Gesunde Spargel Bowl

Gesunde Spargel Bowl

Es ist wieder Spargelzeit! In Kombination mit unserer Tikka Masala Bowl erhältst du einen ausgewogenen Mix aus Gemüse, Proteinen und Gewürzen. Lass Dich von dieser gesunden und leckeren Spargel Bowl verwöhnen!

Vorbereitung: 5 Min.

Zubereitung: 25 Min.

Gesamtzeit: 25-30 Min.

Küche/Herkunft: Regional 

Zutaten (1 Portion):

1 Tasse Quinoa

1 Tikka Masala Bowl von LiveFresh

2 Tomaten, gewürfelt

200g grüner Spargel

1 EL Sesam

Shiracha Soße nach Geschmack

Zubereitung:

  1. Den Quinoa gründlich abspülen und gemäß den Anweisungen auf der Verpackung kochen und danach abkühlen lassen

  2. Nun auch die Tikka Masala Bowl gemäß den Anweisungen auf der Verpackung kochen

  3. Währenddessen eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und den grünen Spargel darin anbraten

  4. In einer Schüssel den gekochte Quinoa als Basis verwenden, die erwärmte Tikka Masala Bowl draufgeben sowie die gewürfelten Tomaten und den Spargel darauf verteilen

  5. Anschließend die Bowl mit geröstetem Sesam bestreuen und nach belieben Shiracha Soße darüber geben

  6. Die Spargel Bowl sofort servieren und genießen

Nährwerte (pro 100g):

221kcal

21,6g Kohlenhydrate 

6,7g Protein

3,5g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Wir lieben Spargel ♥️ #einfacherezepte #schnellerezepte #gesunderezepte #spargel #rezeptideen #diätrezept ♬ original sound - dly .vibesmusic🎧

 

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