Autophagie: Alles, was Du über die Zellerneuerung beim Fasten wissen musst
Ernährungstrend oder behütete Tradition? Was steckt hinter den Begriffen Autophagieund Fasten? Aus Aufzeichnungen wissen wir, dass Fasten bereits seit zig Jahrtausenden ein fester Bestandteil ritueller und religiöser Bräuche ist. Auch wenn zur damaligen Zeit Autophagie kein Thema war, versprach man sich durch den Verzicht eine heilende Wirkung – für den Körper und für den Geist.
Welche Prozesse genau dahinterstecken und worauf Du beim Autophagie-Fasten achten musst, erfährst Du hier.
Knusprig, fruchtig und einfach gemacht – dieser Rhabarber-Crumble ist der perfekte Begleiter für die Frühlingszeit! Mit seiner Kombination aus säuerlichem Rhabarber, süßen Himbeeren und einem ballaststoffreichen Streuselteig aus Dinkelmehl, Haferflocken und Mandeln ist er nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich. Pro Portion liefert er dir 14 g Eiweiß – ideal für alle, die Wert auf gesunde Ernährung mit Genuss legen. Ob als Dessert oder süßer Snack zwischendurch – diesen Crumble wirst du lieben!
Weniger ist mehr – vor allem, wenn es um dieses unwiderstehliche Schokosoufflé geht! Mit nur zwei einfachen Zutaten zauberst du im Handumdrehen ein Dessert, das auf der Zunge zergeht und Gäste beeindruckt. Ob als süßer Abschluss eines Dinners oder als kleine Belohnung zwischendurch – dieses Rezept ist Genuss pur bei minimalem Aufwand.
Dieser grüne Smoothie ist nicht nur ein echtes Nährstoffwunder, sondern auch ideal als Vorbereitung für deine Saftkur. Die Kombination aus frischem Obst und Gemüse liefert deinem Körper wertvolle Vitamine, und Ballaststoffe – genau das, was du brauchst, um dich sanft auf eine Kur einzustimmen. So bringst du deinen Körper in Balance und erleichterst ihm den Einstieg in die Reinigung. Perfekt für einen bewussten Start in Deine Detox-Routine!
Fasten und Sport – wie Du trotz Fastens stärker wirst
Fasten hat längst seinen Platz im modernen Alltag gefunden. Viele Menschen nutzen es, um sich gesünder zu ernähren, bewusster zu leben und ihre Fitness zu verbessern. Gleichzeitig bleibt das Ziel bestehen, leistungsfähig und aktiv zu sein – und dazu gehört regelmäßiger Sport. Aber wie genau passt Fasten mit Krafttraining und Muskeln aufbauen zusammen? Und was solltest Du beachten, wenn Du regelmäßig trainierst und dabei verschiedene Formen des Fastens in Deinen Alltag integrieren möchtest?
Hier erfährst Du, wie sich Fastens-Methoden mit Training kombinieren lassen, welche Fehler Du vermeiden solltest und wie Du sowohl Fitness als auch Vitalität und Wohlbefinden gleichzeitig unterstützen kannst.
Nektar – das klingt erstmal lecker, süß und fruchtig. Viele greifen im Supermarkt gerne zu einem Pfirsich- oder Mangonektar, ohne sich Gedanken darüber zu machen, was da eigentlich genau in der Flasche steckt. Doch wer auf Qualität, Natürlichkeit und Geschmack achtet, sollte genauer hinsehen.
