Für ein paar Tage nur nahrhafte Obst- und Gemüsesäfte zu trinken, ist eine wahre Wohltat für Deinen Körper. In dieser Zeit kannst du ungesunde Ernährungsweisen ablegen und Deinen Körper entlasten. Während einer Saftkur werden keine festen Lebensmittel konsumiert – das kann die Verdauung jedoch schnell durcheinanderbringen. Eine solche Kur bedeutet eine große Umstellung für Deinen Körper – wer die Übergangsphase von fester zu flüssiger Nahrung falsch angeht, riskiert Beschwerden wie Verstopfung oder Durchfall. Wir verraten Dir deshalb, worauf Du in Hinblick auf Deine Verdauung während des Saftfastens besonders achten solltest. Bedenke
dabei: Jeder Körper ist anders und das ist ganz normal!
Diarree tijdens een sapkuur: de oorzaken
Vasten is altijd een tijd van onthouding - tijdens een sapkuur onthoud je je van vast voedsel en drink je alleen voedingsrijk fruit- en groentesap. Een Je dieet te snel veranderen kan echter leiden tot diarree. Diarree is een veel voorkomend probleem tijdens de sapkuur, vooral bij nieuwkomers in het vasten. Dit komt meestal doordat je veel water verliest tijdens het sapvasten. Als de stoelgang gepaard gaat met krampen en buikpijn, kan een intolerantie ook de oorzaak zijn.
Wijdverspreid is Diarree zelfs na een sapkuur. Sommige mensen reageren gevoelig op de overgang van vloeibaar naar vast voedsel tijdens het vasten. Na het vasten moet het lichaam langzaam weer wennen aan normale voedselinname normale voedselinname. Wil je meer weten over de mogelijke gezondheidsproblemen die gepaard gaan met vasten? Hier vind je alle informatie over Sapkuur bijwerkingen.
BelangrijkAls de symptomen langer dan drie dagen aanhouden zonder tekenen van verbetering, moet altijd een arts worden geraadpleegd.
De juiste voorbereiding voor een gezonde darm tijdens het vasten
Aangezien sapvasten inhoudt dat vast voedsel gedurende een bepaalde periode volledig wordt geweerd, is de moet de spijsvertering langzaam en voorzichtig worden voorbereid op deze verandering in dieet. Het eigenlijke vasten begint daarom vóór het sapvasten. De volgende tips helpen je om je darmen voor te bereiden op het vasten:
- Eet voor het vasten licht verteerbaar voedsel zoals gestoomde groenten.
- Vermijd zeer vet voedsel.
- Beperk de consumptie van luxe voedingsmiddelen zoals koffienicotine en alcohol.
- Bereid het spijsverteringsstelsel voor op de komende periode door vóór het vasten te purgeren met een darmspoeling of door laxerende zouten te drinken en symptomen zoals hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid te verminderen.
Een bijbehorende voorbereiding en follow-up met deze maatregelen kunnen heilzaam zijn voor het lichaam. Belangrijk: Alles kan, niets moet! Voor meer tips over sappenkuren en hoe je ze het beste kunt doorstaan, blader je door onze Nieuws & Sap Blog - hier vindt u bijvoorbeeld 10 tips voor sapkuren.
Als je niet zeker weet of je gezondheid de mogelijke bijwerkingen aankan, kun je het beste met een arts praten.
Sapkuur diarree: Nuttige maatregelen & tips voor preventie
Wat te doen als je tijdens de kuur al last hebt van diarree? Hier zijn een paar eenvoudige maatregelen om je spijsvertering te verlichten:
- Drink veel water en ongezoete thee om vochtverlies te compenseren.
- Week een eetlepel psylliumschillen een paar minuten in een glas water en drink dit 's ochtends na het opstaan.
- Compenseer het verlies aan elektrolyten door groentebouillon te eten.
Je moet na het sapdieet ook niet meteen teruggaan naar je oude eetpatroon. Anders riskeer je diarree en buikpijn na het verbreken van het vasten. Geef je lichaam een paar dagen om weer te wennen aan vast voedsel, zodat je je spijsvertering niet overbelast. De volgende tips zullen je helpen om de aanpassingsfase zonder ongemak door te komen:
- Laat je maag en darmen langzaam wennen aan vast voedsel.
- Kauw voedsel bewust en langzaam om de maag te ontlasten.
- Stop met eten zodra je je vol voelt.
- Eet een dieet zonder vet voedsel, kant-en-klaarmaaltijden, fastfood en snoep.
- Kies tijdens het vasten voor gestoomde groenten of groentesoep met wat rijst of aardappelen.
- Je kunt ook kleine hoeveelheden plantaardige melkproducten gebruiken, zoals havermelk of amandelyoghurt.
LiveFresh tip: Iedereen die één keer een sapdieet volgt, kan er op de lange termijn profijt van hebben. Deze vorm van vasten maakt het makkelijker om te beginnen met een gezond voedingspatroon en een evenwichtige levensstijl.
Durchfall nach Brühe beim Fasten: Darauf solltest du beim Fastenbrechen achten
Wie zuvor bereits erwähnt, reagiert jeder Körper unterschiedlich auf das Fasten. Um
den Übergang zwischen flüssiger und fester Nahrung nach dem Saftfasten zu
erleichtern, solltest Du Dir eine gewisse Eingewöhnungszeit gönnen.
Damit sich Dein Körper wieder langsam an feste Nahrung gewöhnen kann, empfehlen wir leicht bekömmliche Speisen wie gedämpftes Gemüse, Suppen oder Brühe. Trotzdem können Nebenwirkungen auftreten wie Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen und eben Durchfall.
Behalte jedoch im Hinterkopf, dass der Durchfall in den meisten Fällen eine Reaktion
des Körpers auf die grundsätzliche Nahrungsumstellung ist und nicht auf die Brühe selbst. Diese versorgt Deinen Organismus nämlich nicht nur mit Flüssigkeit, um den Wasserverlust auszugleichen, sondern liefert gleichzeitig wichtige Nährstoffe und Elektrolyte, ohne dabei die Verdauung zu überfordern.
Was passieren kann, ist, dass bestimmte Bestandteile der Brühe Deinen nun
empfindlichen Körper beim Abfasten reizen. Das kann zum Beispiel ein zu hoher
Natriumgehalt sein. Um dies auszuschließen, solltest Du unterschiedliche Brühen probieren oder Dir diese selbst kochen.
Auf der Suche nach einer reichhaltigen Gemüsebrühe? Dann können wir Dir unsere nahrhafte Variante von LiveFresh ans Herz legen. Sie enthält keine künstlichen Zusatzstoffe und wird aus frischem Gemüse hergestellt.
