Schnell abnehmen in einer Woche leicht gemacht

Mit dem LiveFresh Diätprogramm ist es möglich, in einer Woche bis zu 3,2 Kilo zu verlieren. Das ist allerdings nicht reines Fett. In den ersten Tagen verliert Dein Körper durch die kohlenhydratarme Ernährung hauptsächlich eingespeichertes Wasser. Dank des deutlichen Kaloriendefizits ist es aber möglich, pro Woche ca. 7000 kcal einzusparen und rund 1 Kilo Fett abzunehmen.

Beispiel:

Bei Personen im Alter von 25 bis 50 Jahren gelten folgende Werte als Referenzwerte:

• Männer: 2300 Kalorien pro Tag
• Frauen: 1800 Kalorien pro Tag

Mit unserer Kur nimmst Du ca. 1200 Kalorien pro Tag zu Dir. Das entspricht bei Männern einem Kaloriendefizit von ca. 1100 kcal pro Tag und bei Frauen von ca. 600 kcal.

• Männer: 1100 kcal Einsparung pro Tag x 7 Tage = 1,1 kg Fett
• Frauen: 600 kcal Einsparung pro Tag x 7 Tage = 0,6 kg Fett

Durch die hohe Proteinzufuhr von durchschnittlich 100 g pro Tag bleiben die Muskeln erhalten und werden nicht abgebaut.

Du möchtest in einer Woche schnell abnehmen, ohne dafür Deinen gesamten Alltag auf den Kopf zu stellen? Dann haben wir mit unserer Foodkur genau das Richtige für Dich, um einfach und dauerhaft Gewicht zu verlieren. Alle Mahlzeiten pro Tag sind enthalten und Du musst Dir keine Gedanken um das Einkaufen oder Kochen machen. Unsere veganen Gerichte sind nicht nur alltagstauglich, sondern auch total lecker. Verschiedene Geschmacksrichtungen sorgen täglich für eine willkommene Abwechslung und unsere leckeren Snacks stillen den kleinen Hunger zwischendurch. Der Fokus: Low Carb & High Protein. So gelingt es Dir auf natürliche Weise schnell abzunehmen.

Vorteile der LiveFresh Foodkur im Überblick:

• Kein klassisches Diät-Gefühl: Trotz des deutlichen Kaloriendefizits versorgen Dich unsere Produkte mit vielen wichtigen Nährstoffen und Vitaminen für einen schnellen Gewichtsverlust ganz ohne Hunger.
• Nachhaltiges Abnehmen ohne Jojo-Effekt: Unser beiliegender Guide begleitet und unterstützt Dich selbst nach der Foodkur mit hilfreichen Tipps und Tricks zum Verhalten nach der Diät und zeigt, wie Du gesunde Ernährung und Bewegung ganz einfach in Deinen Alltag einbauen kannst.
• Alle Mahlzeiten pro Tag enthalten: Anders als bei anderen Diäten ersetzen wir alle Gerichte am Tag mit abwechslungsreichen Mahlzeiten für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Es ist kein zusätzliches Einkaufen notwendig.
• Komplett geführt & begleitet: Dank Rundum-Sorglos-Paket lässt sich die Diät einfach und schnell umsetzen und ohne große Mühe in den normalen Alltag integrieren.

1. Ausreichend Wasser trinken

Trotz Diät solltest Du über den Tag verteilt immer ausreichend Wasser trinken. Wir empfehlen mindestens 2,5-3 l Wasser täglich. Leitungswasser enthält keine Kalorien und keine Kohlenhydrate – perfekt zum Abnehmen. Und auch wenn es widersprüchlich klingen mag, hilft Wasser sogar dabei, den Körper zu entwässern und den Stoffwechsel anzukurbeln. Mit einer frischen Scheibe Zitrone oder ein paar Minzblättern kannst Du das Wasser gerne etwas aufpeppen.

2. Protein-Zufuhr erhöhen

Beim Abnehmen ernährst Du Dich mit einem Kaloriendefizit. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, auf eine eiweißreiche Ernährung zu achten, damit Deine Muskeln nicht darunter leiden. Die LiveFresh Foodkur setzt deshalb auf proteinreiche Mahlzeiten und Snacks. Die Proteine schützen die Muskeln vor dem Abbau und sind an relevanten Stoffwechselprozessen beteiligt.

3. Salz & Kohlenhydrate reduzieren

Zu viel Salz in Speisen führt häufig zu Wassereinlagerungen und verführt dazu, mehr zu essen. Versuche daher, Salz im Alltag zu reduzieren. Auch Zucker in Form von Kohlenhydraten sollte so gut wie möglich vermieden werden, um langfristige Erfolge zu erzielen. Kohlenhydrate befinden sich beispielsweise in Reis, Kartoffeln, Nudeln, Brot und Co. Diese Lebensmittel haben zum Teil nicht nur viele Kalorien – sie wirken sich auch negativ auf den Insulinspiegel aus, was Heißhungerattacken hervorrufen kann. Mit der LiveFresh Foodkur ernährst Du Dich kohlenhydratarm. Der Körper beginnt daher rascher seine Energie aus Fettreserven zu ziehen – ideal, um schnell abzunehmen.

Tipps für das Ersetzen von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln nach der Kur:

• Anstatt Reis: Blumenkohl kannst Du ganz einfach im Mixer zu Reis verarbeiten und dann in der Pfanne mit hochwertigem Öl weichdünsten.
• Anstatt Nudeln: Mit einem Spiralschneider kannst Du aus einer Zucchini sogenannte Zoodles machen.
• Anstatt Brot & Gebäck: Greife lieber zu Low Carb Brot auf Basis von Samen, Kernen und Nussmehlen.

4. Konkreter Ernährungsplan

Kalorienarme Gerichte zu kochen, die lange satt machen, ist oftmals gar nicht so einfach. LiveFresh stellt Dir mit der Foodkur einen Ernährungsplan für die gesamte Woche zur Verfügung. Hältst Du Dich an unseren Diätplan mit unseren leckeren Gerichten ernährst Du Dich nicht nur gesund, sondern auch proteinreich und mit wenig Kohlenhydraten und das Ganze, ohne zu hungern.

5. Bewegung in den Alltag integrieren

Mit Sport und mehr Bewegung im Alltag kannst Du Deinen Kalorienverbrauch erhöhen und so schneller abnehmen. Kleinigkeiten können oftmals Großes bewirken. Versuche daher mehr Wege zu Fuß zu gehen, anstatt für kurze Strecken in das Auto oder die Öffis zu steigen. Und anstatt die Rolltreppe oder den Fahrstuhl zu benutzen, könntest Du doch mal die Treppe nehmen.