Deinen Stoffwechsel ankurbeln.

Vorbereitung: 2 Min.

Zubereitung: 10 Min.

Gesamtzeit: 12 Min.

Küche/Herkunft: Regional

Zutaten (1 Portion):

2 EL Chiasamen

1/2 Tasse Hafermilch

4 entkernte Datteln

200g frische Blaubeeren

1 Messlöffel LiveFresh Proteinmix - Vanille (optional)

Joghurt zum Garnieren

Zubereitung:

1. Die Datteln, die Blaubeeren und die Hafermilch in einen Mixer geben und pürieren, bis eine glatte Mischung entsteht. Wenn das Proteinpulver verwendet wird, sollte es zu diesem Zeitpunkt ebenfalls hinzugefügt werden

2. Nun die Chiasamen hinzufügen und gut umrühren

3. Anschließend den Pudding in eine Schüssel geben und mindestens 30 Min. in den Kühlschrank stellen, damit die Chiasamen aufquellen und eine puddingartige Konsistenz entsteht

4. Vor dem Servieren eine Handvoll frischer Blaubeeren hinzufügen und nach Belieben mit Joghurt garnieren

Nährwerte (pro Portion):

255,7kcal

33,6g Kohlenhydrate

6,1g Protein

9g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Leckeres und gesundes Frühstück ♥️🤤 #rezeptideen #healthyrecipes #frühstück #chiapudding #chia #einfacherezepte #schnellerezepte ♬ Kompliziert (Beatgees Single Mix - Sped-Up Version) - Namika

Willst du einen leckeren und gesunden Snack, der einfach zuzubereiten ist und dir einen schnellen Energie-Boost gibt? Dann solltest du unbedingt unsere Cookie Dough Energie Balls ausprobieren!

Vorbereitung: 2 Min.

Zubereitung: 10 Min.

Gesamtzeit: 12 Min.

Küche/Herkunft: amerikanisch

Zutaten (12 Portionen):

1 Tasse Haferflocken

1 EL Mandelmus

1 Banane

1 Handvoll Walnüsse

1 Handvoll Datteln

1 Messlöffel LiveFresh Proteinmix - Vanille

Schokodrops Zartbitter

1 Schuss Haferdrink

Zubereitung:

1. Schneide die Banane in kleine Stücke und gib sie zusammen mit den Walnüssen, den Haferflocken, den Datteln und dem Proteinpulver in einen Mixer. Mixe alles zu einer glatten Masse

2. Wenn die Masse zu trocken ist kannst Du einen Schuss Haferdrink hinzufügen, sodass eine formbare Konsistenz entsteht

3. Nun die Schokodrops hinzufügen und unterrühren

4. Forme nun kleine Kugeln aus der Masse, etwa in der Größe eines Tischtennisballs

5. Anschließend lege die Kugeln für etwa 30 Min. in den Kühlschrank, um sie etwas fester werden zu lassen

6. Schmecken lassen!

Nährtwerte (pro Ball):

32kcal

3,7g Kohlenhydrate

1,6g Protein

1,1g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Cookie Dough Energy Balls 🤤♥️ #daskochduo #healthyfoodideas #schnellerezepte #einfacherezepte #healthyrecipes #gesunderezepte ♬ cupid - bae

Heute haben wir ein tolles Rezept für Dich: Flamkuchen mit Süßkartoffelboden! Dieses Gericht ist eine leckere und gesunde Variante des traditionellen Flammkuchens und wird Dich sicher begeistern. Der Boden wird aus Süßkartoffeln hergestellt und mit einer würzigen LiveFresh Ras El Hanout Bowl belegt.

Vorbereitung: 2 Min.

Zubereitung: 25 Min. 

Gesamtzeit: 27-30 Min.

Küche/Herkunft: Regional

Zutaten (1 Flammkuchen):

200g Süßkartoffeln

50g Dinkelmehl

1 TL Salz

Zutaten für den Belag:

50g Joghurt

Salz

Pfeffer

Petersilie

1 LiveFresh Ras El Hanout Bowl 

Zubereitung:

1. Schäle die Süßkartoffeln, schneide sie in kleine Stücke und koche sie in einem Topf mit Salzwasser für ca. 10 Min.

2. Gieße das Wasser ab und püriere die Süßkartoffeln zu einem Brei

3. Nun gib das Dinkelmehl und das Salz in eine Schüssel und füge den Süßkartoffelbrei hinzu

4. Knete die Zutaten mit Deinen Händen zu einem Teig und rolle ihn auf einer bemehlten Arbeitsfläche dünn aus

5. Anschließend den Teig auf ein Backblech legen und ihn für ca. 10 Min. bei 220°C backen

6. Während der Flammkuchenteig im Ofen ist, bereite die Ras El Hanout Bowl nach Packungsanleitung zu

7. Nun kannst du den Joghurt mit etwas Salz und Pfeffer würzen und die Petersilie hacken

8. Nimm den Teig aus dem Ofen, bestreiche diesen mit dem Joghurt und verteile die LiveFresh Ras El Hanout Bowl darauf

9. Bestreue den Flammkuchen mit Petersilie und serviere ihn

Nährwerte (pro 100g):

284kcal

40,8g Kohlenhydrate 

9,7g Protein

7,9g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Der Boden kommt vor dem Belegen für 15 min bei 180 Grad in den Ofen ♥️ #einfacherezepte #schnellerezepte #daskochduo #viralfoodrecipes #gesundesnacks #gesunderezepte #süßkartoffel ♬ Collide x No (Untouchable) - Farizki & sped up nightcore

Dieser köstliche Snack ist die perfekte Kombination aus frischer Banane, knusprigen Tortilla Wraps, cremigem Mandelmus und einem Hauch von Zartbitterschokolade. Der gesunde Bananen Snack ist nicht nur lecker, sondern auch eine nahrhafte Wahl für einen Energieschub zwischendurch.

Vorbereitung: 2 Min.

Zubereitung: 5 Min.

Gesamtzeit: 7 Min.

Küche/Herkunft: Regional

Zutaten (8 Portionen):

1 Banane

Tortilla Wraps

1 EL Mandelmus

20g Zartbitterschokolade

Zubereitung:

1. Bringe die Zartbitterschokolade in einem Wasserbad oder in der Mikrowelle zum schmelzen 

2. Nun die Tortilla Wrap mit dem Mandelmus einstreichen und mit der Banane zusammen einrollen

3. Zum Schluss ca. 2cm dicke Scheiben schneiden und mit der Zartbitterschokolade toppen

4. Schmecken lassen! 

Nährwerte (pro 100g):

200kcal

34,6g Kohlenhydrate

3,9g Protein

4,8g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Tortillas + Banane = ♥️ #einfacherezepte #daskochduo #schnellerezepte #viralfoodrecipes #easyfoodrecipes #gesundesnacks #healthyfoodideas ♬ THIS YEAR (Blessings) - Victor Thompson

Sushi ganz einfach - so könnte man diese leckeren Sushi Balls auch betiteln. Denn dafür brauchst Du lediglich zwei Hauptzutaten und das ganze funktioniert auch ohne Rollmatte. Jessi zeigt Dir im Video, wie Du die Sushi Balls ganz einfach nachmachen kannst.

Vorbereitung: 2 Min.

Zubereitung: 20 Min.

Gesamtzeit: 20-25 Min.

Küche/Herkunft: Asiatisch

Zutaten (6 Balls):

Kurkuma Curry LiveFresh

125g Sushi Reis

Sesam

Soja Sauce

Zubereitung:

1. Den Sushi Reis und das Kurkuma Curry nach Packungsanweisung Zubereiten

2. Nun den Reis auf ein Stück Frischhaltefolie geben und mit einem Löffel glatt drücken. Etwas von dem Kurkuma Curry darauf geben und zu einer Kugel formen

3. Anschließend die Kugeln auf einem Teller anrichten, mit etwas Sesam toppen und mit Soja Sauce Genießen.

4. Schmecken lassen!

Nährwerte (pro 100g):

245,6kcal

37,7g Kohlenhydrate

10,5g Protein

5,1g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Diese Sushi Balls musst du unbedingt probieren Zutaten: Livefresh Kurkuma Curry Bowl, Sushireis, Sesam, Soja Soße 😍♥️ #daskochduo #rezeptideen #tiktokrezepte #einfacherezepte #schnellerezepte #gesunderezepte #sushi #sushiballs ♬ Until I Found You - Stephen Sanchez

Beginne deinen Tag mit einem Lächeln und einer Portion unserer köstlichen Gesunden Pancakes. Diese leichten und fluffigen Köstlichkeiten vereinen Geschmack und Gesundheit auf deinem Frühstückstisch.

Wir zeigen Dir, wie Du ganz einfach super fluffige Pancakes zaubern kannst. Das simple Grundrezept kommt mit nur wenig Zutaten aus und ist schnell & einfach zubereitet. Einfach perfekt für ein gemütliches Sonntagsfrühstück. 

Vorbereitung: 2 Min.

Zubereitung: 10 Min.

Gesamtzeit: 12 Min.

Küche/Herkunft: Amerikanisch

Zutaten (2 Portionen):

• 200g Haferflocken
• 2 Bananen
• 20g LiveFresh Proteinmix - Vanille
• 200ml Hafermilch

Zubereitung:

1. Zerdrücke die Bananen in einer Schüssel zu einem feinen Brei.
2. Füge Haferflocken, Proteinmix und Hafermilch hinzu und verrühre alles zu einem glatten Teig.
3. Backe den Teig bei niedriger Hitze in einer Antihaftpfanne, bis die Pancakes von beiden Seiten schön goldbraun sind.

Nährwerte (pro 100g):

• 258,4kcal
• 29,6g Kohlenhydrate
• 9,6g Protein
• 4,8g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Schon gefrühstückt? 🤤🥞#schnellerezepte #rezeptideen #einfacherezepte #daskochduo #viralfoodrecipes #pancakes #beakfast #gesunderezepte #healthyrecipes ♬ This Year Blessing by Victor Thompson - Ude Paw Paw