Gezonde asperge bowl

Es ist wieder Spargelzeit! In Kombination mit unserer Tikka Masala Bowl erhältst du einen ausgewogenen Mix aus Gemüse, Proteinen und Gewürzen. Lass Dich von dieser gesunden und leckeren Spargel Bowl verwöhnen!

Zutaten

2 Portionen

1 Tasse
Quinoa
1
Tikka Masala Bowl von LiveFresh
2
Tomaten, gewürfelt
200 Gramm
grüner Spargel
1 Esslöffel
Sesam
Shiracha Soße nach Geschmack

Benötigte Küchenutensilien

Kochtopf

Löffel

Pfanne

Schüssel

Messer

Zubereitung

Vorbereitung: 5 Min.

Zubereitung: 25 Min.

Gesamtzeit: 25-30 Min.

1

Den Quinoa gründlich abspülen und gemäß den Anweisungen auf der Verpackung kochen und danach abkühlen lassen
2

Nun auch die Tikka Masala Bowl gemäß den Anweisungen auf der Verpackung kochen
3

Währenddessen eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und den grünen Spargel darin anbraten
4

In einer Schüssel den gekochte Quinoa als Basis verwenden, die erwärmte Tikka Masala Bowl draufgeben sowie die gewürfelten Tomaten und den Spargel darauf verteilen
5

Anschließend die Bowl mit geröstetem Sesam bestreuen und nach belieben Shiracha Soße darüber geben
6

Die Spargel Bowl sofort servieren und genießen

Naehrwerte

Pro Portion

221kcal

21,6 g

3,5 g

6,7 g

Rezeptvideo

@daskochduolivefresh Wir lieben Spargel ♥️ #einfacherezepte #schnellerezepte #gesunderezepte #spargel #rezeptideen #diätrezept ♬ original sound - dly .vibesmusic🎧

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