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Bist du bereit für ein schnelles und köstliches Frühstück? Unsere Bananen Pancakes sind nicht nur lecker, sondern dank des zusätzlichen Proteins auch der perfekte Start in den Tag! Fluffig, saftig und süß – diese Pancakes werden alle begeistern. Mit unserem Rezept sind sie im Nu zubereitet.

Zubereitungsüberblick

• Vorbereitungszeit: 2 Minuten
• Zubereitungszeit: 8 Minuten
• Gesamtzeit: 10 Minuten
• Küche: Amerikanisch
• Portionen: 1

Nährwerte pro Portion

• Kalorien: 321 kcal
• Kohlenhydrate: 28 g
• Protein: 32g
• Fett: 8g 

Zutaten

• 150g Skyr
• 1 Ei
• 30g Dinkelmehl
• 10g LiveFresh Proteinmix Vanille
• 15g Erythrit
• 1 reife Banane
• Eine Messerspitze Backpulver

Einfache Zubereitung

1. Teig anrühren: Alle Zutaten, bis auf die Banane, in einer Schüssel zu einem glatten Teig vermischen.
2. Banane vorbereiten: Banane in kleine Stücke schneiden und unter den Teig heben.
3. Backen: Teig portionsweise in eine heiße Pfanne geben und von beiden Seiten goldgelb ausbacken.
4. Servieren: Die Pancakes auf einem Teller anrichten und nach Belieben mit Toppings wie frischen Früchten, Nüssen oder einem Klecks Joghurt genießen.

Mehr als nur Pancakes

Auf der Suche nach weiteren proteinreichen Snack-Ideen? Entdecke unsere Protein Snacks-Kollektion, die perfekt ist, um deinen Proteinbedarf auf leckere Weise zu decken. Außerdem könnten dich unsere Rezepte für High Protein Hüttenkäse-Snack und High Protein Marzipankartoffeln interessieren, die ideal für jede Tageszeit sind.

Diese Pancakes mit Banane sind nicht nur ein fantastisches Frühstück, sondern können auch als nahrhafter Snack dienen. Besuche unsere Rezepte-Seite für mehr kreative und gesunde Kochideen.

Bereite dich darauf vor, deine Geschmacksknospen mit unseren Bananen Pfannkuchen zu verwöhnen – schnell, einfach und unglaublich lecker. Das perfekte Rezept, um jeden Morgen zu etwas Besonderem zu machen!

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Frühstück aus dem Himmel quasi! 🤩 soo lecker. 🥞 #einfacherezepte #gesunderezepte #einfachesnacks #gesundesnacks #highprotein #livefresh ♬ Taste - Tyga

Manchmal sind es die klassischen Rezepte, die uns am meisten begeistern. Dieses Rezept für leckere weihnachtliche Apfelsterne ist genau das, was Du gesucht hast!  Wegen seiner Einfachheit, der kurzen Vorbereitungszeit und dem unglaublich leckeren Ergebnis, finden wir, solltest Du sie auch mal ausprobieren!

Vorbereitung: 2 Min.

Zubereitung: 10 Min.

Gesamtzeit: 12 Min. + 20 Min. Ofen 

Küche/Herkunft: Regional

Zutaten (7 Stück):

½ Blätterteig

1 Apfel

Zimt & Erythrit zum bestreuen

Zubereitung:

1. Zuerst den Backofen auf 180 °C vorheizen

2. Danach den Apfel entkernen und in 7 Scheiben schneiden

3. Nun den Blätterteig in Streifen schneiden und in einer Sternform um die Äpfel wickeln

4. Anschließend die Apfelsterne mit etwas Zimt und Erythrit bestreuen und für ca. 20 Min. in den Ofen geben

5. Abkühlen lassen und Genießen

Nährwerte (pro Stück):

86kcal

9g Kohlenhydrate

1g Protein

4g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Es wird weihnachtlich! 🎄 Die leckersten Apfelsterne mit nur wenigen Zutaten. 🤩 #einfacherezepte #gesunderezepte #einfachesnacks #gesundesnacks #daskochduo ♬ Magical Fantasy - Dmitriy Sevostyanov

Du suchst ein Rezept für leckeres Tiramisu, dass aber nicht gleich auf Deinen Hüften landet? Dann probier doch mal unser leckeres Rezept für High Protein Tiramisu Taler aus! Sie sind nicht nur super schnell und einfach zubereitet sondern sind zugleich auch noch unfassbar lecker.

Vorbereitung: 2 Min.

Zubereitung: 10 Min.

Gesamtzeit: 12 Min.

Küche/Herkunft: Regional

Zutaten (12 Stück):

15 Löffelbiskuits

20g LiveFresh Proteinmix Vanille

60ml Kalter Kaffee

150g Frischkäse light

15g Erythrit

Backkakao zum Wenden

Zubereitung:

1. Zuerst die Löffelbiskuits in Deinem Mixer zerkleinern und in eine Schüssel geben

2. Nun die restlichen Zutaten hinzugeben und miteinander vermengen

3. Zum Schluss aus dem Teig kleine Taler formen und in Backkakao wenden

4. Schmecken lassen!

Nährwerte (pro Stück):

67kcal

10g Kohlenhydrate

3,5g Protein

1g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh OMG. So cremig sind unsere High Protein Tiramisu Taler! 🤩😋 #gesunderezepte #einfacherezepte #einfachesnacks #highprotein #daskochduo ♬ La Dolce Vita - Fausto Papetti

Du suchst ein Rezept für leckere und schnell zubereitete Schokocrossies? Dann haben wir genau das richtige für Dich! Die Leckersten Schokocrossies kannst du ab sofort mit nur 4 Zutaten blitzschnell selber Zubereiten. Du Wirst nicht genug davon bekommen, so gut sind sie!

Vorbereitung: 2 Min.

Zubereitung: 10 Min.

Gesamtzeit: 12 Min. + 20 Min. Kühlschrank

Küche/Herkunft: Regional 

Zutaten (20 Stück):

150g Zartbitterschokolade

80g Soja Crispies

80g Sojaflocken

30g Cornflakes ungezuckert

Zubereitung:

1. Zuerst die Schokolade zum Schmelzen bringen

2. Nun alle trockenen Zutaten miteinander vermengen

3. Anschließend die geschmolzene Schokolade zu der Masse geben und gut vermengen

4. Zum Schluss noch mit dem Löffel kleine Häufchen formen und für ca. 20 Min. in den Kühlschrank geben

5. Schmecken lassen!

Nährwerte (pro Stück):

73kcal

5g Kohlenhydrate

4g Protein

3g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh High Protein Schoko Crossies 🍫 Seid ihr ready zum nachmachen? 🤩 #gesunderezepte #daskochduo #gesundesnacks #einfacherezepte #diätrezepte #lowsugar ♬ Otra Vez - ProdMarvin

Overnight-Oats sind eine leckere Alternative zum herkömmlichen Müsli. Diese High Protein Variante ist nicht nur sehr sättigend, sondern enthält zudem eine Menge Protein. Sie ist ideal für alle, die morgens wenig Zeit für ein ausgiebiges Frühstück haben und eignet sich auch bestens zum Mitnehmen. Also los, probier es doch gleich mal aus!

Vorbereitung: 5 Min.

Zubereitung: 15 Min.

Gesamtzeit: 20 Min. + 2 Std. Kühlschrank

Küche/Herkunft: Schottland

Zutaten (1 Portion):

60g Haferflocken

20g Proteinmix Waldbeere

120ml Hafermilch

30ml Sunshine Berry

1 TL Agavendicksaft

120g veganer Skyr

50g Tiefkühl Beeren

20g vegane Schokodrops mit Xylit

Zubereitung:

1. Zuerst Haferflocken, Proteinmix, Hafermilch, Sunshine Berry und Agavendicksaft miteinander vermengen

2. Danach den Skyr darauf verteilen

3. Anschließend die Tiefkühlbeeren mit einem Mixer pürieren und auf den Skyr streichen

4. Zum Schluss die Schokodrops noch schmelzen, auf die Beeren geben und für ca. 2 Std. kaltstellen

5. Genießen!

Nährwerte (pro Portion):

550kcal

49g Kohlenhydrate

29g Protein

22g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Haferflocken und Shot? 🧐 Wir lieben unseren Sunshine Berry Shot in den High Protein Overnight Oats! 🍓 #gesunderezepte #highprotein #livefresh #daskochduo ♬ Theme from "A Summer Place" - Percy Faith And His Orchestra

Du hast Lust auf ein fruchtig, spritzigs Getränk, auch an den kalten Tagen vom Jahr? Dann probier unseren Aperfall Spritz aus! Er ist nicht nur super lecker und einfach zubereitet, sondern versorgt Dich obendrein noch mit reichlich Vitamin C. So kommst Du lecker und gesund durch die kalten Tage des Jahres.

Vorbereitung: 2Min.

Zubereitung: 3 Min.

Gesamtzeit: 5 Min.

Küche/Herkunft: Regional

Zutaten (1 Glas):

40ml Rhabarbersaft

80ml Gold Rausch Livfresh

80ml Happy Lemon Livefresh

50ml Apfelsaft Livefresh

50ml Sprudelwasser

Eine Scheibe Birne

Zimt und Erythrit zum dekorieren

Handvoll Eis 

Zubereitung:

1. Zuerst alles miteinander vermengen

2. Nun den Glasrand mit einer Orangenscheibe anfeuchten und anschließend in das Zimt Erythrit Gemisch tunken

3. Zum Schluss Eis in das Glas Füllen, Getränk auffüllen und mit der Birnenscheibe dekorieren

4. Genießen!

Nährwerte (pro 100g):

73kcal

17g Kohlenhydrate

0,8g Protein

0,3g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Cocktails im Herbst? Auf jeden Fall mit unserem alkoholfreien AperFall Spritz. 🍹 #autumnvibes #mocktails #drinks #livefresh ♬ Lil Boo Thang - Paul Russell