Kalorienarmer Frühstückswrap

Caloriearme ontbijtwrap

Onze eenvoudige ontbijtwrap is het perfecte hartige ontbijtidee! Dankzij het hoge proteïnegehalte begin je de dag met een vol gevoel. De ontbijtwrap heeft slechts 350 calorieën en bevat toch 23g proteïne, waardoor het perfect is voor een caloriearm, eiwitrijk dieet.

Bereiding: 2 min.

Bereiding: 8 min.

Totale tijd: 10 min.

Keuken/Oorsprong: Regionaal

Ingrediënten (1 portie):

2 eieren

1 eiwitwrap

½ tomaat

½ avocado

¼ komkommer

30 g gegratineerde kaas

Handje rucola

Optioneel - Balsemico crème


Bereiding:

  1. Breek eerst de eieren en klop ze samen in een kom

  2. Verhit nu een pan met een beetje olie, smeer de kaas erin en voeg het eimengsel toe

  3. Leg vervolgens de wrap direct op het eimengsel in de pan en laat opstijven

  4. Was en snijd ondertussen de avocado, tomaat en komkommer en was de rucola

  5. Haal dan de wrap uit de pan, bedek met rucola, avocado, komkommer en tomaat, voeg optioneel Crema Di Balsamico toe aan de bovenkant.

  6. Tot slot sluiten en genieten!

Voedingswaarden (per 100g):

350kcal

32,4g koolhydraten

23,7g eiwit

18,1g vet

Recept video:

@daskochduolivefresh Ontbijt Deluxe 💪🤩 #gesunderezepte #rezeptezumabnehmen #einfacherezepte #daskochuo #livefresh ♬ Ma Chérie - Naïka
Terug naar de blog