Hoewel pap in al zijn variaties al vele jaren bestaat is pap momenteel weer op ieders lippen. De heerlijke ontbijtpap van onder andere havermout, sojavlokken en chiazaad wordt vaak geserveerd met vers fruit en noten. gegeten om af te vallen. Maar is het wel mogelijk om af te vallen met pap? Het antwoord is ja, maar het hangt ervan af hoe je het doet. Wij vertellen het je, waar je op moet letten met papen geven je handige tips voor je dieet en heerlijke recepten - voor een succesvol dieet.
Wat is pap precies?
Omdat pap vrij goedkoop en gemakkelijk te bereiden maakt havermout al honderden jaren deel uit van het dieet van veel arme gezinnen. Nu beleeft het gezonde ontbijt een beleeft een nieuwe hype als pap of havermout.
Je kunt pap niet alleen met melk bereiden, maar ook met water. Dit maakt de pap ook geschikt voor mensen met lactose-intolerantie en zelfs veganisten kunnen veilig genieten van de ontbijtpap. Met verschillende ingrediënten en toppings kun je zorgen voor variatie in je dagelijkse voeding.
In onze blog vindt u veel recepten om zelf uit te proberen. Wat dacht je van een veganistische appel- en kaneelpap? Of veganistische aardbeien rabarber overnight oats? Volg ons voor meer recepten op onze Instagram account.
Afvallen met pap: kan dat?
Conventionele pap bestaat meestal uit havervlokken en bevat daarom veel koolhydraten en weinig eiwitten. Dit vertraagt je stofwisseling en is niet bepaald bevorderlijk voor afvallen. Dus als je blijvend wilt afvallen kun je beter gaan voor pap gemaakt van sojavlokken. LiveFresh biedt een pap op basis van sojavlokken die op wetenschappelijke basis is ontwikkeld. De koolhydraatarme en eiwitrijke pap zorgt ervoor dat je goed verzadigd bent en de dag op de best mogelijke manier kunt beginnen - de ideale ondersteuning bij het afvallen.
Sojavlokken in plaats van havervlokken: Het gezonde alternatief om af te vallen
Wat je kunt verwachten met de LiveFresh-pap op basis van sojavlokken:
- De basis zijn sojavlokken die rijk zijn aan eiwitten en vezels van biologische landbouw uit het Bodenmeer. De vezels bevorderen de spijsvertering, dragen bij aan een gezonde darm en kunnen een onaangename opgeblazen maag tegengaan.
- Met deze caloriearme pap stijgt het insulineniveau slechts licht. Dit gaat trek tussendoor tegen. En omdat de sojavlokken langzaam worden verteerd, krijg je niet zo snel weer trek.
- Het bevat hennepzaad, lijnzaad en chiazaad, die rijk zijn aan voedingsstoffen en vitale stoffen, evenals hoogwaardige omega 3-vetzuren
- Ten minste 16 g eiwit en minder dan 6 g suiker in één portie pap.
- De pap is veganistisch, lactosevrij en glutenvrij.
De bereiding is snel en gemakkelijkGiet warm water over het papmengsel, roer en laat 3-5 minuten staan. Dat is het! En door het te bereiden met water in plaats van melk, bespaar je ook calorieën. Dus met pap - als je het goed doet - kun je op de lange termijn gewicht verliezen en gezond afvallen.
Wil je op een natuurlijke manier afvallen zonder het jojo-effect? Probeer dan eens de LiveFresh voedingskuur. Hierin vindt u heerlijke pap voor je ontbijt, gezonde gerechten voor dagelijks gebruik, proteïneshakes en veganistische snacks voor tussendoor. Onze beproefde en geteste LiveFresh functionele sappen zijn ook inbegrepen. Verschillende smaken zorgen elke dag voor afwisseling. Het aanzienlijke calorietekort, de lage koolhydraten en het hoge eiwitgehalte helpen je je lichaam om op een gezonde manier af te vallen.
Het ideale ontbijt om af te vallen
Met een papje kun je 's ochtends ontbijten je stofwisseling op gang brengen en de spijsvertering stimuleren. Perfecte omstandigheden om de dag vol energie te beginnen. Cravings behoren tot het verleden dankzij de langzame stijging van de bloedsuikerspiegel. Je bent verzadigd voor een lange tijd en en bevordert je spijsvertering. De LiveFresh-pap in de voedingskuur voorkomt ook de grote hoeveelheid eiwittenvoorkomt dat je tijdens je dieet spieren verliest en vooral water en vet verliest. Dit maakt de pap de perfecte metgezel voor je dieet.
Hoe je caloriearme pap maakt: eenvoudige receptideeën
Je kunt pap, havermout, havervlokken en dergelijke gebruiken. met vers fruit en noten. Verschillende soorten fruit, zoals bessen, zijn niet alleen gezond, maar zorgen ook voor veel variatie tijdens het dieet en zorgen ervoor dat je extra suiker kunt vermijden. Je kunt ook variëren met kruiden. Met de juiste kruiden is pap ook de ideale lunch of avondmaaltijd. Het voordeel: kruiden bevatten geen calorieën, maar geven je pap toch een unieke smaak. Blader door onze recepten en probeer zelf wat je lekker vindt.
Bovendien kun je pap niet alleen als ontbijt eten. Zoals tussendoortje of dessert Sojavlokken zijn net zo lekker als tussendoortje of dessert. De pap smaakt eigenlijk heerlijk op elk moment van de dag.
Ontbijt recept met vers fruit
Ingrediënten:
- LiveFresh pap van sojavlokken, chiazaad en hennepzaad
- water
- Toppings: bessen (frambozen, aardbeien, bosbessen)
Bereiding:
Giet gewoon warm water over de LiveFresh papmix en roer dan goed door. Bereid met water in plaats van melk, bespaart u extra calorieën. Laat vervolgens 3-5 minuten trekken. Nu kun je genieten van je Versier je pap met je favoriete toppings. Verse bessen zorgen voor een vitaminekick en chiazaad en hennepzaad bevatten waardevolle omega-3 vetzuren, eiwitten en veel mineralen en sporenelementen die de spijsvertering bevorderen.
Overnight oats recept
Heb je ooit gehoord van Havermout voor 's nachts gehoord? Dit is een kleine variatie op de klassieke pap. Om het te maken, laat je gewoon havervlokken een nacht laten weken in water of melk in de koelkast. De volgende ochtend kun je je ontbijt uit de koelkast halen en er meteen van genieten - dat is gezond en bespaart ook tijd.
Er zijn talloze variaties op hoe je pap bereidt caloriearm en heerlijk kan worden gemaakt. Gebruik water of een plantaardige drank, dan bespaar je nog meer calorieën in je dieet.
Veelgestelde vragen over Helpt pap je afvallen?
Hoeveel calorieën bevat pap?
LiveFresh's pap op basis van soja is perfect geschikt om af te vallen. Omdat het niet alleen laag in calorieën en koolhydratenmaar ook rijk aan eiwitten. Dit geeft je snel een vol gevoel, dus je hoeft geen grote hoeveelheden pap te eten tot je vol zit. Slechts 60 g pap is genoeg om je honger te stillen.. Hoeveel calorieën pap bevat, hangt ook af van de bereidingswijze. Melk bevat meer calorieën dan water. De andere ingrediënten en toppings spelen ook een rol.
Kun je elke dag pap eten?
De Pap van LiveFresh kunt u elke dag veilig. De sojavlokken ruimen je maag op en roepen een aangenaam verzadigd gevoel gevoel van volheid. Als je de ontbijtpap regelmatig eet, stimuleer je je spijsvertering en metabolisme en zorg je voor een gezond ritme.
Is pap goed om 's avonds af te vallen?
Pap op basis van sojavlokken is niet alleen gezond als ontbijt, maar kan ook helpen je ook 's avonds gewicht te verliezen. Dit komt deels door het hoge vezel- en eiwitgehalte. Met de juiste kruiden en toppings wordt de pap een gezond avondmaal.