Für ein paar Tage nur nahrhafte Obst- und Gemüsesäfte zu trinken, ist eine wahre Wohltat für Deinen Körper. In dieser Zeit kannst du ungesunde Ernährungsweisen ablegen und Deinen Körper entlasten. Während einer Saftkur werden keine festen Lebensmittel konsumiert – das kann die Verdauung jedoch schnell durcheinanderbringen. Eine solche Kur bedeutet eine große Umstellung für Deinen Körper – wer die Übergangsphase von fester zu flüssiger Nahrung falsch angeht, riskiert Beschwerden wie Verstopfung oder Durchfall. Wir verraten Dir deshalb, worauf Du in Hinblick auf Deine Verdauung während des Saftfastens besonders achten solltest. Bedenke
dabei: Jeder Körper ist anders und das ist ganz normal!
Diarree tijdens een sapkuur: de oorzaken
Vasten is altijd een tijd van onthouding - bij een sapdieet onthoud je je van vast voedsel en drink je alleen voedingsrijk fruit- en groentesap. A Een te snelle verandering van dieet kan echter leiden tot diarree.. Diarree is een veel voorkomend probleem tijdens de sapkuur, vooral bij nieuwkomers in het vasten. Dit is meestal te wijten aan het feit dat veel water verliest tijdens het sapvasten. Als de stoelgang gepaard gaat met krampen en buikpijn, een intolerantie kan ook de oorzaak zijn.
Veel gebruikt is Diarree zelfs na een sapkuur. Dit komt omdat sommige mensen gevoelig reageren op de overgang van vloeibaar naar vast voedsel tijdens het vasten. Na het vasten moet het lichaam langzaam weer wennen aan normale voedselinname worden. Wil je meer weten over de mogelijke gezondheidsproblemen die gepaard gaan met vasten? Hier vind je alle informatie over Bijwerkingen van sapkuren.
BelangrijkAls de symptomen langer dan drie dagen aanhouden zonder tekenen van verbetering, moet altijd een arts worden geraadpleegd.
De juiste voorbereiding voor een gezonde darm tijdens het sapvasten
Aangezien sapvasten inhoudt dat vast voedsel gedurende een bepaalde periode volledig wordt geweerd, is de moet de spijsvertering langzaam en voorzichtig worden voorbereid op deze verandering in dieet. Het eigenlijke vasten begint daarom vóór het sapvasten. De volgende tips helpen je om je darmen voor te bereiden op het vasten:
- Eet voor het vasten licht verteerbaar voedsel zoals gestoomde groenten.
- Vermijd zeer vet voedsel.
- Beperk de consumptie van luxe voedingsmiddelen zoals koffienicotine en alcohol.
- Bereid het spijsverteringsstelsel voor op de komende periode door vóór het vasten te purgeren met een darmspoeling of door laxerende zouten te drinken en symptomen zoals hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid te verminderen.
Een bijbehorende voorbereiding en follow-up met deze maatregelen kunnen heilzaam zijn voor het lichaam. Belangrijk: Alles kan, niets moet! Voor meer tips over sappenkuren en hoe je ze het beste kunt doorstaan, blader je door onze Nieuws & Sap Blog - hier vindt u bijvoorbeeld 10 tips voor sapkuren.
Als je niet zeker weet of je gezondheid de mogelijke bijwerkingen aankan, kun je het beste met een arts praten.
Diarree tijdens een sapkuur: Nuttige maatregelen & tips ter voorkoming
Wat moet je doen als je tijdens de kuur al last hebt van diarree? Hier zijn een paar eenvoudige maatregelen om je spijsvertering te verlichten:
- Drink veel water en ongezoete thee om vochtverlies te compenseren.
- Week een eetlepel psylliumschillen een paar minuten in een glas water en drink dit 's ochtends na het opstaan.
- Compenseer het verlies aan elektrolyten door groentebouillon te eten.
Je moet na het sapvasten ook niet meteen teruggaan naar je oude eetpatroon. Anders riskeer je diarree en buikpijn na het verbreken van het vasten. Geef je lichaam een paar dagen om weer te wennen aan vast voedsel, zodat je je spijsverteringsstelsel niet overbelast. De volgende tips helpen je om de inwerkfase zonder klachten door te komen:
- Laat de maag en darmen langzaam wennen aan vast voedsel.
- Kauw bewust en langzaam om de maag te ontlasten.
- Stop met eten zodra je je vol voelt.
- Richt je op een dieet zonder vet voedsel, kant-en-klaarmaaltijden, fastfood en snoep.
- Kies tijdens het vasten voor gestoomde groenten of groentesoep met wat rijst of aardappelen.
- Je zou ook kleine hoeveelheden plantaardige melkproducten zoals havermelk of amandelyoghurt in je dieet kunnen opnemen.
LiveFresh Tip: Iedereen die één keer een sapdieet volgt, kan er op de lange termijn profijt van hebben. Deze vorm van vasten maakt het makkelijker om te beginnen met een gezond dieet en een evenwichtige levensstijl.
Diarree na vastenbouillon: waar moet je op letten als je je vasten verbreekt
Zoals eerder vermeld, reageert elk lichaam anders op vasten. Op
de Overgang tussen vloeibaar en vast voedsel na het sapvasten om
vergemakkelijkenmoet je jezelf een bepaalde gewenningsperiode gunnen.
Zodat je lichaam weer langzaam kan wennen aan vast voedsel, raden we je het volgende aan licht verteerbare gerechten zoals gestoomde groenten, soepen of bouillon. Bijwerkingen zoals hoofdpijn, concentratieproblemen en diarree kunnen echter voorkomen.
Houd er echter rekening mee dat diarree in de meeste gevallen een reactie is
De reactie van het lichaam op de fundamentele verandering in het dieet en niet op de bouillon zelf. Deze levert uw organisme omdat niet alleen met vloeistof, om waterverlies te compenseren, maar levert ook belangrijke voedingsstoffen en elektrolyten zonder het spijsverteringsstelsel te overbelasten.
Wat er kan gebeuren is dat bepaalde componenten van de bouillon nu
je gevoelige lichaam irriteren tijdens het vasten. Dit kan bijvoorbeeld een te hoog
natriumgehalte. Om dit uit te sluiten, moet je andere bouillons proberen of ze zelf koken.
Op zoek naar een rijke en gevarieerde Groentebouillon? Dan kunnen we onze voedzame variant van LiveFresh aanbevelen. Het bevat geen kunstmatige toevoegingen en is gemaakt van verse groenten.
Das könnte dich auch interessieren
