Nieuws

Bosbessen chia pudding is een gezonde en heerlijke pudding die perfect is voor een snel ontbijt of als tussendoortje. Het is rijk aan vezels, eiwitten en antioxidanten, die je lichaam van energie voorzien en je stofwisseling stimuleren.

Bereiding: 2 min.

Bereiding: 10 min.

Totale tijd: 12 min.

Keuken/Oorsprong: Regionaal

Ingrediënten (1 portie):

2 el chiazaad

1/2 kop havermelk

4 ontpitte dadels

200 g verse bosbessen

1 schep LiveFresh Eiwitmix - vanille (optioneel)

Yoghurt om te garneren

Bereiding:

1. Doe de dadels, blauwe bessen en havermelk in een blender en mix tot een gladde massa. Als je proteïnepoeder gebruikt, moet dat ook in dit stadium worden toegevoegd.

2. Voeg nu de chiazaadjes toe en roer goed

3. Giet de pudding vervolgens in een kom en zet deze minstens 30 minuten in de koelkast, zodat de chiazaadjes kunnen opzwellen en een puddingachtige consistentie krijgen.

4. Voeg voor het serveren een handvol verse bosbessen toe en garneer met yoghurt naar wens

Voedingswaarden (per portie):

255,7kcal

33,6g koolhydraten

6,1g eiwit

9g vet

Recept video:

@daskochduolivefresh Heerlijk en gezond ontbijt ♥️🤤 #rezeptideen #healthyrecipes #ontbijt #chiapudding #chia #einfacherezepte #schnellerezepte ♬ Complicated (Beatgees Single Mix - Versnelde versie) - Namika

Wil je een lekkere en gezonde snack die makkelijk te bereiden is en je een snelle energieboost geeft? energieboost je een snelle energieboost geeft? Dan moet je zeker onze Cookie Deeg Energie Ballen probeer ze uit!

Bereiding: 2 min.

Bereiding: 10 min.

Totale tijd: 12 min.

Keuken/Oorsprong: Amerikaans

Ingrediënten (12 porties):

1 kop gerolde haver

1 el amandelboter

1 banaan

1 handvol walnoten

1 handvol dadels

1 schep LiveFresh Eiwitmix - Vanille

Donkere chocolade druppels

1 schepje haverdrank

Bereiding:

1. Snijd de banaan in kleine stukjes en doe in een blender met de walnoten, haver, dadels en proteïnepoeder. Blend alles tot een gladde massa

2. Als het mengsel te droog is, kun je een scheutje haverdrink toevoegen om een kneedbare consistentie te creëren.

3. Voeg nu de chocoladeschilfers toe en roer door

4. Vorm nu kleine balletjes van het mengsel, ongeveer ter grootte van een pingpongbal.

5. Plaats de balletjes vervolgens ongeveer 30 minuten in de koelkast zodat ze wat steviger worden.

6. Geniet van de smaak!

Voedingswaarden (per balletje):

32kcal

3,7g koolhydraten

1,6g eiwit

1,1g vet

Recept video:

@daskochduolivefresh Cookie Dough Energy Balls 🤤♥️ #daskochduo #healthyfoodideas #schnellerezepte #einfacherezepte #healthyrecipes #gesunderezepte ♬ cupido - bae

Vandaag hebben we een geweldig recept voor je: Tarte flambée met zoete aardappelbodem! Dit gerecht is een heerlijke en gezonde variatie van de traditionele tarte flambée en zal je zeker bekoren. De bodem is gemaakt van zoete aardappelen en bedekt met een hartige LiveFresh Ras El Hanout Bowl gegarneerd.

Bereiding: 2 min.

Bereiding: 25 min. 

Totale tijd: 27-30 min.

Keuken/Oorsprong: Regionaal

Ingrediënten (1 tarte flambée):

200g zoete aardappelen

50g speltbloem

1 theelepel zout

Ingrediënten voor de topping:

50 g yoghurt

zout

peper

peterselie

1 LiveFresh Ras El Hanout Bowl 

Bereiding:

1. Schil de zoete aardappelen, snijd ze in kleine stukjes en kook ze ongeveer 10 minuten in een pan met gezouten water.

2. Giet het water af en stamp de zoete aardappelen tot een puree.

3. Doe nu het speltmeel en zout in een kom en voeg de zoete aardappelpuree toe

4. Kneed de ingrediënten tot een deeg met je handen en rol het dun uit op een bebloemd werkvlak

5. Leg het deeg vervolgens op een bakplaat en bak het ongeveer 10 minuten op 220°C

6. Terwijl het tarte flambée deeg in de oven staat, bereid je de ras el hanout kom volgens de aanwijzingen op de verpakking

7. Nu kun je de yoghurt op smaak brengen met een beetje zout en peper en de peterselie fijnhakken

8. Haal het deeg uit de oven, verdeel de yoghurt erover en verdeel de LiveFresh Ras El Hanout Bowl erover

9. Bestrooi de tarte flambée met peterselie en serveer

Voedingswaarden (per 100g):

284kcal

40,8g koolhydraten 

9,7g eiwit

7,9g vet

Recept video:

@daskochduolivefresh Plaats de bodem 15 minuten in de oven op 180 graden voor de topping ♥️ #einfacherezepte #schnellerezepte #daskochduo #viralfoodrecipes #gesundesnacks #gesunderezepte #Zoete aardappel ♬ Collide x No (Untouchable) - Farizki & versnelde nachtcore

Deze heerlijke snack is de perfecte combinatie van verse banaan, knapperige tortillawraps, romige amandelboter en een vleugje pure chocolade. De gezonde bananensnack is niet alleen lekker, maar ook een voedzame keuze voor een energieboost tussen de maaltijden door.

Bereiding: 2 min.

Bereiding: 5 min.

Totale tijd: 7 min.

Keuken/Oorsprong: Regionaal

Ingrediënten (8 porties):

1 banaan

Tortillawraps

1 el amandelboter

20 g pure chocolade

Bereiding:

1. Smelt de pure chocolade in een bain-marie of in de magnetron 

2. Smeer nu de tortilla wrap in met de amandelboter en rol op samen met de banaan

3. Snijd ten slotte in plakjes van ongeveer 2 cm dik en bedek ze met de pure chocolade

4. Eet smakelijk! 

Voedingswaarden (per 100g):

200kcal

34,6g koolhydraten

3,9g eiwit

4,8g vet

Recept video:

@daskochduolivefresh Tortilla's + banaan = ♥️ #einfacherezepte #daskochduo #schnellerezepte #viralfoodrecipes #easyfoodrecipes #gesundesnacks #healthyfoodideas ♬ DIT JAAR (Zegeningen) - Victor Thompson

Gemakkelijk gemaakte sushi - zo zou je deze heerlijke Sushi Ballen ook wel genoemd zouden kunnen worden. Want je hebt maar twee hoofdingrediënten nodig en het geheel werkt nog ook zonder rolmatje. Jessi laat je in de video zien hoe je de sushiballen heel gemakkelijk maakt.

Bereiding: 2 min.

Bereiding: 20 min.

Totale tijd: 20-25 min.

Keuken/Oorsprong: Aziatisch

Ingrediënten (6 ballen):

Kurkuma Kerrie LiveFresh

125 g sushirijst

Sesamzaad

Sojasaus

Bereiding:

1. Bereid de sushirijst en kurkuma curry volgens de aanwijzingen op de verpakking

2. Leg de rijst op een stuk huishoudfolie en druk het plat met een lepel. Voeg een beetje van de kurkuma-curry toe en vorm er een bal van.

3. Schik de balletjes vervolgens op een bord, top af met wat sesamzaadjes en geniet met sojasaus.

4. Eet smakelijk!

Voedingswaarden (per 100g):

245,6kcal

37,7g koolhydraten

10,5g eiwit

5,1g vet

Recept video:

@daskochduolivefresh Deze sushiballetjes moet je proberen Ingrediënten: Livefresh kurkuma kerrie bowl, sushi rijst, sesamzaadjes, sojasaus 😍♥️ #daskochduo #rezeptideen #tiktokrezepte #einfacherezepte #schnellerezepte #gesunderezepte #sushi #sushiballs ♬ Totdat ik je vond - Stephen Sanchez

We laten je zien hoe je gemakkelijk super zachte pannenkoeken kunt maken tevoorschijn kunt toveren. Voor het eenvoudige basisrecept heb je maar een paar ingrediënten nodig en het is snel en gemakkelijk te bereiden. Gewoon perfect voor een gezellig zondags ontbijt. 

Bereiding: 2 min.

Bereiding: 10 min.

Totale tijd: 12 min.

Keuken/Oorsprong: Amerikaans

Ingrediënten (2 porties):

200 g gerolde haver

2 bananen

20g LiveFresh Eiwitmix - Vanille

200ml havermelk

Bereiding:

1. Pureer de bananen tot pulp, doe ze in een kom met de andere ingrediënten en mix met een handmixer tot een vloeibare massa.

2. Bak nu het beslag op laag vuur in een pan met antiaanbaklaag aan beide kanten goudbruin

3. Eet smakelijk!

Voedingswaarden (per 100g):

258,4kcal

29,6g koolhydraten

9,6g eiwit

4,8g vet

Recept video:

@daskochduolivefresh Al ontbeten? 🤤🥞#schnellerezepte #rezeptideen #einfacherezepte #daskochduo #viralfoodrecipes #pancakes #beakfast #gesunderezepte #healthyrecipes ♬ De zegen van dit jaar door Victor Thompson - Ude Paw Paw