Nieuws

Laten we eerlijk zijn: er zijn altijd fases waarin we ons niet 100% lekker in ons vel voelen. De redenen hiervoor kunnen heel verschillend zijn. We slapen meestal te weinig, eten zelden genoeg groenten en fruit en plannen te weinig beweging in onze dagelijkse routine. Dan wensen we een ongecompliceerde oplossing om ons te voorzien van belangrijke voedingsstoffen en vitaminen en ons lichaam de time-out te geven die het nodig heeft.

Detoxen, reinigen, ontgiften - het klinkt allemaal goed, maar wat zijn de echte voordelen van een sapkuur? Het doel het lichaam te voorzien van koudgeperste fruit- en groentesappen en dus basis voor een bewustere levensstijl levensstijl. Ontdek hier of dit werkt en wat er in je lichaam gebeurt als je drie dagen lang een sapdieet volgt. Laura Krüger, 28 jaar, heeft een driedaags sapdieet van LiveFresh en doet verslag van haar ervaringen.

Waarom doe je een sapdieet?

Uit mijn onderzoek blijkt het volgende: Sapkuren bieden talloze voordelen. Gedurende deze paar dagen wordt het lichaam voorzien van alle belangrijke voedingsstoffen en vitaminen met behulp van sappen en kan het diep ademhalen door vast voedsel te vermijden.

• Lichaam en darmen krijgen een pauze
• Het immuunsysteem wordt versterkt
• Zowel fysieke als emotionele reset
• Beter begrip van honger en verzadiging
• Een nieuwe start met nieuwe energie en meer kracht is mogelijk
• Basis voor een bewuster eetpatroon op de lange termijn

Dat klinkt veelbelovend! Maar welk sapdieet is het beste? Hoewel er veel sapkuren beschikbaar zijn, is de keuze relatief eenvoudig: Een LiveFresh Sapkuur zou het moeten zijn. Ontdek in de volgende paragraaf waarom.

Waarom LiveFresh?

LiveFresh is een kleine start-up aan het Bodenmeer die zich 100% inzet voor de kwaliteit en versheid van haar producten. Conventionele sappen worden vaak gepasteuriseerd en verliezen daardoor waardevolle vitaminen en smaak. De LiveFresh sappen koudgepersten dus niet blootgesteld aan schadelijke hitte. Ze blijven dus belangrijke voedingsstoffen en vitaminen behouden - met een volle smaak. Bovendien LiveFresh veel belang aan duurzaamheid:

• het hele bedrijf is klimaatneutraal
• ze steunen regionale klimaatbeschermingsprojecten
• ze gebruiken groene stroom uit hun eigen fotovoltaïsche systeem
• afval wordt omgezet in groene energie in de regionale biogasinstallatie
• ze planten bomen in Duitsland
• Flessen zijn gemaakt van gerecycled PET en worden verzonden in duurzame thermoboxen

Voorbereiden op een sapdieet: De detoxdagen

Om de omschakeling voor mijn lichaam gemakkelijker te maken, heb ik drie dagen voor het sap detoxdagen waarin ik me onthield van vette en zware maaltijden, koffie en alcohol hebben. Ik heb me vooral gericht op gezonde koolhydraten, veel fruit en groenten, salades en soepen. Het goede is dat je met het LiveFresh sapdieet een gids van 30 pagina's met handige tips & trucs voor de tijd voor en na de kuur en heerlijke recepten voor lichte maaltijden. Deze verandering van gewoontes bleek de eerste spannende uitdaging te zijn, waarbij de eerste ontwenningsverschijnselen te verwachten zijn. Toch is deze fase heel belangrijk om het lichaam voor te bereiden op de reset.

Mijn tip: Focus op het positieve en sta niet te veel stil bij wat je zult missen, maar welke goede dingen je kunt winnen bij de sapcleanse. Een goede voorbereiding is de eerste stap naar een nieuwe, bewustere en gezondere levensstijl.

LiveFresh 3-daagse sapkuur

Tijdens deze korte periode van drie dagen mag je alleen sappen, water, ongezoete thee en groentebouillon drinken om je lichaam en darmen te ontlasten. LiveFresh biedt 7 sappen en 3 shots voor elke dagdie perfect zijn aangepast aan de reset van het lichaam het lichaam.

Deze 7 verschillende sappen zitten in het pakket:

• 3x 250 ml Happy Lemon (citroen & sinaasappel)
• 3x 250 ml Hey Wach (sinaasappel & guarana)
• 3x 250 ml Summer Feelings (aardbei, mango & limoen)
• 3x 250 ml Red Rocket (rode biet, wortel & sinaasappel)
• 3x 250 ml Green Feelings (boerenkool, appel & spinazie)
• 3x 250 ml Keep Calm (ananas, ashwagandha & acerola)
• 3x 250 ml Gold Rausch (sinaasappel, ananas & passievrucht)

Deze 3 verschillende shots waren inbegrepen:

• 3x 60 ml Shots Red Power
• 3x 60 ml kurkuma Power
• 3x 60 ml potten Sunshine Berry

Eén ding vooraf: Alle sappen smaakten geweldig. Geen twee smaakten hetzelfde. Het ene smaakt "gezonder", het andere "zoeter". Je kon elke keer uitkijken naar het volgende sapje en er waren geen problemen om het sapje naar binnen te krijgen.

Kuur van de sapkuur - ervaringsverslag

Er zijn 7 sappen en 3 shots beschikbaar voor elke dag, die ik met tussenpozen van twee uur dronk om het lichaam te voorzien van alle belangrijke voedingsstoffen en vitaminen.

• De dag begon bij 08:00 uur met de Happy Citroensap en een Sunshine Berry Shot voor de dagelijkse behoefte aan vitamine D.
• Het was ook ongeveer 10:00 uur met de Hey Wach sap met natuurlijke cafeïne en een hoog vitamine C-gehalte. Dit hielp me over het dieptepunt van de eerste dag heen.
• Toen op 12:00 's middags was er de Sap zomer gevoelens als gezonde verfrissing voor de lunch en de Kurkuma Power Shot als dessert.
• Naar 14:00 de sap van de rode raket de energie die je nodig hebt voor de middag.
• Het ging verder met 16:00 met het Grüne Gefühle-sap, dat ons over de middagdip heen hielp.
• Daarna om 18:00 de Gouden Rausch sap met extra biotine en de Red Power Shot met natuurlijk magnesium.
• Naar 20:00 eindigde de dag met de gezonde slaapmutsje Keep Calm voor de nachtelijke regeneratie van het lichaam.

Eén ding is me opgevallen: A sapkuur is niet alleen mentaal uitdagend, maar ook fysiek. Vooral de eerste dag waren mijn gedachten nog gericht op eten en vertoonde mijn lichaam lichte ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn en vermoeidheid. Dit is echter volkomen normaal en wordt na verloop van tijd beter.

Mijn tip: Hou vol! Neem je vanaf het begin voor om je echt aan het sapdieet te houden en probeer onderscheid te maken tussen honger en trek. Meestal eten we alleen uit gewoonte of uit verveling. Gedachten komen vaak uit het hoofd en niet uit de maag.

Op de tweede dag was ik al in staat om langzaam fysieke veranderingen opmerken. Mijn lichaam paste zich aan de verandering aan. Op zijn laatst op de laatste dag voel je je veel lichter en fitter. De trots en het gevoel dat ik het sapdieet zonder uitzondering heb volbracht, waren onbeschrijfelijk. Ook al waren er gedurende de dag altijd fases waarin ik graag vast voedsel had willen eten.

Mijn tip: Plan iets om te doen! We eten vaak uit verveling. Dus probeer je dagen tijdens het sapdieet zo in te delen dat je druk en afgeleid bent. Het is ook handig om de koelkast voor het sapdieet klaar te maken, zodat deze niet per se je favoriete voedingsmiddelen bevat.

Mijn conclusie - Is een 3-daags sapdieet de moeite waard?

Als je voor het eerst een sapkuur doet, dan is de 3-Daagse Sapkuur de ideale optie om uit te vinden hoe je je voelt tijdens een sapkuur en hoe de sappen je smaken en bevallen. Na je eerste ervaring kun je beoordelen of een langere sapkuur voor jou geschikt is. Want één ding is duidelijk: Hoe langer de sapkuur, hoe groter en langduriger het effect.

Mijn ervaring is echter positieve effecten zelfs na de sapkuur van drie dagen. al merkbaar waren. Je kent je eigen lichaam daarna beter en kunt honger en trek weer veel beter onderscheiden. Bovendien heb je daarna veel sneller een vol gevoel dan voor het sapdieet -. Maag en honger lijken zich in deze korte tijd ook te hebben gereguleerd.

Het belangrijkste is: Laat je niet verblinden door influencers en marketingstrategieën - wat telt is de inhoud van de sappen, die idealiter zo natuurlijk en koudgeperst mogelijk moet zijn.

Sterren als Jennifer Aniston en Heidi Klum nemen het voortouw en steeds meer mensen volgen dit voorbeeld: Sapvasten. Vrijwel geen enkele andere trend heeft de afgelopen jaren zoveel aandacht getrokken als Detox voor het lichaam met behulp van sapkuren. Maar wat doet een sapkuur eigenlijk en is een sapkuur nuttig voor één dag? In deze blogpost lees je waarom één of twee dagen vasten nutteloos is en hoe je in plaats daarvan te werk moet gaan.

Wat is een sapkuur en hoe werkt het?

Een sapkuur vindt meestal plaats over een periode van enkele dagen, waarin de lichaam een pauze. Tijdens deze dagen ontlast je je lichaam en darmen met behulp van vruchtensappen en groenten, water en ongezoete thee. Vast voedsel wordt gedurende deze tijd vermeden. Op deze manier kan het lichaam regenereren en nieuwe kracht vinden. In het beste geval bevatten sapkuren alle vitaminen en voedingsstoffen die het lichaam in deze periode nodig heeft.

Waarom een 1-daags sapdieet geen zin heeft

Een sapkuur zou een tijd van verandering, mindfulness en bewustzijn bewustwording. Gedurende deze tijd kun je je nadenken over je eigen eetgewoonten en levensstijlzodat je na de kuur kunt starten met een bewuster eetpatroon en meer beweging. Het is waarschijnlijk niet verwonderlijk dat dit niet binnen één dag lukt. Een 1-daagse sapkuur is niet slecht voor het lichaam, maar als je daarna weer terugvalt op je oude gewoontes, blijft het positieve effect uit. Het lichaam kan zichzelf niet binnen een dag resetten. In deze korte periode heb je ook niet de kans om je honger- en verzadigingsniveau goed genoeg te leren kennen om het volgende te doen er op de lange termijn profijt van te hebben.

Wat zijn de voordelen van een 2-daags sapdieet?

Een periode van slechts twee dagen is meestal te kort om je lichaam en darmen effectief een pauze te geven en een verandering op lange termijn te bewerkstelligen. De eerste lichamelijke veranderingen zijn al na een paar dagen merkbaar, maar alleen door een sapkuur van minstens 3 dagen kan kun je ook blijvende effecten bereiken. Hoe langer de sapkuur duurt, hoe makkelijker het voor je is, daarna een bewustere en fittere levensstijl beginnen.

Wat doet een sapdieet?

Helaas is een sapkuur van slechts één of twee dagen niet genoeg om een positief effect te hebben op je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Om je lichaam en darmen de time-out en verlichting te geven die ze verdienen, moet je op zijn minst deelnemen aan de 3-daagse sapkuur als minimum. Maar wat moet een sapdieet eigenlijk doen?

• Tijdens de sapkuur Kom je lichamelijk en geestelijk tot rust.
• Wordt je lichaam verlost van de giftige omgevingsinvloeden die je normaal gesproken dagelijks binnenkrijgt en heeft tijd voor een goede reset.
• Deze pauze geeft je een een beter gevoel van honger, verzadiging en je lichaam.
• Een sapkuur creëert Bewustwording van een uitgebalanceerd dieet. Dit kan je start zijn naar een bewuster dieet of zelfs levensstijl om je op de lange termijn fitter en beter te voelen.
• Dit maakt het voor jou ook gemakkelijker om slechte eetgewoonten daarna af te leren en gezondere gewoonten aan te nemen.

LiveFresh sapkuren - die echt zinvol zijn

Conventionele sappen die te koop zijn, zijn meestal gepasteuriseerd en verliezen daardoor belangrijke vitaminen en voedingsstoffen. In tegenstelling tot conventionele sappen zijn de ingrediënten van onze sappen koudgeperst en worden dus op geen enkel moment blootgesteld aan schadelijke hitte veel waardevolle vitaminen & voedingsstoffen en de volle smaak blijven behouden.

Op elke dag van de LiveFresh Sapkuur zijn 7 sappen en 3 shots verkrijgbaar, die perfect zijn afgestemd op de reset van het lichaam het lichaam. Onze sappen en shots zijn 100 % natuurlijk en zijn gemaakt van koudgeperst fruit en groenten. Dit betekent dat belangrijke fytochemicaliën, vitaminen en mineralen behouden blijvenwaardoor ze een echte superfood supervoeding. Ze voorzien het lichaam van alle belangrijke voedingsstoffen in een interval van twee uur.

Momenteel bieden we onze klassieke sapkuur voor verschillende tijdsperioden aan in onze online winkel in onze online winkel:

• Klassieke sapkuur - 3 dagen
• Klassieke sapkuur - 5 dagen
• Klassieke sapkuur - 7 dagen

Als je voor de eerste keer een sapkuur doet en nog niet zeker weet hoe je je erbij zult voelen - probeer dan onze 3-daagse sapkuur. Deze keer kan je al helpen om een gezondere en bewustere jij te bereiken. Als je moediger bent of meer ervaring hebt met sapkuren, probeer dan onze 5- of 7-daagse sapkuren. Als algemene regel geldt, hoe langer je aan deze ervaring begint, hoe meer je kunt leren over je lichaam en hoe waarschijnlijker het is dat je besluit om gezondere voeding en levensstijl daarna.

Wij bieden u sapkuren van hoge kwaliteit tegen een eerlijke prijs. Nooit verhit, 100% natuurlijk en zonder toevoegingen. Hier vind je meer informatie over de verschillende sappen in ons sappenprogramma: LiveFresh sappen in beeld

Veelgestelde vragen:

Hoe lang moet een sapdieet duren?

Een sapkuur van 1 of 2 dagen is niet genoeg om een blijvend effect te hebben op jou en je lichaam. Pas na De moeilijke eerste dagen overwinnenzijn er in de meeste gevallen positieve effecten te herkennen. Maar: Of u nu de sapkuur voor 3, 5 of 7 dagen dagen, is geheel aan jou. Het lichaam kan eindelijk ontspannen en wordt volledig gereset. Hoe langer de sapkuur duurt, hoe meer bewustzijn je creëert voor een evenwichtig dieet en hoe groter de kans dat je daarna voor een dieet kiest. gezondere levensstijl. Het belangrijkste is: Luister naar je lichaam en je welzijn. Als je gezondheidsbeperkingen hebt, raadpleeg dan eerst een arts voordat je met een sapdieet begint.

Wat zijn de voordelen van een sapkuur?

Waarom zou je een sapkuur doen?Een sapkuur kan de begin van een gezonder en fitter leven leven. Een sapkuur kan je helpen om slechte eetgewoontes af te leren en je lichaam te resetten. Je ontlast niet alleen je darmen, maar zet ook de basis voor een verandering in je eetpatroon op de lange termijn. Door jezelf en je lichaam een pauze te gunnen, kun je je honger- en verzadigingsgevoel opnieuw leren kennen en beginnen met vol energie naar een bewuster leven.

Is een sapdieet van 1 of 2 dagen effectief?

Wij van LiveFresh raden een sapkuur van één of twee dagen meestal niet aan. We adviseren beginners om ten minste een 3-daags sapdieet te volgen om hun lichaam en darmen een effectieve pauze te gunnen. Dit is de enige manier om op de lange termijn profijt te hebben van een sapkuur. Hoe langer je de kuur doet en vooral hoe langer je daarna op je voeding blijft letten, hoe sneller je kunt overstappen op een blijvend evenwichtige levensstijl.

Waar moet ik op letten bij een sapdieet?

Zowel Voorbereiding en opvolging zijn erg belangrijk voor een succesvolle sapkuur:

• Op de dagen voor de sapkuur moet u uw lichaam langzaam aanpassen aan de verandering van voeding.
• Je moet vet voedsel, rijk voedsel, suiker en alcohol vermijden in de dagen voorafgaand aan de kuur. U kunt het beste recepten uit onze brochure van 30 pagina's voor lichte voeding. Deze brochure ontvangt u bij elke LiveFresh Sapkuur en bevat ook waardevolle tips over gedrag voor, tijdens en na de kuur. Kijk voor meer informatie en gezonde receptideeën op onze Instagram profiel of op onze Nieuws & Sap Blog waar je regelmatig eenvoudige recepten vindt om een sapkuur voor te bereiden en op te volgen.
• Daarnaast aan de Sapkuur Sappen & Shots is het belangrijk, 2,5-3 liter vloeistof in te nemen.
• Ook de follow-up is superbelangrijk: als je er niet voor zorgt dat je aan de bal blijft, krijg je niet de lange termijn overgang naar een gezondere levensstijl niet slagen. Probeer dus niet meteen terug te vallen in oude gewoontes.

Wat moet ik vermijden tijdens het sapdieet?

Vast voedsel wordt vermeden tijdens de sapkuur. U zult alleen de sappen & shots van de sapkuur drinken, evenals veel water en, indien nodig, ongezoete thee en groentebouillon. De koudgeperste sappen voorzien het lichaam van alle belangrijke voedingsstoffen en vitaminen en zijn perfect afgestemd op de reset van het lichaam. Maar het is ook essentieel, om naast de sapkuur veel te drinken. We raden een vochtinname van 2,5-3 liter per dag aan. Groente bouillon kan ook helpen om elektrolytenbalans.

Wanneer is een sapdieet nuttig? 

Een sapkuur is zinvol als je wilt vasten, je eetpatroon wilt herzien of je elektrolytenbalans wilt verbeteren. het makkelijker voor je maakt om te beginnen met een evenwichtig dieet wilt beginnen met een uitgebalanceerd dieet. Gebruik de LiveFresh sapkuren om Het lichaam resetten en geef je spijsvertering een pauze. Een sapdieet dat minstens 3 dagen duurt is bijzonder nuttig - zo leer je je honger- en verzadigingsniveau opnieuw kennen en kun je met nieuwe energie aan een bewustere levensstijl beginnen met nieuwe energie. 

Je staat op het punt om te beginnen met een sapkuur, je zit er al middenin of je bent van plan om een sapkuur te doen en nog een paar onbeantwoorde vragen? Hier verzamelen we de belangrijkste informatie en geven we je Antwoorden op de 12 meest gestelde vragen over onze sapkuur. 

1. wat doet een sapkuur?

Er zijn veel redenen waarom je een sapkuur zou moeten doen. Ten eerste kun je een sapkuur beschouwen als een begin van Je dieet te veranderen en om van slechte eetgewoonten af te komen. Een sapdieet zal je bijvoorbeeld helpen om je honger- en verzadigingsgevoelens opnieuw te leren kennen en beter te onderscheiden wanneer je echt honger hebt of dat je gewoon uit verveling en gewoonte naar de koelkast rent voor een snack. Dit zal je in staat stellen om je eetpatroon op de lange termijn te veranderen en je doelen te bereiken. Je kunt ook je lichaam en darmen een pauze geven met behulp van het sapdieet en het vermijden van vast voedsel. Dit geeft je lichaam niet alleen een pauze, maar zorgt er ook voor dat het zich in deze periode op andere dingen kan richten, zoals autofagie (het natuurlijke recyclingproces van het menselijk lichaam).

2. Zal ik afvallen met het sapdieet?

Gewichtsverlies kan een positief neveneffect van het sap hoewel het hierbij vaak om vloeistoffen gaat. Toch moet een sapdieet niet verward worden met een crashdieet. Het zijn eerder de slechte eetgewoonten die je kwijtraakt door een sapdieet dat gewichtsverlies op lange termijn leiden tot gewichtsverlies. Het is daarom cruciaal voor het succes van het sapdieet op de lange termijn, hoe je daarna eet. Verdere tips en informatie, welk dieet past bij jou? zou kunnen zijn en wat Schoon eten, Paleo, Koolhydraatarm of Keto dieet kun je vinden in onze blogposts. 

3. Hoe bereid ik me voor op het sapdieet?

7. Kan ik sporten tijdens de sapkuur?

Over het algemeen is het niet verboden om te blijven sporten tijdens de kuur. Daarnaast reageert elk lichaam anders op beweging tijdens de sapkuur. Het calorietekort tijdens het sapdieet kan (maar hoeft niet) je energieniveau verlagen, daarom moet je niet te veel van jezelf verwachten van jezelf. Luister naar je lichaam en wen langzaam aan de belasting en de sport. Je zult zelf herkennen of je kunt sporten tijdens de sapkuur of dat je liever een rustdag neemt. Meer informatie over de belangrijkste informatie over sporten tijdens een sapkuur, wat we aanraden en waarom, vind je in onze blogpost Sporten tijdens een sapkuur? Wat je moet weten.

8. Zijn bijwerkingen zoals hoofdpijn normaal tijdens een sapkuur?

De bijwerkingen tijdens de sapkuur kunnen zijn per persoon verschillen in verschillende mate. Ze zijn afhankelijk van hoe je vóór je sapkuur at en hoe groot de verandering is voor je lichaam. Bovenal hoofdpijn kan 2 oorzaken hebben:

• Als je een zware koffiedrinker bent Hoofdpijn door cafeïneonthouding Om deze bijwerking te voorkomen, moet je je koffieconsumptie 1 week voor het sapdieet geleidelijk afbouwen en je lichaam eraan laten wennen.
• Hoofdpijn kan ook het gevolg zijn van een tekort aan elektrolyten Een groentebouillon of een glas citroenwater met zout kan helpen.

9. Wanneer moet ik stoppen met een sapdieet?

Als de bijwerkingen onevenredig sterk worden of als je last hebt van ernstige lichamelijke of gezondheidsklachten, kun je stoppen met het de sapkuur annuleren!

De sapkuur moet breken voor jou en je lichaam en iedereen reageert anders. Sommige mensen krijgen vanaf dag 3 ongelooflijk veel energie, terwijl andere lichamen de pauze niet prettig vinden. Als het niet goed gaat met de kuur, is het helemaal oké om te stoppen. 

Je moet altijd naar je lichaam luisteren en echt op tijd stoppen met het sapdieet als je de uitdaging niet meer aan kunt. Probeer het om te beginnen met onze korte 3-daagse sapkuur. Zo kunt u langzaam je weg voelen en erachter komen hoe je lichaam reageert op de verandering in dieet.

Als je echter wilt stoppen met het sapdieet, is het belangrijk om je lichaam niet meteen weer te overladen met vet en koolhydraatrijk voedsel. Luister naar je hongergevoel en eet alleen zoveel als je nodig hebt. Je spijsvertering moet eerst langzaam wennen aan het vaste voedsel en de toenemende energie-inname.

Hier kun je een eerlijk ervaringsverslagzodat je beter kunt inschatten wat je kunt verwachten tijdens een sapkuur: 3 dagen sapvasten met LiveFresh.

10. Wat moet ik doen als ik een hongergevoel heb tijdens het sapvasten?

Het is mogelijk om een hongergevoel te krijgen, vooral op dag 1 van het sapdieet. Veel drinken helpt hier over het algemeen tegen. Vooral warme dranken, zoals thee of groentebouillonkan honger voorkomen. Als je het gevoel hebt dat je het niet langer uithoudt, kun je terugvallen op zogenaamde noodsnackszoals een banaan, avocado of noten. Ze stabiliseren je lichaam. De beste manier om honger te voorkomen is met een goede voorbereiding op een sapdieet. In onze blogpost het honger- en verzadigingsgevoel - de feiten kunt u meer algemene en nuttige informatie en tips over dit onderwerp.

11. Wat doe ik met de flessen na de sapkuur?

Sinds januari 2022 zijn onze 250ml flessen statiegeld. Breng ze na het sap naar de dichtstbijzijnde winkel statiegeldautomaat en zorg ervoor dat ze nog gemakkelijker te in de recyclingcyclus toegevoegd aan de recyclingcyclus. Je kunt onze shotflesjes van 60 ml gewoon gebruiken. in de recyclingverzameling (gele zak/bak) doen. Zo komen ze ook terug in de rPET-cyclus.

12. Het pakket lag enkele dagen in de pakketwinkel/bij de buren. Is dat erg?

Nee, onze sappen zijn verpakt met een geconserveerd met behulp van een innovatief hogedrukproces en zijn daarom zeer robuust. Een paar dagen zonder koeling zijn niet schadelijk voor de sappen. Als je toch het zekere voor het onzekere wilt nemen, kun je aan de volgende kenmerken zien of een sapje al bedorven is:

• De vorm van de fles verandert. Hij is niet meer vierkant, maar gezwollen en rond.
• Je hoort een bruisend of borrelend geluid als je de fles opent.
• Het sap ruikt en smaakt gefermenteerd

Als niets van dit alles het geval is, dan zijn de sappen nog steeds drinkbaar. Als je meer wilt weten over de minimale houdbaarheid van onze sappen & shots, bekijk dan onze blogpost: De houdbaarheid van onze sappen & shots - 5 tests om te controleren. U kunt meer te weten komen over Tips en tests die aantonen of uw sappen nog eetbaar zijn - inclusief uitlegvideo!

Nog geen juice cleanse besteld en nu klaar? Let's go! ➤ sapkuur van 3, 5 of 7 dagen

Als u een klassieke sapkuur van LiveFresh, kunt u het volgende verwachten 7 verschillende sappen plus 3 extra shots bovenop per dag. Dit betekent dat je nooit meerdere keren hetzelfde sapje op een dag drinkt. Deze sapvariatie is perfect dankzij onze voedingsdeskundige Dr. Ulrike Fischer voor de reset van je lichaam. Elk sapje is bewust ontwikkeld en geselecteerd om je lichaam op een innovatieve en unieke manier te ontlasten en te voorzien van veel belangrijke voedingsstoffen. voedingsstoffen en vitaminen en vitaminen. Door de verschillende combinaties van fruit- en groentesoorten bevat het klassieke sapdieet gele, gouden, groene, rode of zelfs paarse sappen. De kleuren van onze LiveFresh-sappen zijn dus niet alleen gekozen om kleurrijke sappen aan te bieden. Integendeel, de groente- en vruchtensappen ondersteunen je lichaam elk op een andere speciale manier. Lees meer in deze blogpost - veel plezier!

Wat zit er in de sappen van een sapdieet?

De sappen in ons sapdieet zijn gemaakt van koudgeperst natuurlijk fruit en groenten¹. Alle LiveFresh sappen zijn veganistisch en bevatten geen kunstmatige toevoegingen. Dit betekent dat alle sappen 100% veganistisch & natuurlijk zijn. We besteden aandacht aan hoogwaardige grondstoffen voor al onze sappen, omdat we alleen het beste willen voor jou en onze sappen.

Daarnaast worden de sappen dagelijks geproduceerd in onze eigen sapfabriek aan de oevers van het Bodenmeer¹. Dit betekent dat we van de grondstoffen tot de productie van onze sappen alles in eigen handen hebben en sappen van ongeëvenaarde kwaliteit kunnen aanbieden. Onze persmethode maakt alleen gebruik van druk en niet van conventionele centrifugaalpersen, die warmte genereren bij het pletten van fruit en groenten. Onze innovatief hogedrukproceswaardoor onze sappen minstens 4 weken houdbaar zijn na aankomst bij jou thuis, draait zonder warmteontwikkeling en alleen met zeer hoge waterdruk. Dit betekent dat veel belangrijke voedingsstoffen behouden kunnen blijven tijdens het hele sapproductieproces. vitaminen en voedingsstoffen uit het fruit en de groenten bewaard blijven. Wanneer je groenten en fruit koopt, kunnen ze variëren in vorm, kleur of smaakintensiteit, omdat geen twee groenten of fruit identiek zijn. Op dezelfde manier kunnen ook onze sappen iets variëren in kleur of consistentie.

De functies en voordelen van de verschillende sappen in het sapdieet

Alle koudgeperste¹ sappen in de Sapkuur zijn geoptimaliseerd voor een natuurlijke functionaliteit voor je lichaam. Met hun functies zijn de sappen echte allrounders.

Happy Lemon, Hey Wach & Goldrausch - de voordelen van de gele en gouden sappen in het sapdieet

Citroenwater in de ochtend verdrijft verdriet en zorgen - het lichtgele doordrenkte water Gelukkige citroen zet de perfecte basis voor de stofwisseling in de ochtend. Je kunt de dag beginnen met meer energie en focus dankzij voldoende water en de kick van een scheutje citroen.

Ons gele sap Hé wakker en ons gouden sap Goudkoorts zijn waar Stemmingsverbeteraar en stimulerendomdat ze het sap van verschillende citrusvruchten bevatten. Hierdoor zijn de sappen rijk aan natuurlijke vitamine C. Het gele sap Hey was wordt gekenmerkt door de combinatie van koudgeperst sinaasappelsap en guarana de perfecte, natuurlijk stimulerend middel. Dankzij het stimulerende en energieke effect kan het supervoedsel guarana ook worden gebruikt als een zachte alternatief voor koffie bekend. Guarana bevat ongeveer 3-4% cafeïne, wat ongeveer twee keer zoveel is als een koffieboon. De cafeïne is gebonden aan tannines (plantaardige looistoffen), waardoor het effect langer aanhoudt in het lichaam. Guarana werd traditioneel gebruikt door de inheemse bevolking van het Amazone regenwoud in eten en drinken om de alertheid te verhogen en vermoeidheid tegen te gaan. Hey Wach sap bevat ook bijzonder veel vitamine C dankzij het koudgeperste sinaasappel- en gembersap. Onze Gold Rauscha exotisch multi-sap met (natuurlijk) biotine en exotische vruchten zoals ananas en limoen, is ideaal voor iedereen die van vruchtensappen houdt en het metabolisme van macronutriënten wil ondersteunen.

De vitamine C uit de vruchten sinaasappel, gember, ananas of limoen in de gele en gouden sappen helpt vermoeidheid en moeheid te verminderen en om beschermt cellen tegen oxidatieve stress. Vitamine C draagt ook bij aan normale collageenvorming voor de normale functie van bloedvaten, botten, huid, tanden en tandvlees. Andere zeer belangrijke functies van vitamine C zijn de ondersteuning van normale functie van het immuunsysteem en de energiestofwisseling.

Zomergevoel & rode raket - kom de dag door met je rode verfrissing

Onze sapkuur is fruitig en zomers! Onze rode sap Zomergevoel is een absoluut zomers sap dankzij de combinatie van aardbei en mango. Tegelijkertijd biedt het het allround pakket voor de welzijn in de zomer met zink, koper en mangaan. Het perfecte sap voor iedereen die van een fruitige verfrissing houdt en tegelijkertijd iets goeds voor zijn lichaam wil doen.

Met het rode sap Rode Raket krijg je 100% natuurlijke rode plantenkracht op basis van het supervoedsel rode biet. Rode biet bevat onder andere kaliumwat bijdraagt aan Het behouden van een normale bloeddruk en de normale spierfunctie ondersteunt de normale spierfunctie. Wortelen bevatten relatief weinig calorieën, maar zijn een uitstekende bron van vitaminen en mineralen.

Groene gevoelens & blijf kalm - de groene en paarse sappen in het sapdieet

Het plaatselijke supervoedsel boerenkool, spinazie en moringa in sap Groene gevoelens ondersteun je lichaam met vitamine Kdie bijdraagt aan een normale bloedstolling en het behoud van normale botten bijdraagt aan normale botten. Al met al komen groene groenten vaak veel te weinig op tafel. Daarom is ons groene sap de ideale manier om gezonde groene groenten zoals spinazie en boerenkool te eten die goed smaken. Net als veel andere groenten is spinazie van zichzelf al heel gezond. Vroeger werd spinazie ook gebruikt als geneeskrachtige plant.

Ons paarse sap Kalm blijven bevat Ashwagandhadat in de Ayurvedische geneeskunde al vele jaren wordt gebruikt als kalmerend middel. Hierdoor zorgt het sap voor ontspanning. De combinatie met exotische ingrediënten zoals spirulina, pitaya en ananas maken het sap een gezonde en perfecte afsluiting van de dag, die je lichaam ook voorziet van vitamine C en zo het immuunsysteem, het afweersysteem en het immuunsysteem versterkt. normale werking van je zenuwstelsel en je normale psychologische functie wordt ondersteund.

De shots in de sapkuur - volle kracht met een volle lading vitaminen

De shots in de sapkuur voorzien op natuurlijke wijze in de dagelijkse behoefte aan vitamine C, vitamine D en magnesium en voorzien je lichaam bovendien van belangrijke voedingsstoffen.

Onze shots Rode kracht is een natuurlijke magnesiumversterker voor je lichaam. De heerlijk fruitige en pittige mix van appel, ananas, banaan en zure kers is ontwikkeld voor het welzijn van je lichaam en is de perfecte aanvulling op je gezonde voeding.

De shot Kurkuma Kracht in de sapkuur bevat een hoge vitamine C uit sinaasappel, citroen en acerola. Deze shot voorziet het lichaam ook van veel voedingsstoffen uit gember en kurkuma. Gember wordt onder andere zeer gewaardeerd om zijn ontstekingsremmende en spijsverteringsbevorderende eigenschappen en wordt gebruikt bij chronische misselijkheid, maag- en darmklachten, zwakte en lusteloosheid of verkoudheid. Kurkuma staat ook bekend als "het kruid des levens", omdat de knol al eeuwenlang wordt gebruikt als remedie in de Ayurvedische geneeskunde. De kurkumaknol is erg populair vanwege zijn ontstekingsremmende en spijsverteringsbevorderende werking.

De opname Zonneschijnbes van de sapkuur krijgt zijn bessensmaak van aardbei, aalbes en veenbes. Het shotje heeft ook een hoog vitamine D3 uit natuurlijk rendierkorstmos. Vitamine D is nodig voor bijna alle cellen in ons lichaam. De zonnevitamine ondersteunt de functie van je huid en haar, maar ook je botten, spieren en tanden en speelt een belangrijke rol in het immuunsysteem. De Sunshine Berry Shot is ook verrijkt met vitamine K2. Vitamine K2 draagt bij aan een normale bloedstolling en het behoud van normale botten. 

Wat moet je naast de sappen nog meer drinken tijdens de sapkuur?

Zoals je al hebt ervaren, voorzien onze sappen je van veel vitaminen en voedingsstoffen om je de energie te geven die je nodig hebt tijdens je vastendagen. Drink niettemin tijdens de sapkuur veel water tussendoor. Water draagt bij aan een normaal lichamelijk en cognitief functioneren. Naast water ongezoete thee die je een warm, knus gevoel geven. Onze biologische LiveFresh-thee Groene kruiden is de perfecte aanvulling op de sappen van de sapkuur. U kunt ook drinken een groentebouillon indien nodig om eventuele hoofdpijn, duizeligheid of zwakte te voorkomen. De bouillon helpt je om je elektrolytenniveau in balans te brengen en je lichaam en energieniveau te stabiliseren. We raden aan om in totaal ongeveer 2,5 tot 3 liter vocht verspreid over de dag. Dit maakt het makkelijker voor je lichaam tijdens de sapkuur. Veel drinken helpt ook tegen vermoeidheid en bevordert de concentratie.

Uw mogelijkheden - de verschillende sapkuren van LiveFresh

Heeft u een favoriet onder onze sapkuren? Wij bieden u een breed scala aan mogelijkheden door sapvasten om bepaalde doelen voor je lichaam na te streven. Wat alle kuren gemeen hebben is het unieke productieproces van de koudgeperste sappen in onze sapfabriek. Welke sapkuur je ook kiest, alle sappen zijn veganistisch, natuurlijk en worden op milde wijze en zonder gebruik van hitte geproduceerd.

Naast onze populaire klassieke sapkuur voor 3, 5 of 7 dagenwaarbij je ongeveer 1,3 liter koudgeperst sap per dag consumeert en je volledig onthoudt van vast voedsel, kun je kiezen voor de volgende sapkuren:

• Het volledige sapdieetdat zich richt op het optimaal voeden van het lichaam en tegelijkertijd de spijsvertering ontlast door toevoeging van plantaardige eiwitten en gezonde vetten en geschikt is voor sporters en professionele atleten, bijvoorbeeld
• De shotkuur speciaal ontwikkeld voor je immuunsysteem. De shots voorzien je gedurende meerdere weken van de dagelijkse behoefte aan vitamine C & vitamine D en je hoeft, in tegenstelling tot sapkuren, niet af te zien van je normale voeding
• De selderijkuur voor je gezonde ochtendroutine, waarbij je de dag begint met 500 ml koudgeperst selderijsap elke dag gedurende maximaal 4 weken

Mag ik sporten tijdens de sapkuur? Deze vraag krijgen we heel vaak. Daarom geven we je in dit blogartikel graag de belangrijkste informatie over sporten tijdens een sapkuur. Je komt te weten wat we aanraden tijdens de sapkuur en waarom. We geven je ook een aantal handige tips en 3 workouts waar je aan mee kunt doen.

Voldoende beweging en sport maken net zo goed deel uit van een gezonde levensstijl als voeding. Als je echter een sapkuur doet, moet je lichaam zich aanpassen aan een nieuwe situatie en wennen aan de verandering. We raden je daarom aan om het tijdens de sapkuur wat rustiger aan te doen. Vermijd intensieve trainingen en overbelast je lichaam niet met te veel inspanning. Het lichaam heeft minder calorieën beschikbaar tijdens het sapdieet en heeft dus een calorietekort. Dit verlaagt je energieniveau en vermindert je algehele prestaties. Geef je lichaam dus de rust die het nodig heeft om de overgang te maken tijdens het sapdieet.

Over het algemeen raden we gematigde inspanning aan door middel van lichte oefeningen of lichte workouts. Dit kan zelfs een positief effect hebben op je sapkuurervaring, omdat gematigde lichaamsbeweging het cardiovasculaire systeem en de stofwisselingsprocessen activeert en stimuleert. Lichte workouts kunnen daarom je reset optimaal ondersteunen. Je kunt spierverlies ook tegengaan door lichte lichaamsbeweging. Belangrijk: Spierverlies is zelfs tijdens het 7-daagse sapdieet nauwelijks merkbaar! Toch is lichte lichaamsbeweging over het algemeen goed voor het behoud van je spieren. Al met al kan sporten je in een goed humeur brengen en je oppeppen, omdat het een revitaliserend effect heeft op het hele lichaam. Profiteer dus van de positieve effecten van sport tijdens je sapdieet - met verminderde intensiteit.

Belangrijk voor jou in ieder geval: Luister naar je lichaam en de signalen die het je geeft. Ieder mens is individueel en ieder lichaam reageert anders op het sapdieet. Test daarom zorgvuldig voor jezelf welke en hoeveel sport goed voor je is tijdens het sapdieet. Je persoonlijke fitnessniveau bepaalt bijvoorbeeld ook welke oefeningen en trainingen voor jou geschikt zijn tijdens de sapkuur. Sommige mensen voelen zich heel goed bij zwaardere trainingen, terwijl anderen zich alleen fit genoeg voelen om een wandeling te maken. Vergeet in geen geval om voldoende water te drinken - dit is een zeer belangrijk punt tijdens de sapkuur.

We hebben je nu de belangrijkste informatie gegeven over of sporten is toegestaan tijdens een sapkuur en waar je rekening mee moet houden. Maar hoe kan licht sporten er precies uitzien tijdens een sapkuur? We kunnen bijvoorbeeld mobiliteitstraining aanraden, yogasessies (lees hier meer Basiskennis, tips & yoga oefeningen van onze expert Lisa), lichte workouts met gematigde oefeningen of lange wandelingen. Vooral tijdens wandelingen kun je een frisse neus halen en de natuur in. Maar je kunt je trainingen of yogasessies ook buiten doen als het mooi weer is. Profiteer van de frisse lucht, laad je batterijen op en je zult zien dat het je een wereld van goed zal doen!

Voor iedereen die in de stemming is voor wat lichte workouts, hebben we 3 workout video's met onze lieve merkambassadrice Tahnee. De workouts zijn ideaal om in te plannen tijdens je sapdieet. Veel plezier!

Sapkuur workout 1:

Bekijk deze post op Instagram

Een bericht gedeeld door LiveFresh (@livefreshjuice)

Sapkuur Workout 2: 

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door LiveFresh (@livefreshjuice)

Sapkuur Workout 3:

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door LiveFresh (@livefreshjuice)

Wil je meteen aan de slag en beginnen met een gezonde & bewuste levensstijl? Vraag dan nu je sapdieet voor 3, 5 of 7 dagen aan! 

Klik hier voor je sapkuur

We krijgen vaak de vraag of onze sappen & shots nog steeds gedronken kunnen worden nadat de houdbaarheidsdatum (BBD) is verstreken of dat onze sappen nog steeds gedronken kunnen worden als ze 2-3 dagen niet in de koelkast hebben gestaan, bijvoorbeeld omdat ze bij de buren of op het postkantoor zijn achtergelaten. In beide gevallen kun je onze sappen en shots normaal gesproken nog steeds drinken. Je kunt echter op veilig spelen met de handige tests van onze voedingsdeskundige Dr. Ulrike Fischer. Zij onthult een aantal tests die je laten zien of je sappen & shots nog eetbaar of drinkbaar zijn. Veel plezier bij het lezen en/of bekijken van de uitlegvideo!

Een korte uitleg over de houdbaarheidsdatum zelf: De houdbaarheidsdatum is de datum tot wanneer wij als fabrikant garanderen dat onze sappen & shots hun specifieke eigenschappen behouden, zoals smaak, aroma en voedingswaarden. In heel veel gevallen is voedsel na de houdbaarheidsdatum nog steeds eetbaar. We raden je daarom aan om je zintuigen goed te gebruiken en erop te vertrouwen. Zo voorkom je voedselverspilling en bespaar je ook nog eens veel geld.

Als de houdbaarheidsdatum is verstreken, moet elk voedingsmiddel grondig op smaak worden getest. We leggen precies uit hoe dit werkt en hoe je erachter kunt komen of je sap nog drinkbaar is, met ons granaatappelsap als voorbeeld:

TIP:

De kleur is geen indicator of een voedingsmiddel nog eetbaar is of niet. Granaatappelsap heeft bijvoorbeeld de neiging om een beetje bruin te worden tijdens het bewaren. De reden hiervoor ligt in de zeer waardevolle polyfenolen die het bevat. Daarnaast kan de kleur soms variëren door de grondstof. Laat je dus niet misleiden door de kleur. Het is niet criterium of je een sapje nog kunt drinken of niet.

Test 1:

Controleer of de ring aan de bovenkant van de fles nog intact is, oftewel of de verpakking daadwerkelijk de hele tijd dicht is geweest. Alleen als de fles goed gesloten was, kan de houdbaarheid worden gegarandeerd.

Test 2:

Controleer of de verpakking of de fles opgeblazen is of dat hij nog mooi slank is. Een opgeblazen gevoel duidt op gisting in de fles. Als je sap nog mooi slank is en niet opgeblazen, is dat een goed teken.

Test 3:

Als het sap er aan de buitenkant goed uitziet, kun je doorgaan met de volgende tests. Schud het sap, houd de fles tegen je oor en open hem langzaam. Zo kun je testen of er een "sis" hoorbaar is bij het openen. Dit zou ook duiden op gisting.

Test 4:

Houd na het langzaam openen het sap of de fles direct tegen je neus en ruik of je iets gefermenteerds of bruisends kunt ontdekken. Als, zoals in ons voorbeeld, het granaatappelsap alleen fruitig en zoet ruikt, is dit typisch en normaal voor dit sap - alles is in orde!

Test 5:

Pas als de geur in orde is, neem je een heel klein slokje van het sap. Als een product bedorven zou zijn, zou het pittig of muf smaken of tintelen op de tong. Als het granaatappelsap een frisse, fruitige smaak heeft, is alles in orde. In dat geval kan het sap nog prima gedronken worden en hoeft het niet weggegooid te worden - proost!

Verklarende video:

Bekijk deze post op Instagram

Een bericht gedeeld door LiveFresh (@livefreshjuice)

Begin nu met een bewustere levensstijl met ons klassieke sapdieet en voel je beter op de lange termijn ➤ 3,5 of 7 daags sapdieet