Wraps sind eine einfache, vielseitige und leckere Möglichkeit, um eine gesunde Mahlzeit zu zaubern. Sie sind einfach zuzubereiten und können nach belieben gefüllt werden. In diesem Rezept zeigen wir Dir, wie Du leckere und gesunde Spinat Wraps herstellen kannst.
Vorbereitung: 2 Min.
Zubereitung: 20 Min.
Gesamtzeit: 22-25 Min.
Küche/Herkunft: Regional
Zutaten:
Spinat
40g Kichererbsenmehl
60ml Wasser
Füllung:
Rucola
Zubereitung:
-
Wasche den Spinat und lasse ihn abtropfen
-
Nun den Spinat, das Kichererbsenmehl und das Wasser in einen Mixer geben
-
Anschließend eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Sobald die Pfanne heiß ist, kannst Du eine kleine Menge der Masse in die Pfanne geben und diese gleichmäßig verteilen. Lasse den Wrap ca. 1-2 Min. auf jeder Seite bräunen und nehme ihn dann aus der Pfanne
-
Nun belege den Wrap mit Rucola und einer großzügigen Menge der LiveFresh Ras El Hanout Bowl
-
Falte den Wrap fest zusammen und genieße Deine Mahlzeit!
Nährwerte (pro Wrap):
365 kcal
28,6g Kohlenhydrate
8,8g Protein
14,7g Fett
Rezeptvideo: