Nieuws

Geniet van deze heerlijke Havermoutrepen als gezonde snack voor tussendoor of gewoon als ontbijt. Ze zijn ideaal om mee te nemen en zorgen voor een langdurige energiebron gedurende je dag.

Bereiding: 2 min.

Voorbereiding: 40 min

Totale tijd: 42-45 min.

Keuken/Oorsprong: Regionaal 

Ingrediënten (1 bakje):

2 bananen

150 g gerolde haver

300 ml havermelk

50g agavesiroop

50g amandelboter

1 theelepel bakpoeder

snufje zout

50 g chocoladedruppels

Bereiden:

1. Pureer de bananen in een kom met een vork tot een romige consistentie.

2. Voeg nu de gerolde haver, havermelk, agavesiroop, amandelboter, bakpoeder en een snufje zout toe en meng door elkaar.

3. Voeg dan de chocoladeschilfers toe en vouw voorzichtig

4. Giet het mengsel gelijkmatig in een bakvorm bekleed met bakpapier, strijk glad en bak ongeveer 25-30 minuten op 180°C

5. Laat de repen afkoelen en snijd ze in kleine rechthoekige stukken.

Voedingswaarden (per 100g):

207,4kcal

27,3g koolhydraten 

4,7g eiwit

8,3g vet

Recept video: 

@daskochduolivefresh Havermoutrepen #einfacherezepte #schnellerezepte #gesunderezepte #rezeptideen #dieetrecept #lowcarb #oats #ostbar ♬ De heupen liegen niet (feat. Wyclef Jean) - Shakira

Ben je op zoek naar een heerlijke recept voor je dieet of voor je gezonde levensstijl? Probeer dan onze caloriearme ovenschotel! Met verse groenten en onze Eiwitrijke Ras EL Hanout Bowlzul je nooit meer iets anders willen eten!

Bereiding: 5 min.

Bereiding: 35 min.

Totale tijd: 40 min.

Keuken/Oorsprong: Regionaal

Ingrediënten (3 porties):

1 broccoli

500 g aardappelen

1 pakje LiveFresh Bowl - Ras El Hanout 

Peper en zout 

200g geraspte kaas 

Bereiden:

1. Was de broccoli en snijd in kleine roosjes

2. Schil nu de aardappelen en snijd ze in dunne plakjes

3. Kook vervolgens de broccoli in licht gezouten water voor ongeveer 3-4 minuten tot het een beetje stevig is - giet af en zet apart

4. Kook ook de aardappelschijfjes in licht gezouten water in ongeveer 5-7 minuten zacht.

5. Bereid ondertussen de LiveFresh Bowl in een pan volgens de aanwijzingen op de verpakking

6. Leg nu de aardappelschijfjes, broccoliroosjes en LiveFresh Bowl om en om in een ovenschaal en breng op smaak met zout en peper

7. Bestrooi tot slot met geraspte kaas en bak af op 180°C gedurende ongeveer 20-25 min.

8. Laat de ovenschotel kort afkoelen voor het serveren

Voedingswaarden (per 100g):

200kcal

20,5g koolhydraten 

13,3g eiwit 

7,2g vet

Recept video:

@daskochduolivefresh Hoe vind je deze ovenschotel? 😍😍 #einfacherezepte #schnellerezepte #gesunderezepte #rezeptideen #dieetrecept #lowcarb ♬ origineel geluid - vibey muziek 🎶 🕺 🪩

Zin in iets zoets? Deze heerlijke chocolade kiwi's zijn de perfecte zomersnack voor warme dagen! De zoetzure smaak van de kiwi, de licht bitterzoete smaak van de chocolade en de zoete kokosvlokken maken deze snack onweerstaanbaar lekker.

Bereiding: 2 min.

Bereiding: 10 min.

Totale tijd: 12 min.

Keuken/Oorsprong: Regionaal 

Ingrediënten (2 porties):

2 kiwi's

100 g pure chocolade

2 el geraspte kokos

Bereiden:

1. Schil de kiwi's en snijd ze in plakjes van ongeveer 1 cm dik

2. Hak nu de pure chocolade grof en smelt in een hittebestendige kom boven een bain-marie

3. Dompel vervolgens de helft van de kiwischijfjes afzonderlijk in de gesmolten chocolade en lik ze op een vel bakpapier

4. Strooi nu de geraspte kokos over de met chocolade bedekte kiwischijfjes

5. Leg de met chocolade overgoten kiwischijfjes in de vriezer en laat ze ongeveer 1 uur bevriezen tot ze zijn uitgehard.

6. Haal ze uit de vriezer en geniet! 

Voedingswaarden (per 100g):

323,7kcal

32,6g koolhydraten 

4,4g eiwit

18,3g vet

Recept video:

@daskochduolivefresh En dan 2 uur de vriezer in 🤤♥️#einfacherezepte #schnellerezepte #gesunderezepte #rezeptideen #dieetrecept #lowsugar #eis ♬ Makeba - Jain

Deze heerlijke bessencrumble is perfect als gezond dessert of als tussendoortje. Met fruitige bessen en knapperige crumble is het recept geschikt voor iedereen die tijdens zijn dieet niet wil afzien van zoetigheid.

Bereiding: 2 min.

Bereiding: 10 min.

Totale tijd: 40 - 45 min. 

Keuken/Oorsprong: Amerikaans

Ingrediënten (1 portie):

Voor de basis:

250 g bevroren bessen 

1 theelepel maïzena

1 el xylitol

Voor de kruimeltopping:

1/2 kop speltmeel

1/2 kopje gerolde haver

2 el xylitol

Een snufje zout

2 theelepels kaneel

Bereiden:

1. Doe de bevroren bessen in een ovenschaal 

2. Meng nu de maïzena en xylitol en strooi over de bessen

3. Doe vervolgens het speltmeel, de gerolde haver, xylitol, zout en kaneel in een kom en meng goed door elkaar

4. Snijd de boter in kleine stukjes en meng deze met je handen door het bloemmengsel tot het kruimelig wordt

5. Verdeel nu het kruimelmengsel gelijkmatig over de bessen

6. Bak de bessencrumble 25-30 minuten in de oven op 180 °C tot de crumble goudbruin en knapperig is

7. Haal dan de bessencrumble uit de oven en laat een paar minuten afkoelen

Voedingswaarden (per 100g): 

257kcal

36,9g koolhydraten 

7,3g eiwit

6,6g vet

Recept video:

@daskochduolivefresh Bessencrumble in gezond en met minder calorieën? Wij hebben het perfecte recept voor jou 😍✨#rezeptideen #gesunderezepte #dieetrecept #rezeptezumabnehmen #einfacherezepte #schnellerezepte #gesundedesserts ♬ origineel geluid - chlo<3

Deze Eiwit Aardbei Zakjes zijn een heerlijke en gezonde traktatie die je zullen verrukken met een perfecte combinatie van eiwitten en de verfrissende smaak van aardbeien.

Bereiding: 5 min.

Bereiding: 15 min.

Totale tijd: 20 min.

Keuken/Oorsprong: Regionaal

Ingrediënten (1 portie):

2 eiwitwraps

Aardbeien (hoeveelheid naar smaak)

1 el vanillepuddingpoeder

3 el havermelk (of een ander plantaardig melkalternatief)

2 eetlepels xylitol (of een andere suikervrije zoetstof)

kokosolie

Bereiding: 

1. Was de aardbeien grondig en snijd ze in kleine stukjes 

2. Meng nu het vanillepuddingpoeder en de havermelk in een kom tot een gladde massa.

3. Voeg vervolgens de stukjes aardbei en xylitol toe aan het custardmengsel en meng goed zodat de aardbeien gelijkmatig bedekt zijn met het custardmengsel

4. Verhit een pan en voeg het aardbeien- en custardmengsel toe. Verwarm het mengsel al roerend tot de aardbeien zacht zijn en de pudding dikker wordt.

5. Leg nu de eiwitwraps op een schoon werkvlak, verdeel het aardbeien- en custardmengsel gelijkmatig over de wraps en vouw de wraps dicht.

6. Verhit wat kokosolie in dezelfde pan en leg de gevulde wraps er voorzichtig in. Bak ze aan beide kanten op een middelhoog vuur tot ze goudbruin en knapperig zijn.

7. Haal dan de eiwitaardbeienwraps uit de pan en laat afkoelen op een bord

8. Geniet van de heerlijke proteïne aardbeienwraps warm of koud, als snack, dessert of ontbijt

Voedingswaarden (per portie):

297,9 kcal

48,7g koolhydraten 

6,6g eiwit

8,9g vet

Recept video:

@daskochduolivefresh Eiwitzak aardbei en vanille 🍓#einfacherezepte #schnellerezepte #gesunderezepte #rezeptideen #dieetrecept ###lowsugar #lowcarb ♬ Wat het is Soloversie

Zomerbroodjes zijn de perfecte snack voor warme dagen - licht, verfrissend en vol van smaak! In deze versie zijn de rolletjes gevuld met knapperige groenten, romige avocado en de heerlijke LiveFresh Ras El Hanout Bowl gevuld. 

Bereiding: 2 min.

Bereiding: 15 min.

Totale tijd: 17 min.

Keuken/Oorsprong: Regionaal

Ingrediënten (2 porties):

Rijstpapier

wortel

avocado

Sla (bijv. ijsbergsla of Romeinse sla)

LiveFresh veganistische bowl - Ras El Hanout 

Bereiden:

1. Schil de wortel en snijd hem in dunne reepjes. Halveer de avocado, verwijder de pit en snijd in dunne plakjes. Was de sla en scheur in hapklare stukken.

2. Week nu het rijstpapier in lauw water tot het zacht en buigzaam wordt

3. Het rijstpapier kan dan bedekt worden met de slabladeren, gevolgd door wortelreepjes, avocadoplakjes en een deel van de kom. 

4. Vouw nu het rijstpapier aan de zijkanten naar binnen en rol strak op van onder naar boven

5. Je kunt het proces nu herhalen met de overige ingrediënten

6. Schik nu de zomerrolletjes op een serveerschaal en serveer met een dipsaus naar keuze, zoals pinda-, soja- of zoete chilisaus

7. Eet smakelijk!

Voedingswaarden (per 100g):

211,2 Kcal

11,9g koolhydraten

2,7g eiwit 

12g vet

Recept video:

@daskochduolivefresh Zomerbroodjes met onze heerlijke Live Fresh Bowls 😍♥️#einfacherezepte #schnellerezepte #gesunderezepte #rezeptideen #dieetrecept #lowcarb #sommerrollen ♬ Wat het is Solo versie