Laten we eerlijk zijn: er zijn altijd fases waarin we ons niet 100% lekker in ons vel voelen. De redenen hiervoor kunnen heel verschillend zijn. We slapen meestal te weinig, eten zelden genoeg groenten en fruit en plannen te weinig beweging in onze dagelijkse routine. Dan wensen we een ongecompliceerde oplossing om ons te voorzien van belangrijke voedingsstoffen en vitaminen en ons lichaam de time-out te geven die het nodig heeft.
Detoxen, reinigen, ontgiften - het klinkt allemaal goed, maar wat zijn de echte voordelen van een sapkuur? Het doel het lichaam te voorzien van koudgeperste fruit- en groentesappen en dus basis voor een bewustere levensstijl levensstijl. Ontdek hier of dit werkt en wat er in je lichaam gebeurt als je drie dagen lang een sapdieet volgt. Laura Krüger, 28 jaar, heeft een driedaags sapdieet van LiveFresh en doet verslag van haar ervaringen.
Waarom doe je een sapdieet?
Uit mijn onderzoek blijkt het volgende: Sapkuren bieden talloze voordelen. Gedurende deze paar dagen wordt het lichaam voorzien van alle belangrijke voedingsstoffen en vitaminen met behulp van sappen en kan het diep ademhalen door vast voedsel te vermijden.
- Lichaam en darmen krijgen een pauze
- Het immuunsysteem wordt versterkt
- Zowel fysieke als emotionele reset
- Beter begrip van honger en verzadiging
- Een nieuwe start met nieuwe energie en meer kracht is mogelijk
- Basis voor een bewuster eetpatroon op de lange termijn
Dat klinkt veelbelovend! Maar welk sapdieet is het beste? Hoewel er veel sapkuren beschikbaar zijn, is de keuze relatief eenvoudig: Een LiveFresh Sapkuur zou het moeten zijn. Ontdek in de volgende paragraaf waarom.
Waarom LiveFresh?
LiveFresh is een kleine start-up aan het Bodenmeer die zich 100% inzet voor de kwaliteit en versheid van haar producten. Conventionele sappen worden vaak gepasteuriseerd en verliezen daardoor waardevolle vitaminen en smaak. De LiveFresh sappen koudgepersten dus niet blootgesteld aan schadelijke hitte. Ze blijven dus belangrijke voedingsstoffen en vitaminen behouden - met een volle smaak. Bovendien LiveFresh veel belang aan duurzaamheid:
- het hele bedrijf is klimaatneutraal
- ze steunen regionale klimaatbeschermingsprojecten
- ze gebruiken groene stroom uit hun eigen fotovoltaïsche systeem
- afval wordt omgezet in groene energie in de regionale biogasinstallatie
- ze planten bomen in Duitsland
- Flessen zijn gemaakt van gerecycled PET en worden verzonden in duurzame thermoboxen
Voorbereiden op een sapdieet: De detoxdagen
Om de omschakeling voor mijn lichaam gemakkelijker te maken, heb ik drie dagen voor het sap detoxdagen waarin ik me onthield van vette en zware maaltijden, koffie en alcohol hebben. Ik heb me vooral gericht op gezonde koolhydraten, veel fruit en groenten, salades en soepen. Het goede is dat je met het LiveFresh sapdieet een gids van 30 pagina's met handige tips & trucs voor de tijd voor en na de kuur en heerlijke recepten voor lichte maaltijden. Deze verandering van gewoontes bleek de eerste spannende uitdaging te zijn, waarbij de eerste ontwenningsverschijnselen te verwachten zijn. Toch is deze fase heel belangrijk om het lichaam voor te bereiden op de reset.
Mijn tip: Focus op het positieve en sta niet te veel stil bij wat je zult missen, maar welke goede dingen je kunt winnen bij de sapcleanse. Een goede voorbereiding is de eerste stap naar een nieuwe, bewustere en gezondere levensstijl.
LiveFresh 3-daagse sapkuur
Tijdens deze korte periode van drie dagen mag je alleen sappen, water, ongezoete thee en groentebouillon drinken om je lichaam en darmen te ontlasten. LiveFresh biedt 7 sappen en 3 shots voor elke dagdie perfect zijn aangepast aan de reset van het lichaam het lichaam.
Deze 7 verschillende sappen zitten in het pakket:
- 3x 250 ml Happy Lemon (citroen & sinaasappel)
- 3x 250 ml Hey Wach (sinaasappel & guarana)
- 3x 250 ml Summer Feelings (aardbei, mango & limoen)
- 3x 250 ml Red Rocket (rode biet, wortel & sinaasappel)
- 3x 250 ml Green Feelings (boerenkool, appel & spinazie)
- 3x 250 ml Keep Calm (ananas, ashwagandha & acerola)
- 3x 250 ml Gold Rausch (sinaasappel, ananas & passievrucht)
Deze 3 verschillende shots waren inbegrepen:
- 3x 60 ml Shots Red Power
- 3x 60 ml kurkuma Power
- 3x 60 ml potten Sunshine Berry
Eén ding vooraf: Alle sappen smaakten geweldig. Geen twee smaakten hetzelfde. Het ene smaakt "gezonder", het andere "zoeter". Je kon elke keer uitkijken naar het volgende sapje en er waren geen problemen om het sapje naar binnen te krijgen.
Kuur van de sapkuur - ervaringsverslag
Er zijn 7 sappen en 3 shots beschikbaar voor elke dag, die ik met tussenpozen van twee uur dronk om het lichaam te voorzien van alle belangrijke voedingsstoffen en vitaminen.
- De dag begon bij 08:00 uur met de Happy Citroensap en een Sunshine Berry Shot voor de dagelijkse behoefte aan vitamine D.
- Het was ook ongeveer 10:00 uur met de Hey Wach sap met natuurlijke cafeïne en een hoog vitamine C-gehalte. Dit hielp me over het dieptepunt van de eerste dag heen.
- Toen op 12:00 's middags was er de Sap zomer gevoelens als gezonde verfrissing voor de lunch en de Kurkuma Power Shot als dessert.
- Naar 14:00 de sap van de rode raket de energie die je nodig hebt voor de middag.
- Het ging verder met 16:00 met het Grüne Gefühle-sap, dat ons over de middagdip heen hielp.
- Daarna om 18:00 de Gouden Rausch sap met extra biotine en de Red Power Shot met natuurlijk magnesium.
- Naar 20:00 eindigde de dag met de gezonde slaapmutsje Keep Calm voor de nachtelijke regeneratie van het lichaam.
Eén ding is me opgevallen: A sapkuur is niet alleen mentaal uitdagend, maar ook fysiek. Vooral de eerste dag waren mijn gedachten nog gericht op eten en vertoonde mijn lichaam lichte ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn en vermoeidheid. Dit is echter volkomen normaal en wordt na verloop van tijd beter.
Mijn tip: Hou vol! Neem je vanaf het begin voor om je echt aan het sapdieet te houden en probeer onderscheid te maken tussen honger en trek. Meestal eten we alleen uit gewoonte of uit verveling. Gedachten komen vaak uit het hoofd en niet uit de maag.
Op de tweede dag was ik al in staat om langzaam fysieke veranderingen opmerken. Mijn lichaam paste zich aan de verandering aan. Op zijn laatst op de laatste dag voel je je veel lichter en fitter. De trots en het gevoel dat ik het sapdieet zonder uitzondering heb volbracht, waren onbeschrijfelijk. Ook al waren er gedurende de dag altijd fases waarin ik graag vast voedsel had willen eten.
Mijn tip: Plan iets om te doen! We eten vaak uit verveling. Dus probeer je dagen tijdens het sapdieet zo in te delen dat je druk en afgeleid bent. Het is ook handig om de koelkast voor het sapdieet klaar te maken, zodat deze niet per se je favoriete voedingsmiddelen bevat.
Mijn conclusie - Is een 3-daags sapdieet de moeite waard?
Als je voor het eerst een sapkuur doet, dan is de 3-Daagse Sapkuur de ideale optie om uit te vinden hoe je je voelt tijdens een sapkuur en hoe de sappen je smaken en bevallen. Na je eerste ervaring kun je beoordelen of een langere sapkuur voor jou geschikt is. Want één ding is duidelijk: Hoe langer de sapkuur, hoe groter en langduriger het effect.
Mijn ervaring is echter positieve effecten zelfs na de sapkuur van drie dagen. al merkbaar waren. Je kent je eigen lichaam daarna beter en kunt honger en trek weer veel beter onderscheiden. Bovendien heb je daarna veel sneller een vol gevoel dan voor het sapdieet -. Maag en honger lijken zich in deze korte tijd ook te hebben gereguleerd.
Het belangrijkste is: Laat je niet verblinden door influencers en marketingstrategieën - wat telt is de inhoud van de sappen, die idealiter zo natuurlijk en koudgeperst mogelijk moet zijn.