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Egal ob süß oder herzhaft, Wraps können nach belieben belegt werden und sind super schnell zubereitet. Wir zeigen Dir, wie Du mit Wraps, einer leckeren Füllung und der richtigen Falttechnik ganz einfach Tacos aus dem Toaster zaubern kannst.

Vorbereitung: 2 Min.

Zubereitung: 10 Min.

Gesamtzeit: 10-15 Min.

Küche/Herkunft: Regional

Zutaten (2 Portionen):

2 Wraps

1 Handvoll Gouda/ Emmentaler

½ Avocado

1 LiveFresh Bowl - Exotic Style 

Sriracha Sauce

Zubereitung:

1. Bereite die LiveFresh Exotic Style Bowl nach Packungsanweisung zu

2. Nun die Avocado halbieren, den kern entfernen und in Scheiben schneiden

3. Anschließend den Käse, die Avocado, die Exotic Style Bowl und etwas Sriracha Sauce auf einen Wrap geben und wie im Rezeptvideo einschlagen

4. Zum Schluss das Ganze noch in den Toaster geben und genießen!

Nährwerte (pro Portion):

289kcal

38,4g Kohlenhydrate

13,5g Protein

9,8g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Tacos aus dem Toaster? 😍#gesunderezepte #rezeptideen #einfacherezepte #schnellerezepte #diätrezept ♬ som original - . ♬ ❦

Hast Du mal wieder Lust auf Sushi? Dann solltest Du unbedingt diese moderne Interpretation des traditionellen Sushis ausprobieren! Wir zeigen Dir, wie Du kannst einfach den leckeren Sushi Wrap zubereiten kannst. 

Vorbereitung: 2 Min.

Zubereitung: 20 Min.

Gesamtzeit: 20-25 Min.

Küche/Herkunft: Asiatisch

Zutaten (1 Portion):

Nori Blätter

Gurke

Avocado

Reis

1 LiveFresh Bowl - Exotic Style  

Zubereitung:

1. Bereite den Reis und die Exotic Style Bowl nach Packungsanweisung zu

2. Währenddessen kannst Du die Gurke und die Avocado klein schneiden

3. Nun das Nori Blatt mittig bis zur Hälfte einschneiden

4. Anschließend jeweils ein Viertel des Nori Blattes mit Reis, Avocado, Gurke und der LiveFresh Exotic Style Bowl belegen und drei Mal falten

5. Zum Schluss den Wrap quer aufschneiden und optional mit Sojasauce servieren

6. Guten Appetit! 

Nährwerte (pro Portion):

67,2kcal

7,8g Kohlenhydrate

3,1g Protein

2,9g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Wie lecker ist das bitte 😍♥️#rezeptideen #daskochduo #sushi #healthyrecipes #schnellerezepte #einfacherezepte #gesunderezepte ♬ Until I Found You - Stephen Sanchez

Blaubeere Chia Pudding ist ein gesunder und köstlicher Pudding, der sich perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen Snack eignet. Er ist reich an Ballaststoffen, Proteinen und Antioxidantien, die Deinen Körper mit Energie versorgen und Deinen Stoffwechsel ankurbeln.

Vorbereitung: 2 Min.

Zubereitung: 10 Min.

Gesamtzeit: 12 Min.

Küche/Herkunft: Regional

Zutaten (1 Portion):

2 EL Chiasamen

1/2 Tasse Hafermilch

4 entkernte Datteln

200g frische Blaubeeren

1 Messlöffel LiveFresh Proteinmix - Vanille (optional)

Joghurt zum Garnieren

Zubereitung:

1. Die Datteln, die Blaubeeren und die Hafermilch in einen Mixer geben und pürieren, bis eine glatte Mischung entsteht. Wenn das Proteinpulver verwendet wird, sollte es zu diesem Zeitpunkt ebenfalls hinzugefügt werden

2. Nun die Chiasamen hinzufügen und gut umrühren

3. Anschließend den Pudding in eine Schüssel geben und mindestens 30 Min. in den Kühlschrank stellen, damit die Chiasamen aufquellen und eine puddingartige Konsistenz entsteht

4. Vor dem Servieren eine Handvoll frischer Blaubeeren hinzufügen und nach Belieben mit Joghurt garnieren

Nährwerte (pro Portion):

255,7kcal

33,6g Kohlenhydrate

6,1g Protein

9g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Leckeres und gesundes Frühstück ♥️🤤 #rezeptideen #healthyrecipes #frühstück #chiapudding #chia #einfacherezepte #schnellerezepte ♬ Kompliziert (Beatgees Single Mix - Sped-Up Version) - Namika

Willst du einen leckeren und gesunden Snack, der einfach zuzubereiten ist und dir einen schnellen Energie-Boost gibt? Dann solltest du unbedingt unsere Cookie Dough Energie Balls ausprobieren!

Vorbereitung: 2 Min.

Zubereitung: 10 Min.

Gesamtzeit: 12 Min.

Küche/Herkunft: amerikanisch

Zutaten (12 Portionen):

1 Tasse Haferflocken

1 EL Mandelmus

1 Banane

1 Handvoll Walnüsse

1 Handvoll Datteln

1 Messlöffel LiveFresh Proteinmix - Vanille

Schokodrops Zartbitter

1 Schuss Haferdrink

Zubereitung:

1. Schneide die Banane in kleine Stücke und gib sie zusammen mit den Walnüssen, den Haferflocken, den Datteln und dem Proteinpulver in einen Mixer. Mixe alles zu einer glatten Masse

2. Wenn die Masse zu trocken ist kannst Du einen Schuss Haferdrink hinzufügen, sodass eine formbare Konsistenz entsteht

3. Nun die Schokodrops hinzufügen und unterrühren

4. Forme nun kleine Kugeln aus der Masse, etwa in der Größe eines Tischtennisballs

5. Anschließend lege die Kugeln für etwa 30 Min. in den Kühlschrank, um sie etwas fester werden zu lassen

6. Schmecken lassen!

Nährtwerte (pro Ball):

32kcal

3,7g Kohlenhydrate

1,6g Protein

1,1g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Cookie Dough Energy Balls 🤤♥️ #daskochduo #healthyfoodideas #schnellerezepte #einfacherezepte #healthyrecipes #gesunderezepte ♬ cupid - bae

Heute haben wir ein tolles Rezept für Dich: Flamkuchen mit Süßkartoffelboden! Dieses Gericht ist eine leckere und gesunde Variante des traditionellen Flammkuchens und wird Dich sicher begeistern. Der Boden wird aus Süßkartoffeln hergestellt und mit einer würzigen LiveFresh Ras El Hanout Bowl belegt.

Vorbereitung: 2 Min.

Zubereitung: 25 Min. 

Gesamtzeit: 27-30 Min.

Küche/Herkunft: Regional

Zutaten (1 Flammkuchen):

200g Süßkartoffeln

50g Dinkelmehl

1 TL Salz

Zutaten für den Belag:

50g Joghurt

Salz

Pfeffer

Petersilie

1 LiveFresh Ras El Hanout Bowl 

Zubereitung:

1. Schäle die Süßkartoffeln, schneide sie in kleine Stücke und koche sie in einem Topf mit Salzwasser für ca. 10 Min.

2. Gieße das Wasser ab und püriere die Süßkartoffeln zu einem Brei

3. Nun gib das Dinkelmehl und das Salz in eine Schüssel und füge den Süßkartoffelbrei hinzu

4. Knete die Zutaten mit Deinen Händen zu einem Teig und rolle ihn auf einer bemehlten Arbeitsfläche dünn aus

5. Anschließend den Teig auf ein Backblech legen und ihn für ca. 10 Min. bei 220°C backen

6. Während der Flammkuchenteig im Ofen ist, bereite die Ras El Hanout Bowl nach Packungsanleitung zu

7. Nun kannst du den Joghurt mit etwas Salz und Pfeffer würzen und die Petersilie hacken

8. Nimm den Teig aus dem Ofen, bestreiche diesen mit dem Joghurt und verteile die LiveFresh Ras El Hanout Bowl darauf

9. Bestreue den Flammkuchen mit Petersilie und serviere ihn

Nährwerte (pro 100g):

284kcal

40,8g Kohlenhydrate 

9,7g Protein

7,9g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Der Boden kommt vor dem Belegen für 15 min bei 180 Grad in den Ofen ♥️ #einfacherezepte #schnellerezepte #daskochduo #viralfoodrecipes #gesundesnacks #gesunderezepte #süßkartoffel ♬ Collide x No (Untouchable) - Farizki & sped up nightcore

Dieser köstliche Snack ist die perfekte Kombination aus frischer Banane, knusprigen Tortilla Wraps, cremigem Mandelmus und einem Hauch von Zartbitterschokolade. Der gesunde Bananen Snack ist nicht nur lecker, sondern auch eine nahrhafte Wahl für einen Energieschub zwischendurch.

Vorbereitung: 2 Min.

Zubereitung: 5 Min.

Gesamtzeit: 7 Min.

Küche/Herkunft: Regional

Zutaten (8 Portionen):

1 Banane

Tortilla Wraps

1 EL Mandelmus

20g Zartbitterschokolade

Zubereitung:

1. Bringe die Zartbitterschokolade in einem Wasserbad oder in der Mikrowelle zum schmelzen 

2. Nun die Tortilla Wrap mit dem Mandelmus einstreichen und mit der Banane zusammen einrollen

3. Zum Schluss ca. 2cm dicke Scheiben schneiden und mit der Zartbitterschokolade toppen

4. Schmecken lassen! 

Nährwerte (pro 100g):

200kcal

34,6g Kohlenhydrate

3,9g Protein

4,8g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Tortillas + Banane = ♥️ #einfacherezepte #daskochduo #schnellerezepte #viralfoodrecipes #easyfoodrecipes #gesundesnacks #healthyfoodideas ♬ THIS YEAR (Blessings) - Victor Thompson