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Eiwitrijke couscous maaltijdkom

15 Minuten
eenvoudig
17.03.2025
Zwei übereinander gestapelte Einmachgläser mit buntem Couscous-Salat, geschichtet mit Spinat, Tomaten, Gurken, Feta und Granatapfelkernen. Im Hintergrund eine braune Trockenblume in einer Vase auf weißem Untergrund.
  • Hoofdgerecht
  • Eiwitrijk
Zwei übereinander gestapelte Einmachgläser mit buntem Couscous-Salat, geschichtet mit Spinat, Tomaten, Gurken, Feta und Granatapfelkernen. Im Hintergrund eine braune Trockenblume in einer Vase auf weißem Untergrund.
  • Hoofdgerecht
  • Eiwitrijk

Ben je op zoek naar een vullende en eiwitrijke maaltijd die perfect is voor je meal prep? Deze High Protein Couscous Bowl biedt precies wat je lichaam nodig heeft – een optimale combinatie van plantaardige eiwitten en verse ingrediënten. Of het nu na de training is of als voedzame maaltijd in het dagelijks leven – deze bowl ondersteunt je spieren en houdt je langdurig verzadigd. Dankzij de harmonieuze mix van hartige, frisse en lichtzoete aroma's wordt elke portie een genot. Eenvoudig te bereiden, boordevol smaak en ideaal voor een bewuste voeding!

Zutaten

2 Portionen
  • 200 g
    Couscous
  • 0.5
    Citroen
  • 30 g
    Blattspinat
  • 1
    Paprika
  • 0.5
    Komkommer
  • 1 Handvol
    Tomaat
  • 0.5
    Avocado
  • 150 g
    Fetakäse
  • Munt
  • Koriander
  • Granaatappelpit
  • Zout
  • Peper
  • Paprikapoeder
  • Azijn
  • Olijfolie

Benötigte Küchenutensilien

Kom
Lepel
Snijplank
Messen
Meal Prep Glas

Zubereitung

Bereidingstijd: 5 min.
Bereidingstijd: 10 min.
  • 1

    Couscous mit heißem Wasser übergießen und kurz quirlen lassen.

  • 2

    Anschließend mit Salz,Pfeffer, Paprika Gewürz, Essig, Olivenöl sowie einem Spritzer Zitrone vermischen und zurSeite stellen.

  • 3

    Danach das ganze Gemüse sowie die Minzblätter, den Koriander und den Fetakleinschneiden. Abschließend noch eine Zwiebel klein würfeln und unter den Couscousheben.

  • 4

    Abschließend nimmst Du Dir ein Meal Prep Glas deiner Wahl und beginnst die einzelnen Zutaten zu schichten. Das selbe machst Du für dein zweites Glas & schon bist Du für zwei Tage mit einem unglaublich leckeren, gesunden & proteinreichen Meal Prep ausgestattet!

Naehrwerte

Pro Portion
kcal
598 kcal
Kohlenhydrate
76 g
Fett
15 g
Protein
32 g

Rezeptvideo

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Michael Klemm

Receptontwikkelaar

Michael Klemm is receptontwikkelaar bij LiveFresh. Met zijn passie voor gezonde, creatieve gerechten ontwikkelt hij innovatieve en heerlijke recepten. Laat je inspireren en ontdek nieuwe manieren om gezonder te eten.

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Inhalt

Zutaten Küchenutensilien Zubereitung Naehrwerte Rezeptvideo

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