Nieuws

Nooit eerder waren duurzaamheid, milieubewustzijn en gezonde voeding zo'n belangrijk onderdeel van onze samenleving. Iedereen die deze onderwerpen nader bekijkt, beseft dat het vaak niet zo eenvoudig is om het verlangen naar duurzaamheid te combineren met gezonde voeding. We hebben onderzocht welke aspecten verantwoordelijk zijn voor de bijzonder hoge levensverwachting in verschillende regio's van de wereld. Op basis hiervan hebben we tien tips voor je samengesteld over hoe je duurzamer en gezonder kunt eten.

1: Een plantaardig dieet

Of het nu Azië, Midden-Amerika of sommige delen van Afrika is. Overal waar mensen bijzonder oud worden, is er een sterke focus op een plantaardig dieet. Dit betekent niet dat vlees eten automatisch negatieve gevolgen heeft voor de gezondheid. Zoals zo vaak in het leven is het belangrijk om de juiste balans te vinden. Als je zo gezond mogelijk wilt eten, moet je 80 tot 90 procent van je voeding uit plantaardige producten halen. Dit overwegend vegetarische dieet sluit ook perfect aan bij duurzaamheid en milieubescherming. Als je er ook voor zorgt dat je waar mogelijk regionale en seizoensgebonden producten koopt, heb je al een grote stap gezet in de richting van een milieubewust en gezond dieet.

2: Vis vóór vlees

Vlees en worstproducten worden beschouwd als de grootste CO2-producenten in de voedselproductiesector. Vis heeft daarentegen een aanzienlijk lagere impact op het milieu. Zorg er echter wel voor dat je de juiste vis kiest. Deze moet onbehandeld en vrij van pesticiden zijn. Je kunt er ook voor zorgen dat je gecertificeerde vis koopt. Het MSC-keurmerk voor wilde vis laat bijvoorbeeld zien dat de vis niet afkomstig is van grote vissersvloten en geeft zo een voorbeeld tegen overbevissing. Het Naturland-zegel daarentegen erkent producten uit de biologische viskweek. Ook het Bioland-zegel en het ASC-certificaat kenmerken duurzame visproducten.

3: Volkoren producten

4: Drink zuivelproducten met mate

Melk en zuivelproducten worden beschouwd als een van de belangrijkste eiwitbronnen. Het hoge calciumgehalte en een aantal essentiële aminozuren maken melk ook tot een belangrijk onderdeel van een gezond dieet. Het houden van koeien wordt echter als bijzonder schadelijk voor het milieu beschouwd. Daarom raden we aan om de consumptie van zuivelproducten te minimaliseren, maar niet per se helemaal te vermijden. Als je melk helemaal uit je dieet wilt schrappen, moet je in plaats daarvan plantaardige vervangers kiezen om in je eiwit- en calciumbehoefte te voorzien.

5: Regionaliteit scoort punten!

Regionaliteit is een van de belangrijkste modewoorden op weg naar een duurzamer dieet. De laatste jaren is er een toenemende trend naar goedkope producten van over de hele wereld. De milieu-impact van lange transportroutes is immens. We raden aan om producten die niet in de EU zijn geproduceerd zoveel mogelijk te vermijden. Producten uit de directe omgeving verdienen natuurlijk de voorkeur. Een goede manier om regionale bedrijven te steunen is door boerenmarkten te bezoeken. Op deze markten kun je groenten en fruit uit de regio kopen. In de meeste gevallen bevatten deze ook bijzonder weinig schadelijke stoffen en pesticiden. Als de hoge prijzen je afschrikken, hebben we nog meer goed nieuws voor je. Omdat er geen tussenhandelaren zijn, kunnen boeren veel producten meestal voor dezelfde prijs (of zelfs goedkoper) aanbieden dan in grote supermarkten.

6: Seizoensgebondenheid

Naast de regio is vooral de seizoensgebondenheid belangrijk. We zijn eraan gewend dat we op elk moment van het jaar de volledige variëteit aan groenten en fruit kunnen kopen. Deze vrijheid gaat echter ten koste van het milieu. Producten die niet in het seizoen zijn, moeten de halve wereld over worden getransporteerd of worden gekweekt in kassen. Deze kassen verbruiken veel energie en water. De balans is vooral negatief wanneer producten noch regionaal noch seizoensgebonden zijn. Een voorbeeld hiervan zijn de populaire aardbeien uit Spanje. Natuurlijk is het leuk om met Kerstmis verse, zoete aardbeien te kunnen kopen. De aardbeienindustrie in Zuid-Spanje gebruikt echter zoveel water dat de stuwmeren opdrogen en schade op lange termijn aan de hele Spaanse landbouwsector en de natuur niet kan worden uitgesloten.

7: Biologische producten en biologische landbouw

Groenten en fruit worden meestal behandeld met allerlei pesticiden en gifstoffen om ongedierte weg te houden en er zo aantrekkelijk mogelijk uit te zien. Deze stoffen schaden echter niet alleen het milieu door het evenwicht van het ecosysteem te verstoren, maar kunnen ook invloed hebben op je lichaam. We raden daarom aan om biologische producten uit de biologische landbouw te gebruiken. Deze kun je het beste herkennen aan de bijbehorende keurmerken.

8: Drink duurzaam

In Centraal-Europa hebben we het geluk dat we grote hoeveelheden zeer goed drinkwater hebben. In plaats van flessenwater en frisdrank te kopen, kun je water uit de kraan drinken. Als je echter zin hebt in een verfrissend drankje, raden we je aan producten te kopen die gemaakt zijn van gerecycled materiaal. Glazen flessen of producten gemaakt van 100% gerecycled PET verdienen hier de voorkeur.

9: Eet gezond door het zonder te doen

Elk gezond dieet brengt ook een zekere mate van opoffering met zich mee. Dit geldt meestal voor kleine snacks en lekkernijen. Een klein stukje chocolade hier, een gummibeertje daar en een heerlijk ijsje met slagroom op het einde. Natuurlijk geven snoep en snacks veel voldoening en kunnen ze een echte balsem voor de ziel zijn. Ze zijn echter net zo ongezond en schadelijk voor het lichaam als voor het milieu. Dus als je af en toe afziet van zoetigheid tussen de maaltijden door, doe je jezelf en onze wereld een groot plezier.

10: Voorkom voedselverspilling

Talloze tonnen voedsel worden elke dag weggegooid in dit land. In de particuliere sector is vooral een slechte planning verantwoordelijk voor deze verspilling. Als je nadenkt over welke producten je de komende dagen echt nodig hebt en boodschappen doet met een lijstje, kun je dit gemakkelijk tegengaan. Als je je toch in een situatie bevindt waarin je te veel voedsel hebt gekocht, raden we je aan om het te verwerken en in te vriezen. Als dit niet mogelijk is, bieden veel winkels en organisaties nu de mogelijkheid om voedsel in te zamelen van een distributielijst. Mensen in nood kunnen op elk moment langskomen en gratis voedsel ontvangen dat anders in de vuilnisbak zou zijn beland.

Bij LiveFresh nemen we de toekomst vandaag al in eigen handen en proberen we onze producten en processen elke dag nog duurzamer te maken. Je kunt hier zien wat we doen om ons milieu te beschermen➤ LiveGreen 

Welke voedingsstoffen heeft je lichaam nodig en hoe beïnvloeden ze het honger- en verzadigingsgevoel? Om te begrijpen hoe ons honger- en verzadigingsgevoel eigenlijk werkt, moeten we eerst de voedingsstoffen leren kennen. Eiwitten, koolhydraten en vetten zijn macronutriënten, omdat ze het grootste deel van onze voeding uitmaken en de belangrijkste energiebronnen zijn. Micronutriënten daarentegen zijn vitaminen en mineralen die onze stofwisseling nodig heeft om te werken. Ons lichaam heeft al deze belangrijke stoffen in voldoende hoeveelheden nodig zodat de stofwisseling optimaal werkt en honger wordt tegengegaan. Als er een tekort is aan een van de onmisbare (essentiële) stoffen, schakelt het lichaam over op honger totdat er voldoende van de ontbrekende stof is opgenomen. Een optimale toevoer van voedingsstoffen naar ons lichaam is dus essentieel voor ons honger- en verzadigingsgevoel. 

Koolhydraten

Koolhydraten bestaan uit suikermoleculen. Afhankelijk van het aantal suikermoleculen dat aan elkaar gekoppeld is, worden ze enkelvoudige suikers (monosachariden), disachariden of polysachariden genoemd. Een monosacharide is een enkel suikermolecuul zoals glucose, fructose of galactose. Wanneer twee enkelvoudige suikers worden gecombineerd, wordt een disacharide gevormd, zoals huishoudsuiker (sucrose) en melksuiker (lactose). De verscheidenheid aan koolhydraten is erg groot. Zetmeel uit rijst of aardappelen bestaat uit vele glucosemoleculen en is een zeer lang koolhydraat. Tijdens de spijsvertering worden de koolhydraten afgebroken in hun afzonderlijke suikerbouwstenen, zodat ze in het bloed kunnen worden opgenomen. Hoe langer een koolhydraatmolecuul is, hoe langer het duurt voordat de spijsverteringsenzymen het hebben afgebroken in de afzonderlijke componenten. Daarom worden glucose of sucrose zeer snel opgenomen in het bloed. Complexere koolhydraten uit zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals rijst, worden daarentegen langzamer afgebroken en er wordt geleidelijk energie geleverd. Hoe snel koolhydraten worden afgebroken en de enkelvoudige suiker glucose in het bloed komt, speelt een grote rol bij de afgifte van insuline (hier komen we later op terug). Er zijn echter ook koolhydraten die ons spijsverteringsstelsel niet kan afbreken - dit zijn voedingsvezels. Ze komen onverteerd in de dikke darm terecht en zorgen voor een goede consistentie van de stoelgang. Sommige bacteriën kunnen de voor ons onverteerbare koolhydraten afbreken en zich ermee voeden, daarom zijn vezels belangrijk voor een gezonde darmflora. 

Eiwitten 

Net als koolhydraten bestaan eiwitten uit verschillende afzonderlijke componenten. Deze individuele componenten zijn aminozuren, die tijdens de spijsvertering op dezelfde manier worden afgebroken tot hun individuele bouwstenen als koolhydraten. Eenmaal afgebroken worden de individuele aminozuren opgenomen in de cellen. Ons lichaam heeft verschillende aminozuren in verschillende hoeveelheden nodig. Wanneer we eiwitten uit vlees, vis, eieren of eiwitrijke groenten consumeren, is het daarom bijzonder belangrijk voor ons lichaam welke aminozuren ze bevatten. Eiwitbronnen zijn des te waardevoller naarmate ze beter voldoen aan de behoeften van het lichaam. Het lichaam kan sommige aminozuren in elkaar omzetten, andere niet. Dit zijn de 8 essentiële aminozuren die we via voedsel aan ons lichaam moeten leveren. Ons lichaam heeft eiwitten nodig om spieren te onderhouden en op te bouwen.  

Vetten 

Onder de vetten zijn er onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren die speciale functies hebben in het lichaam. Omega 3-vetzuren dragen bijvoorbeeld bij aan gezonde hersenen en een goed gezichtsvermogen en kunnen een positief effect hebben op het lipidengehalte in het bloed. Ons lichaam kan deze onverzadigde omega 3-vetzuren niet zelf aanmaken; ze moeten worden ingenomen. Onverzadigde vetzuren kunnen worden vergeleken met vitamines, omdat onze stofwisseling ze nodig heeft om te werken. Onverzadigde vetzuren zijn echter vrij instabiel en mogen niet oververhit worden tijdens het koken.  

Hoe herken ik verzadigde en onverzadigde vetten? 

Hoe meer onverzadigde vetzuren voedingsmiddelen bevatten, hoe vloeibaarder ze zijn als ze koud zijn. Vis uit koud water bevat bijvoorbeeld veel onverzadigde omega 3-vetzuren, zodat ze beweeglijk blijven in de kou. Als ze onverzadigde vetzuren in hun celmembranen hadden, zouden ze stijf worden. 

Vitaminen en mineralen 

Vitaminen en mineralen zijn essentiële hulpmiddelen die enzymen nodig hebben om hun werk te doen. Vitaminen spelen een rol bij het gebruik van vetten, koolhydraten en eiwitten, omdat ze ervoor zorgen dat deze stoffen op de juiste manier worden afgebroken of omgezet. 

Elke vitamine heeft een unieke functie op een specifiek punt in het complexe systeem van onze stofwisseling. Als een van deze belangrijke hulpmiddelen ontbreekt, treedt wat in de volksmond "de stofwisseling valt in slaap" wordt genoemd op. Werkstappen vinden dan niet meer op de juiste snelheid plaats. Sommige vitamines zijn niet betrokken bij stofwisselingsprocessen, maar zijn belangrijk voor de opbouw van bepaalde lichaamsstructuren - botten, tanden en al onze cellen. 

Hoe ontstaat honger en wat hebben voedingsstoffen ermee te maken?  

Honger ontstaat in onze hersenen, in de hypothalamus, een gebied van het diencephalon. De signalen "honger" of "vol" worden doorgegeven via hormonen en zenuwbanen. Andere signalen geven op hun beurt aan wanneer een voedingsstof ontbreekt.  

Zodra de reserves van het lichaam beginnen op te raken, produceren maagcellen bijvoorbeeld het eetlustopwekkende hormoon ghreline. Dit is het sterkste hongerhormoon, maar het vertraagt ook de stofwisseling doordat de lichaamstemperatuur iets daalt en je minder zin hebt om te sporten. Het lichaam weet immers niet wanneer het weer iets te eten krijgt. Na de maaltijd controleert het lichaam of de maag echt gevuld is met het juiste voedsel en of het alle signalen op "vol" kan zetten, pas dan daalt de ghrelineconcentratie weer. Speciale zintuigcellen in de maag meten hoeveel de maagwand uitrekt. In de darm daarentegen controleren receptoren of de juiste voedingsstoffen aankomen. Pas als dit allemaal klopt, kunnen de hersenen eindelijk overschakelen naar "vol". Een grote portie groenten levert veel vitaminen en mineralen en ook veel volume, maar dit alleen is niet genoeg. Je maaltijd moet ook hoogwaardige eiwitbronnen en belangrijke vetzuren bevatten. Alleen dan biedt de maaltijd de juiste combinatie van volume en voedingswaarde en zal je lichaam de signalen naar "vol" schakelen.  

Wat beïnvloedt het honger- en verzadigingsgevoel? 

Zodra koolhydraten worden afgebroken in hun afzonderlijke componenten en de enkelvoudige suiker glucose in de bloedbaan terechtkomt, geeft de alvleesklier insuline af. Dit hormoon zorgt ervoor dat zowel glucose als aminozuren naar de cellen kunnen worden getransporteerd. Dit hormoon zorgt ervoor dat zowel glucose als aminozuren naar de cellen kunnen worden getransporteerd. Zodra deze in de cel zijn afgeleverd, dalen de insuline- en bloedsuikerspiegel weer. Als de bloedsuikerspiegel daalt, ontstaat er weer honger. Als er in één keer veel glucose in de bloedbaan komt, komt er ook veel insuline vrij, waardoor de bloedsuikerspiegel heel snel weer daalt en er weer honger ontstaat. Als suiker voortdurend wordt aangevuld, bevinden we ons in een constante staat van ups en downs. De insulinespiegel bevindt zich in een echte achtbaan. We vallen van het ene concentratiegat in het andere en redden onszelf met een snelle snack. Niet alleen koolhydraten doen het insulineniveau stijgen, ook eiwitten en aminozuren bevorderen de afgifte van insuline. Maar wanneer aminozuren worden geconsumeerd, stijgt de glucagonspiegel samen met de insulinespiegel. Het hormoon glucagon is de antagonist van insuline als het gaat om vetverbranding. Terwijl insuline de vetverbranding in de weg staat, stimuleert glucagon de vetverbranding. Het mengsel van glucagon en insuline, dat vrijkomt na de inname van een matige hoeveelheid eiwit, is ideaal voor een goede verzadiging en actieve vetverbranding. Als er echter te veel eiwit wordt geconsumeerd en er dus veel aminozuren in de bloedbaan terechtkomen, worden sommige aminozuren omgezet in glucose. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel op dezelfde manier als wanneer je koolhydraten zou hebben gegeten. De juiste hoeveelheid eiwitten is daarom cruciaal.  

Tips voor een evenwichtig honger- en verzadigingsgevoel 

• Eet maximaal 3 keer per dag (geen tussendoortjes) 
• Neem 4-6 uur pauze tussen maaltijden 
• Vermijd snelle koolhydraten (snoep, wit meel) 
• Eet bij elke maaltijd een portie proteïne 
• Er moet altijd een grote portie groenten op je bord liggen 
• Voeg meervoudig onverzadigde vetten toe aan je groenten na het koken (bijv. olijfolie, zeewierolie) 

Ons sapdieet helpt je om je honger- en verzadigingsgevoelens te herkennen en om te weten wanneer je echt honger hebt en wanneer je gewoon trek hebt. Reset je lichaam met een sapdieet, begin een bewustere levensstijl en voel je op de lange termijn beter.➤ 3, 5 of 7 daags sapdieet

Laad je batterijen op en begin het dagelijks leven met frisse energie - dat is de belofte van een sapvastenkuur. Klinkt geweldig tot nu toe, nietwaar? Hoe je het zo goed mogelijk kunt doen bereid je voor op deze tijd en welke tips je kunt gebruiken om je hongerklop tijdens de vastenperiode te bestrijden in deze sapdieetgids.

De juiste voorbereiding op sapvasten

#1 Schrijf je doelen op

Tijdens het vasten is het goed mogelijk dat je jezelf afvraagt, waarom je dit überhaupt doet. Daarom is het het zinvol om voor de kuur je doelen op te schrijven. Wil je een nieuw lichaamsbeeld bereiken? Of je eetgewoonten veranderen? Wil je dat het vasten een tijd van bezinning wordt? Schrijf je doelen op een stuk papier en hang het duidelijk op. duidelijk zichtbaar op een plek die je kunt zien. Dit kan thuis de badkamerspiegel zijn of het prikbord op je werk.

#2 Ruim de koelkast op

Uit het oog, uit het hart - uit het oog, uit het hart. Als er niets in je koelkast ligt, zul je minder in de verleiding komenom iets te willen eten. Natuurlijk moet je het eten dat je nog in huis hebt hierdoor niet weggooien. Maar probeer het toch, haal zoveel mogelijk voedsel uit de keukenkastjes en koelkastdie een bijzonder sterke aantrekkingskracht ontwikkelen tijdens het therapeutisch vasten. Misschien kun je je snoepjes bij je beste vriendin thuis bewaren.

#3 Fysiek voorbereiden

Hoe banaal het ook mag klinken, fysieke voorbereiding is iets dat de meeste mensen verwaarlozen. Ze beginnen direct met een vastenprogramma, wat betekent dat het lichaam een grote verandering moet ondergaan. Het is vriendelijker als je 1-2 dagen van tevoren een uitgebalanceerd dieet van vloeistoffen, groenten en rauw voedsel eet en geen alcohol gebruikt om je lichaam optimaal te laten reageren op het vloeibare voedsel. Maar niet alleen fysiek, maar ook mentaal maakt de voorbereiding een verschil. Als je weet wat je kunt verwachten en hoe je kunt handelen, bijvoorbeeld als de hongersnood je overvalt, zal het gemakkelijker voor je zijn. Met dit blogartikel ben je dus al op de goede weg!

Met het LiveFresh sapdieet krijg je een gids van 30 pagina's, die je begeleidt tijdens het sapvasten: Van Ideeën voor recepten voor de optimale bereiding tot Tips voor een gezonde afwerking.

#4 Kies rustige dagen

Als dit je eerste sapkuur is, is het het beste om rustige dagen te kiezen voor deze keer. Feestdagen of het weekend zijn hier perfect voor. Ervaren sapvasters kennen hun lichaam al beter en kunnen hun energieniveau beter inschatten. De algemene regel is echter: Vermijd stressvolle fases en inspannende activiteitenomdat je algehele energieniveau zal dalen door de calorievermindering en het vloeibare voedsel. Uw fysieke prestaties zijn verminderd en je moet je je lichaam zoveel mogelijk rust gevendie het nodig heeft tijdens deze omschakeling. Meer tips over dit onderwerp Sporten tijdens het sapdieet vindt u hier.

Sapvastengids: Deze tips helpen je het sapdieet te overleven

#1 Ga bewust om met hongergevoelens

Laten we eerlijk zijn: als je geen vast voedsel eet, kun je een hongergevoel krijgen. Dat willen we ook niet ontkennen - maar bij een sapdieet is dit hongergevoel aanzienlijk minder dan bij andere vastendiëten. De fruit- en groentesappen leveren je immers een kleine hoeveelheid calorieën en fructose. Maar als je toch honger krijgt: neem een waterfles of theepot klaar. Ook Groentebouillon is een uitstekend alternatief en vult je enzymbalans aan. In het dagelijks leven wordt honger vaak verward met dorst, omdat het hongergevoel door veel mechanismen wordt gemedieerd. Deze omvatten receptoren in de maag. Wanneer de maag vol is, registreren deze receptoren het uitrekken en treedt een gevoel van volheid op. Daarom is het het hongergevoel te bestrijden met vloeistoffen.

#2 Doe het sapdieet met iemand anders

Vasten is veel gemakkelijker als je het sapdieet samen met een vriend doet samen. Als jij alleen maar aan eten kunt denken, zal zij/hij waarschijnlijk hetzelfde voelen en je kunt ideeën uitwisselen. Dat is goud waard en geeft jullie allebei een goed gevoel. gedeelde ervaring, die jullie aan elkaar last. En wie weet eindigt jullie gezondheidsreis niet eens na de kuur, maar beginnen jullie opnieuw samen een fittere levensstijl met een gezonder eetpatroon en blijven jullie elkaar steunen?

#3 Doe het rustig aan

Probeer zware lichamelijke arbeid en hard sporten te vermijden tijdens de sapkuur. Gebruik deze dagen in plaats daarvan hiervoor, leef bewuster en luister naar je lichaam. Heb je echt honger of gewoon trek? Hoe vaak zou je nu al een snack gepakt hebben? Natuurlijk hoef je niet helemaal te stoppen met sporten, lichte bewegingen zijn zelfs zeer goed verteerbaar. Ga wandelen en beweeg langzaam in de frisse lucht. Ook yoga is ook een uitstekende sport tijdens de sapkuur.

#4 Sapjes verdunnen

Hoe lekker koudgeperste sappen ook zijn - op de lange termijn kunnen ze voor sommige mensen een beetje te eentonig worden, vooral na een aantal dagen. Een goede tip hiervoor is om de sappen gewoon aan te lengen met water. Maak van je Rote Rakete sap een rucola-achtige spritzer of maak van je gembershot een gemberthee. Zo krijg je tijdens het vasten heel eenvoudig een beetje afwisseling en tegelijkertijd extra vocht binnenkrijgen. Als dat niet het toppunt is van "twee vliegen in één klap"...

#5 Drink groentebouillon

Met onze sappen neem je veel vitaminen en micronutriënten op uit koudgeperst fruit en groenten. Je lichaam heeft echter een tekort aan elektrolyten. Om de elektrolytenbalans aan te vullen, is groentebouillon een goede optie.. Idealiter is het biologisch en bevat het weinig jodium en weinig of geen suiker. Overigens helpt dit ook als je je zwakker voelt.

#6 Wees niet te streng voor jezelf

Last but not least is het belangrijk om te beseffen dat je dit vrijwillig doet om je lichaam en dus jezelf te trakteren op iets goeds. Als de verlangens de overhand krijgen, is het het oké om naar een noodsnack te grijpen. We raden een banaan, groentebouillon, noten of avocado aan. Het is echter ook geen drama om de kuur af te zeggen als je je onwel voelt door de sapvasten niet goed gaat. Wees dus niet te streng voor jezelf en luister naar je lichaam. Het fijne van een LiveFresh sapdieet is dat de heerlijke fruit- en groentesappen ook na het dieet nog heerlijk smaken.

Vond je deze sapdieetgids nuttig en ben je klaar om te beginnen? Klik hier om naar je sapdieet te gaan voor 3, 5 of 7 dagen.

Dagelijkse routine sapdieet: Zo ziet je dag eruit tijdens het sapvasten

8:00 uur: Je begint met een verfrissend citroen-sinaasappelwater - de ideale basis voor je metabolisme. Je krijgt ook een vitamine D shot om je dagelijkse behoefte te dekken. Deze combinatie geeft je energie en motivatie voor de dag.

10:00 uurDe LiveFresh Hey Wach dient als tweede ontbijt en geeft je op natuurlijke wijze energie met sinaasappelsap en guarana. Het sap bevat veel vitamine C en natuurlijke cafeïne.

12:00 uur: Ons allround Summer Feelings-pakket met zink, koper en mangaan ondersteunt je welzijn. De kurkuma shot dient als een gezond dessert en rondt je lunch perfect af.

14:00 uur: De bietenraket gemaakt van de lokale superfood biet met vitamine B12 houdt je op de rails en zorgt voor extra energie. De natuurlijke zoetheid zorgt voor een verfrissende energieboost.

16:00: Geen kans op een middagdip: het zachte groene sap "Green Feelings" met boerenkool en spinazie brengt je weer op gang.

18:00: 's Avonds wacht je Gold Rausch, een exotisch multisap dat je voorziet van biotine. Als aanvulling is er een Rote Kraft Shot of onze Ginger Storm Shot - afhankelijk van het seizoen.

20:00 uur: Ontspanning en nachtelijke regeneratie: het zachte, tropische Keep Calm sap bereidt je voor op de dag die voor je ligt.

Veelgestelde vragen over de sapvastengids:

Hoe doe je een sapvastenkuur op de juiste manier?

Tijdens het sapvasten neem je in principe alleen vloeistof tot je. Onze LiveFresh sappen en shots gemaakt van groenten en fruit staan elke dag op het programma, net als veel water. We raden een extra vochtinname van 2,5-3 liter per dag aan.. Met onze sapkuur neem je veel belangrijke vitaminen en micronutriënten uit koudgeperst fruit- en groentesap. Voor de afwisseling kun je ook genieten van een beetje ongezoete thee. Als je je ooit zwakker voelt, kun je groentebouillon eten om je elektrolytenniveaus in evenwicht te brengenHet beste met weinig jodium en weinig of geen suiker. Vast voedsel moet worden vermeden tijdens een sapkuur. Als je echter te veel honger krijgt, kun je in noodgevallen naar gezonde snacks grijpen zoals bananen, noten of avocado.

Meer antwoorden op veelgestelde vragen over het sapdieet vind je hier: De 11 meest gestelde vragen over het sapdieet.

Wat is de beste manier om je voor te bereiden op een sapkuur?

Zowel een goede voorbereiding en follow-up zijn cruciaal voor een succesvolle sapkuur. Om je optimaal voor te bereiden op een sapkuur, moet je je lichaam al een paar dagen voor de kuur voorbereiden. voorbereiden op de verandering van dieet.

• Vermijd in deze periode vet en rijk voedsel.
• Onze sapkuren worden geleverd met een brochure van 30 pagina's met tips en trucs over gedrag voor, tijdens en na een sapkuur. Hierin vind je ook heerlijke recepten voor lichte maaltijden.

Waarom is het zinvol om je voor te bereiden op een sapkuur?

Het lichaam is gewend om vast voedsel te verteren. Een abrupte verandering naar een vloeibaar dieet betekent een grote verandering voor het lichaam en kan zonder voorbereiding overweldigend zijn. Het lichaam is soms ronduit afhankelijk van bepaalde voedingsmiddelen zoals suiker of smaakversterkers - de afwezigheid van deze stoffen kan het lichaam belasten. Slechts twee voorbereidingsdagen met een licht dieet kunnen het lichaam helpen om zich aan te passen aan de verandering van voeding. en de sapkuur met succes.

Hoe vaak kan ik sapvasten?

Hoe vaak je moet sapvasten kan alleen op individuele basis worden bepaald: De duur van het sapvasten, je schema en je gezondheid zijn doorslaggevende factoren. Wij adviseren een Integreer een vaste sapreinigingsroutine in je dagelijks levenom je lichaam en geest een regelmatige pauze te geven. Het exacte ritme van sapvasten hangt af van je persoonlijke voorkeuren. Experts raden aan twee tot vier keer per jaar een sapvastenkuur te doen - idealiter in de lente en de herfst. Als algemene regel geldt: hoe langer de vastenkuur duurt, hoe intensiever deze is. Houd daarom rekening met het volgende: Je kunt vaker per jaar een 3-daagse sapkuur doen dan een intensieve 5-daagse of 7-daagse sapkuur. Het belangrijkste bij elke sapkuur is dat je je lichaam tussendoor wat tijd gunt.

Onze LiveFresh tip: Als het gaat om hoe vaak je een sapdieet kunt nemen, moet je altijd letten op je welzijn. Als je je klaar voelt voor je volgende sapkuur - ga ervoor! Ga voor een sapkuur wanneer je het gevoel hebt dat je lichaam een reset nodig heeft.

"Cranberry? Dat neem je toch tegen blaasontsteking?" Was dat je eerste gedachte toen je op deze blogpost klikte? Je bent waarschijnlijk niet de enige. De kleine cranberry heeft echter veel meer te bieden dan dat. De cranberry bevat organische zuren en vezels. Vergeleken met andere fruitsoorten is het gehalte aan vitaminen en mineralen vrij gemiddeld - ongeveer 14 mg vitamine C per 100 g - maar hij bevat veel meer dan dat. Hij scoort echter met waardevolle antibacteriële bestanddelen. Deze eigenschappen maken de cranberry tot een praktisch voor de preventie van verschillende ziekten zoals kanker of hoge bloeddruk. We vertellen je nu een paar leuke weetjes over de kleine rode bes.

#1 Ondersteuning bij urineweginfecties

Omdat dit waarschijnlijk het bekendste feit over de cranberry is, mag het hier natuurlijk niet ontbreken. De zoetzure bes heeft een ondersteunende werking voor de preventie en behandeling van urineweginfecties op het lichaam. Maar weet je ook hoe dat komt? Daar kom je zo achter! Hoewel er maar een paar onderzoeken zijn die dit effect precies bewijzen, zouden veenbessen een helende werking hebben, vooral in het geval van terugkerende blaasontstekingen. In plaats van alleen de terugkerende bacteriën te bestrijden, zoals antibiotica, zouden veenbessen veenbessen actief voorkomen dat ziekteverwekkers zich hechten aan de slijmvliezen van de urinewegen. Dit proces is te danken aan de anthocyanidinen en proanthocyanidinen in de zoetzure cranberry. Dus als je gevoelig bent voor urineweginfecties, kunnen veenbessen de oplossing zijn voor dit probleem.

#2 Boost voor je immuunsysteem

Vooral tijdens het winderige koude seizoen zijn veenbessen een welkom hulpje. Zodra je merkt dat je weer verkouden aan het worden bent, moet je je je immuunsysteem een boost geven en het voorzien van vitamine C. Handig genoeg levert één kopje cranberry's ongeveer 22% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Maar vertrouw niet alleen op het nemen van cranberry's! Voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet zijn nog belangrijker.om fit en gezond te blijven.

#3 Positief effect op darmen & spijsvertering

Niet alleen liefde gaat door de maag, maar ook gezondheid. Voor veel mensen is het nog steeds een taboe, maar de spijsvertering is van centraal belang als het gaat om algemeen welzijn. Daarom is het belangrijk om de juiste voedingsstoffen te eten en je darmen zoveel mogelijk te ondersteunen. De vezels in veenbessen stimuleren bijvoorbeeld de spijsvertering. Daar heb je vast al eens van gehoord, toch? Deze vezelrijke voedingsbestanddelen komen voornamelijk voor in plantaardig voedsel en binden zich in de maag. Dit resulteert in een langer vol gevoel en zet de spijsvertering in beweging. 100 g veenbessen bevatten ongeveer 4,6 g vezels - Ze hebben een positief effect op de algehele gezondheid van je darmen, vooral als je een onevenwichtig en vezelarm dieet volgt. De antibacteriële werking van veenbessen voorkomt ook dat Helicobacter pylori-bacteriën zich in de maag en darmen nestelen - dit vermindert het risico op ontsteking van het maagslijmvlies.

#4 Remt de groei van kankercellen

Ongelooflijk, maar waar. Verschillende onderzoeken hebben zich al gericht op de groeiremmende effect van veenbessen op kankercellen. worden onderzocht. De kleurstoffen pro-anthocyaninen (PAC) zijn bijzonder effectief gebleken. Door hun verstoorde stofwisseling produceren tumorcellen vrije radicalen. Als daar een teveel van is, vernietigen ze zichzelf. Daarom werken antioxidanten averechts in de tumorcel. In plaats daarvan zou de tumorcel meer vrije radicalen moeten produceren, wat bijvoorbeeld door chemotherapie wordt veroorzaakt. Vitamine C heeft ook een paradoxaal effect binnen de tumorcel. Het produceert nog meer giftige vrije radicalen, terwijl ascorbinezuur een antioxiderende werking heeft in gezonde cellen. De PAC in veenbessen heeft ook dit paradoxale pro-oxidatieve effect in kankercellen.

Hoe kan ik veenbessen in mijn dieet integreren?

Zo, nu heb je een heleboel informatie. Als je nog geen cranberry's in je dieet hebt opgenomen, vraag je je nu misschien af hoe je ze kunt opnemen. Je kunt Veenbessen in hun natuurlijke vorm eten, bijvoorbeeld als snack tussen de maaltijden door. Volgens voedingsdeskundigen is dit absoluut de beste manier om alle voedingsstoffen en antioxidanten die het bevat op te nemen. Maar omdat sommige mensen afgeschrikt worden door de wrange smaak van de bes, volgen hier een paar suggesties over hoe je de bes in je zoete routine kunt opnemen: 

• Muesli: Je kunt cranberry's gemakkelijk toevoegen aan je muesli. Of ze nu vers of gedroogd zijn, ze brengen een heerlijke zoetheid en kruiden je ochtendontbijt. Maar let op: gedroogd fruit bevat al meer suiker dan vers fruit. Zorg er dus voor dat ze geen extra suiker bevatten.
• Rijstpan: Ja, dat lees je goed. Ook de kleine bessen geven een eenvoudige rijstpan een echte kick. De zoete component voegt een geweldige smaak toe aan het verder hartige gerecht. Een geweldig idee om je volgende rijstgerecht op een andere manier te bereiden.
• Cranberry booster: Een heel eenvoudige methode om gezonde cranberry's in je dagelijks leven te integreren wordt aangeboden door de Vitamine D Shot Sunshine Berry van LiveFresh. De shot met bessensmaak uit de boosterfamilie zal je verleiden met zijn samenspel van appel, aardbei, veenbes en aalbes. Deze ingrediënten vormen de perfecte kleine energiedrank voor het dagelijks leven.

Bijwerkingen en interacties van cranberry's: Waar je op moet letten

Cranberry's staan bekend om hun gezondheidsvoordelen en worden vaak een superfood genoemd. In de meeste gevallen worden cranberry's ook goed verdragenwanneer ze met mate worden geconsumeerd. Sommige mensen kunnen echter bijwerkingen ervaren, vooral bij overmatige consumptie.

Een mogelijk neveneffect van overmatige consumptie van cranberry's is een verhoogde maagzuurproductie. Dit kan ongemak veroorzaken zoals brandend maagzuur of maagirritatie bij mensen met een gevoelige maag maagirritatie. Veenbessen bevatten ook oxaalzuur, dat in grote hoeveelheden de vorming van nierstenen kan bevorderen. Mensen die al last hebben van nierstenen of een verhoogd risico hebben om ze te ontwikkelen, kunnen het best hun consumptie beperken. Zwangere vrouwen moeten ook voorzichtig zijn met het eten van veenbessen. Hoewel ze over het algemeen veilig zijn, kunnen grote hoeveelheden cranberry's nierstenen veroorzaken. beïnvloeden de bloedsuikerspiegelwat een probleem is voor zwangere vrouwen met risico op diabetes, wat problematisch is kan problematisch zijn.

Voorzichtigheid is ook geboden bij het gebruik van anticoagulantia. Deze bloedverdunnende middelen kunnen mogelijk leiden tot interacties in combinatie met cranberry's. Als je dergelijke medicijnen gebruikt, moet je het volgende controleren voordat je cranberryproducten gebruikt Raadpleeg een arts voordat je cranberryproducten gaat gebruiken.

Over het algemeen zijn cranberry's gezonde bessen met veel positieve eigenschappen. Met mate geconsumeerd Bijwerkingen zeldzaam. Toch is het belangrijk, om rekening te houden met individuele gevoeligheden en risicofactoren.

Welk effect hebben cranberry's op de gezondheid?

Veenbessen maken indruk met vele gezondheidsbevorderende effecten. De bekendste is waarschijnlijk hun preventieve werking voor urineweginfecties. De proanthocyanidinen en anthocyaninen in de bessen kunnen echter ook tegen hart- en vaatziekten voorkomen. De vitamine C in veenbessen versterkt ook het immuunsysteem. En zelfs tumorcellen kunnen worden geremd in hun groei door de ingrediënten van de bes.

Welke vitamines zitten er in veenbessen?

100 g veenbessen bevatten ongeveer 14 mg vitamine C. Dit is slechts gemiddeld vergeleken met andere fruitsoorten, maar de bes scoort hoog met antibacteriële bestanddelen.

Hoeveel veenbessen per dag worden aanbevolen?

De dosering van veenbessen hangt af van het type inname. In het geval van blaasontsteking één glas cranberrysap per dag wonderen doen. Cranberry's worden over het algemeen goed verdragen en je kunt er niet gemakkelijk een overdosis van nemen.

Met onze Vitamine D-shot - Sunshine Berry met 10% cranberry kun je je dagelijkse behoefte aan vitamine D dekken met slechts één shot per dag.

Hoe kan cranberrysap helpen bij blaasontsteking?

Veenbessensap kan ondersteunend werken, vooral bij terugkerende urineweginfecties. Veenbessen voorkomen actief dat bacteriën en andere ziekteverwekkers zich aan de blaaswand hechten dankzij hun bestanddelen. Dit is voornamelijk te danken aan de anthocyanidinen en proanthocyanidinen die ze bevatten. Daarom worden veenbessen vaak ter preventie van blaas- en andere urineweginfecties. infecties van de urinewegen.

Wat is beter - verse of gedroogde cranberry's?

Verse cranberry's smaken zuur en erg wrang, dus veel mensen genieten er niet graag van. Gedroogde cranberry's zijn daarentegen zoeter en slechts een beetje zuur. Daarom worden de verse bessen vooral gebruikt voor hartige gerechten. Gedroogd passen ze bijzonder goed bij desserts en muesli. Of ze nu vers of gedroogd zijn, veenbessen zijn een zeer goede en vooral natuurlijke bron van vitaminen, kalium, natrium en magnesium.

De vastentijd staat voor de deur en veel mensen gebruiken deze tijd om van hun slechte gewoontes af te komen. Sommigen stoppen met alcohol, anderen met snoepen. Maar wat houdt sapvasten eigenlijk in?

Wat is vasten?

Maar laten we bij het begin beginnen: veel mensen zijn bekend met de term "vasten", maar weten niet echt wat het betekent. Wanneer vasten een bepaalde periode geheel of gedeeltelijk afzien van voedsel of stimulerende middelen. Traditioneel duurt deze vastenperiode 7 weken - van Aswoensdag tot Heilige Zaterdag. Het wordt herdacht door deze De christelijke traditie herdenkt de 40 dagen en nachtendie Jezus doorbracht in de woestijn na zijn doop, vastend om kracht te putten uit zijn verzaking.

Tegenwoordig minderen veel mensen tijdens de vastentijd snoep, alcohol en vlees. Hardgekookte mensen slaan zelfs vast voedsel helemaal over en en consumeren alleen vloeistoffen. Hoewel er gewicht verloren gaat, gaat vasten voor de meeste mensen niet over afvallen. Ze willen tot rust komen, lichaam en geest harmoniseren en zichzelf weer "opruimen". Het maakt niet uit wat je persoonlijke redenen zijn, Vasten betekent een verandering voor het lichaamomdat het eerst moet wennen aan de lagere calorie-inname.

Wat is sapvasten?

Tijdens de vastenperiode nemen mensen hun toevlucht tot veel verschillende manieren van vasten van vasten. Een daarvan is de sapkuur. Tijdens deze dagen neem je uitsluitend koudgeperste sappenwater, ongezoete thee en groentebouillon om de lichaam en het spijsverteringsstelsel. Vast voedsel, cafeïne, nicotine en alcohol worden tijdens het programma vermeden. De belofte: Kom weer fit en energiek door het dagelijks leven.

Want laten we eerlijk zijn: ons lichaam krijgt het zwaar te verduren.

• We slapen vaak minder dan de aanbevolen 8 uur
• we eten zelden genoeg fruit en groenten
• we bewegen waarschijnlijk ook geen 20 minuten per dag

Velen vinden het moeite om een gezonde en fitte levensstijl in hun dagelijks leven te integreren. Het gevolg is dat ons lichaam traag wordt en ons prestatieniveau daalt.

Sapvasten is een tijd van verandering, bewustzijn en mindfulness. Je krijgt de kans om na te denken over je eigen levensstijl en je bewust te worden van je eetgewoonten. Het is een intensieve tijd waarin je in het reine komt met jezelf en je lichaam en je spijsvertering op orde krijgt. Na de kuur kun je aan je dagelijks leven beginnen met een dieet dat bij je past en meer beweging. De sapkuur biedt je een super basis voor een frisse levensstijl!

Sapvastengids: stap voor stap naar je welzijn

Een sapvastenkuur vereist een zekere mate van voorbereiding en follow-upom het lichaam zo goed mogelijk te ondersteunen en mogelijke bijwerkingen te minimaliseren. In deze sapvastengids leer je hoe je een hoe je een sapvastenkuur correct uitvoert en geven we je belangrijke tips voor voorbereiding en follow-up.

• Stap 1: De juiste voorbereiding is het allerbelangrijkste

Als je 1-2 dagen voor de start van het sapdieet voldoende vocht, groenten en rauw voedsel eet en alcohol vermijdt, bereid je je lichaam optimaal voor op het komende vloeibare dieet. Vermijd vooral vet voedsel en zware maaltijden tijdens deze voorbereidingsperiode. Bij onze sapkuren ontvang je een brochure van 30 pagina's met handige tips en trucs voor het voorbereiden, uitvoeren en opvolgen van de kuur. Je vindt er ook heerlijke recepten voor lichte maaltijden. Maar mentale voorbereiding is ook belangrijk - als je al weet wat je kunt verwachten, zal het makkelijker voor je zijn.

• Stap 2: Voer de sapvastperiode van 3-7 dagen uit

Tijdens het sapvasten bestaat je dieet uitsluitend uit vloeistoffen. Ons LiveFresh sapdieet bestaat uit dagelijkse sappen en shots van koudgeperst fruit en groenten en veel water. We raden ook een vochtinname van 2,5-3 liter per dag aan. Dit zorgt ervoor dat je voldoende belangrijke vitamines en micronutriënten binnenkrijgt. Je kunt voor de verandering ook ongezoete thee tussendoor drinken. Als je je ooit zwakker voelt, kun je groentebouillon eten om je elektrolytenniveaus in balans te brengen.

• Stap 3: Het sapdieet opvolgen voor een gemakkelijkere start van een gezond dieet

Om je lichaam niet te veel te belasten na een sapdieet en om het voorzichtig weer te laten wennen aan vast voedsel, raden we aan om als laatste stap in onze gids rustige maaltijden te eten. Op deze manier kun je je lichaam laten wennen aan een nieuw, bewuster en evenwichtiger voedingspatroon en wordt de overgang naar een gezond voedingspatroon op de lange termijn gemakkelijker.

Gebruik de vastenperiode voor een nieuwe start

De kans op een frisse start: de vastentijd is een prachtige gelegenheid om je eetpatroon en levensstijl te veranderen. Met een sapdieet kun je je innerlijke zelf weer in balans brengen en je lichaam laten herstellendat het zo rijkelijk verdient.

• Druk op de resetknop
• leer je lichaam en spijsvertering beter begrijpen
• vertrek met een gezondere en zelfverzekerde jij

Welke sapkuren zijn er?

We bieden momenteel de volgende verschillende sapkuren aan:

• Klassieke sapkuur - 3 dagen
• Klassieke sapkuur - 5 dagen
• Klassieke sapkuur - 7 dagen

De voordelen van sapvasten zijn nu duidelijk. Zodat de waardevolle vitaminen van de sappen - zo goed mogelijk behouden blijven en opgenomen worden door het lichaam, moeten de sappen koudgeperst gedronken worden. In plaats van elke twee uur een dure sapcentrifuge te moeten gebruiken, bieden wij je een eenvoudigere oplossing: Een hoogwaardige sapkuur met koudgeperste sappen voor een eerlijke prijs en gemakkelijk om mee te nemen. Onze sappen worden nooit verhit, zijn te 100 % natuurlijk en zonder toevoegingen.

Wie moet sapvasten?

In principe elke gezonde persoondie bewuster willen eten en misschien zelfs hun eetpatroon willen veranderen, sapvasten. We raden mensen met gezondheidsproblemen ten zeerste aan om vooraf een arts te raadplegen, omdat een periode van vasten gevaarlijk kan zijn vanwege het onwennig vermijden van vast voedsel. een uitdaging voor het lichaam is een uitdaging voor het lichaam.

We raden de volgende mensen uitdrukkelijk af om te sapvasten:

• Zwangere vrouwen
• Mensen met diabetes - het hoge fructosegehalte is gevaarlijk
• Mensen met een eetstoornis
• Mensen met chronische ziekten

Maar: een sapkuur kan niet alles doen

Zoals kleine start-up hebben we de ambitie om eerlijke en 100 % natuurlijke producten producten te leveren. Daarom willen we geen reclame maken met valse beloftes. Onze claim is een duurzaam gezond dieet - geen crashdieet.

Een sapdieet kan dat niet - althans niet alleen:

• Crashdieet: Het sapdieet is niet bedoeld als een kort dieet waarmee je op korte termijn je zomerse figuur bereikt. Je zult een plattere buik krijgen door de tijdelijke lage calorie-inname. Maar om dit resultaat op de lange termijn te bereiken, raden we je aan om het sapdieet te gebruiken als basis voor een permanente verandering in je eetpatroon.
• Holistische ontgifting: Hoewel een sapdieet je helpt om slechte eetgewoonten achter je te laten, is ontgiften niet 100% wetenschappelijk bewezen. Terwijl de holistische geneeskunde erbij zweert, is de conventionele geneeskunde verdeeld. En wij ook: ontgiften doe je niet in twee of drie dagen. Je moet er zelf iets meer voor doen - bij voorkeur door na de sapvastenkuur een duurzame verandering door te voeren.
• Geef jezelf automatisch een kickstart naar een beter leven - want dat is wat je moet doen. Met de sapvastenkuur kun je ontdekken wat je lichaam beweegt en het beter begrijpen. Voel je je goed tijdens het dieet? Heb je echt honger of is het gewoon een "hoofdding"? Neem de tijd om uit te zoeken welke gezonde gewoonten bij jou en je leven passen. Onthoud: wat voor anderen werkt, hoeft niet per se goed te zijn voor jou.

Veelgestelde vragen:

Hoe gezond is sapvasten?

Met een sapvasten zet je je lichaam binnen een paar dagen op nul en geef je je lichaam en darmen een pauze. Tijdens het sapvasten wordt de sappen en shots van LiveFresh met alle belangrijke voedingsstoffen & vitaminen.

• De natuurlijke reiniging van het lichaam wordt bevorderd.
• Sapvasten helpt bij het verwijderen van schadelijke stoffen uit het lichaam.
• Lichaam en darmen met behulp van sappen van rijke groenten en fruit verlicht.

Deze ervaring is geschikt voor ideaal voor een nieuwe start. Na het vasten zal het gemakkelijker voor je zijn om slechte eetgewoonten op te geven en gezondere gewoonten te introduceren - een bewustere manier van eten of zelfs leven is niet langer een obstakel.

Welke sappen zijn geschikt voor sapvasten?

Zodat de op lange termijn regenereren en zijn batterijen opladen, moet het sappen van hoge kwaliteit die het lichaam voorzien van alle belangrijke voedingsstoffen. Conventionele sappen uit de supermarkt zijn vaak gepasteuriseerd en verliezen daardoor veel voedingsstoffen en smaken. De sappen van de LiveFresh sapkuren daarentegen koudgeperst en niet blootgesteld aan schadelijke hitte - Vitamines en zelfs de smaak blijven behouden. U kunt onze sapkuren vinden in onze online winkel.

Kun je afvallen met een sapdieet?

Sapvasten is een dieet waarbij je een een aanzienlijk calorietekortwat betekent dat er mensen zijn die ondertussen wat gewicht verliezen. De doorslaggevende factor is echter de tijd na het sapvastenAls je terugkeert naar je oude eetgewoonten, zul je snel je oorspronkelijke gewicht terugkrijgen. Een sapvastenkuur moet een verandering in dieet vergemakkelijken. Ben je op zoek naar lekkere recepten voor licht voedsel na de kuur? Of bezoek onze blog en ontdek geweldige receptideeën zoals Rode bieten pasta, Eiwitrijke chili sin carne, Bevroren yoghurt hapjes en nog veel meer.

Wat mag ik eten tijdens het sapvasten?

Tijdens het vasten met een LiveFresh sapdieet eet je een paar dagen alleen vloeistoffen gedurende enkele dagen. Vast voedsel wordt tijdens het sapvasten vermeden. Onze sappen en shots staan dagelijks op het menu, net als veel water. We raden een extra vochtinname van 2,5-3 liter per dag aan. Met onze sappen gemaakt van koudgeperst fruit en groenten neem je alle belangrijke vitaminen en voedingsstoffen tot je. Ongezoete thee zorgt voor wat afwisseling tussen de maaltijden en als je je zwakker voelt, kun je groentebouillon nemen om je elektrolytenniveaus in balans te brengen.

Je kunt hier meer antwoorden vinden op veelgestelde vragen over sapvasten: De 11 meest gestelde vragen over sapvasten.

Wat is een sapkuur?

Energiek en fit voor het dagelijks leven - dat is de belofte van een sapkuur. Tijdens deze tijd van bezinning trakteer je je lichaam op een pauze van giftige milieu-invloeden. Op deze manier kan het regenereren en nieuwe kracht vinden. Tijdens de sapkuur drink je over een periode van enkele dagen alleen sappen van rijke groenten en fruitwater, thee en groentebouillon om je lichaam te ontlasten. Vast voedsel, cafeïne, nicotine en alcohol worden tijdens de kuur vermeden.

De redenen voor een sapdieet worden aan het einde van het artikel samengevat.

Hoe leef jij nu en wat zou je willen veranderen?

Maar bovenal is een sapkuur een tijd van verandering, mindfulness en bewustzijn. Je kunt je nadenken over je eigen levensstijl en eetgewoontenzodat je vervolgens je dagelijks leven kunt beginnen met een aangepast dieet en meer lichaamsbeweging.

Want laten we eerlijk zijn: ons lichaam krijgt heel wat te verduren. We slapen minder dan 7-8 uur, eten zelden vijf groenten en fruit per dag en doen waarschijnlijk niet de aanbevolen 20 minuten aan sport per dag. Een gezonde en fitte levensstijl is vaak moeilijk te integreren in het dagelijks leven. Het gevolg is dat ons lichaam traag wordt en ons prestatieniveau daalt. Maar onze onze gezondheid en ons welzijn lijden er op de lange termijn onder onder zo'n levensstijl.

Wat zijn de voordelen van een sapdieet?

Tijd voor een nieuw begin: Met een Sapkuur van LiveFresh kun je je innerlijke zelf weer op de rails krijgen. Reset je lichaam, laad je batterijen op en begin met een gezonder en zelfverzekerder jij via.

Wil je iets veranderen, jezelf uitdagen of een nieuwe start maken - begin dan met een sapdieet. Zodat zowel je lichaam als je darmen ontlasten. De pauze die je jezelf en je lichaam geeft, maakt het mogelijk, je honger- en verzadigingsgevoel opnieuw te leren kennen. De sapkuur is als een time-out en maakt het makkelijker voor je om op de lange termijn over te stappen op een bewuster eetpatroon - zelfs na de sapkuur.

Welke sapkuren zijn er?

We bieden momenteel vier verschillende sapkuren aan in onze online winkel in onze online winkel:

• Klassieke sapkuur 3 dagen
• Klassieke sapkuur 5 dagen
• Klassieke sapkuur 7 dagen
• Wereldprimeur: Sapkuur 2.0 - de eerste complete sapkuur voor 3 of 6 dagen!

De voordelen van een sapkuur liggen voor de hand. Om waardevolle vitaminen en voedingsstoffen van de sappen de sappen moeten tijdens zo'n vastenperiode koud worden geperst. Maar in plaats van elke twee uur de dure sapcentrifuge te moeten gebruiken, bieden wij u een hoogwaardige sapkuur tegen een eerlijke prijs To-Go om mee te nemen. Nooit verhit, 100% natuurlijk en zonder toevoegingen. Meer informatie over onze verschillende sapkuren vind je hier: LiveFresh Sapkuren in beeld

Kort en krachtig

5 redenen waarom je een sapdieet zou moeten volgen

1. Gezondere levensstijl - Gebruik het sapdieet als voorbereiding op een duurzame verandering van eetpatroon. Het helpt je te breken met ongezond eetgedrag en een frisse start te maken.
2. Een bewuster dieet – Leer je eigen lichaam beter kennen en leer bewuster te eten. Wanneer heb ik echt honger? Wanneer en wat eet ik gewoon uit eetlust, gewoonte of stress? Ontdek onze heerlijke recepten voor lichte maaltijden voor en na het sapdieet: Onze recepten.
3. Innerlijke gezondheid - De darmflora kan worden verbeterd door te beginnen met een natuurlijk dieet - een belangrijke basis voor een gezond lichaam op de lange termijn.
4. Meer energie - Veel overtuigde sapvasters voelen zich energieker door een reinigingzo verkwikt dat ze meerdere keren per jaar vastendagen nemen om hun batterijen weer op te laden.
5. Het goede gevoel het gedaan te hebben – Heb je je sapkuur gedaan? Gefeliciteerd, nu kun je ALLES! Ook je eerste stap naar een gezonder, fitter leven. Zodat jij je goed voelt :)

Maar: een sapdieet kan dat niet

Zoals kleine start-up met hoge standaarden, willen we eerlijke en 100% natuurlijke producten producten aanbieden. Daarom willen we geen reclame maken met valse beloftes. Duurzaamheid is onze claim - geen crashdieet of crashreiniging!

Sapvasten kan dat niet – tenminste niet alleen

• Crash dieet - Dit dieet moet je niet gebruiken om op korte termijn een zomers figuur te krijgen. De lage calorie-inname op korte termijn zal je onvermijdelijk een plattere buik geven. Maar om zo'n resultaat op de lange termijn te bereiken, raden we je aan om het sapdieet te gebruiken om een verandering van eetpatroon op de lange termijn te starten.
• Een holistische detox - Zelfs als een sap reiniginghelpt om slechte eetgewoonten achter je te laten, is ontgiften niet 100% wetenschappelijk bewezen. Holistische geneeskunde zweert erbij, conventionele geneeskunde is verdeeld. En wij ook: ontgiften doe je natuurlijk niet in één of drie dagen. Je moet het zelf doen - bij voorkeur door een langzame maar duurzame verandering volgens de reinigen. Op deze manier kun je je echt effectief ontdoen van afvalstoffen en gifstoffen en heb je zeggenschap over je eigen gezondheid.
• Schop jezelf automatisch in een beter leven – De keuze is aan jou! Ontdek wat jouw lichaam nodig heeft met een sapkuur. Voel je je comfortabel met de reiniging goed? Hoeveel honger is "een kwestie van de geest"? Hoeveel snack je vaak uit gewoonte? En welke doelen heb je jezelf gesteld voor de tijd na de cleanse? Neem tijdens en na de kuur de tijd om erachter te komen welke gezonde gewoontes bij jou persoonlijk passen en welke gewoontes je zou willen vervangen door gezondere alternatieven. Onthoud: wat voor iedereen werkt, hoeft niet per se voor jou te werken.

Veelgestelde vragen

Wat zijn de voordelen van een sapdieet?

Een sapkuur biedt veel voordelen:

• Met een sapkuur je zet je lichaam op nul en geef je lichaam en darmen een pauze.
• Tijdens de kuur voorzien de LiveFresh sappen en shots je van alle belangrijke voedingsstoffen en vitaminen.
• Deze pauze geeft u een beter gevoel van honger, verzadiging en je lichaam.
• Sapdiëten zijn ideaal kans voor een nieuwe startHet zal dan gemakkelijker voor je zijn om slechte eetgewoonten af te leren en gezondere gewoonten te introduceren. Een sapkuur kan je dus helpen om weer op het goede spoor te komen. een bewustere manier van eten of zelfs leven levensstijl.

Is een sapdieet effectief?

Een sapdieet ondersteunt de natuurlijke reiniging van het lichaamom schadelijke stoffen te elimineren. Tijdens deze dagen Lichaam en darmen met behulp van sappen gemaakt van rijke groenten en fruit verlicht. Hierdoor kan het lichaam regenereren en weer op krachten komen. Een sapkuur is daarom het begin van een bewuster levensstijl en evenwichtiger dieet dieet. Hoe langer je een sapdieet volgt, hoe meer je leert over je eigen lichaam en hoe waarschijnlijker het is dat je daarna voor een gezondere levensstijl zult kiezen.

Voor wie is een sapdieet geschikt?

Wil je je lichaam ontlasten en herstellen van de stress van alledag? Dan is een sapkuur iets voor jou! In principe kan iedereen die iets wil veranderen, bewuster wil eten of een frisse start wil maken beginnen met een sapkuur. We raden zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven echter af om een sapdieet te volgen. Als je last hebt van gezondheidsproblemen of ernstige allergieën, moet je zeker je arts raadplegen voordat je aan je sapdieet begint.