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Ernährung

Gesundheit

Ein grünes Liniensymbol einer offenen Handfläche, über der drei stilisierte Blätter schweben.

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Ein grünes Liniensymbol eines geöffneten Buches oder Rezepts mit Textlinien, daneben eine Kochmütze, die auf kulinarische Inhalte oder Kochanleitungen hinweisen könnte.

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Saftkur

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Regulieren des Säure-Basen-Haushalts für eine bessere Gesundheit

Ernährung

Het zuur-base-evenwicht reguleren voor een betere gezondheid

Du hast sicher schon von dem Säure-Basen-Haushalt gehört. Dieser beschreibt das Gleichgewicht zwischen Säuren und Basen in unserem Körper. Ein ausgeglichener Wert ist wichtig für unsere Gesundheit, da er eine Voraussetzung für viele Stoffwechselprozesse ist.

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Körperfettanteil erklärt: Was es ist, warum es wichtig ist und wie man es reduzieren kann

Gesundheit

Uitleg over het vetpercentage: wat het is, waarom het belangrijk is en hoe je het kunt verlagen

Dein Körperfettanteil ist der Anteil des Körpergewichts, der aus Körperfett besteht. Es ist wichtig, hier einen gesunden Anteil zu haben, da zu viel Körperfett zu gesundheitlichen Problemen führen kann, wie z.B. Herzerkrankungen, Diabetes und ein erhöhtes Risiko für bestimmte Arten von Krebs. Ein gesunder Anteil an Fett hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Alter, Geschlecht und körperlicher Verfassung.

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Ernährung

Superfoods: een voedingsrijke aanvulling op elk dieet

Per Definition werden Superfoods als Lebensmittel bezeichnet, die eine besonders hohe Dichte an Nährstoffen, Vitaminen und Antioxidantien aufweisen. Sie sind in der Regelnatürlichen Ursprung und enthalten keine künstlichen Zusätze. Sie werden oft als "Power-Lebensmittel" bezeichnet, da sie reich an Vitalstoffen wie Eisen, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien sind. Der Verzehr erfolgt direkt frisch oder in Form von Pulver oder Kapseln. Sie werden mit einer Vielzahl an Vorteilen für die körperliche und mentale Gesundheit in Verbindung gebracht, wie z.B. Unterstützung des Immunsystems, Verbesserung der Herzgesundheit, Reduzierung des Risikos von chronischen Krankheiten, Unterstützung des Gewichtsverlusts und Verringerung des Alterungsprozesses.

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Kaloriendefizit – Wie viel ist gesund und was ist zu beachten?

Ernährung

Calorietekort - hoeveel is gezond en waar moet ik rekening mee houden?

Zum Abnehmen ist ein gewisses Kaloriendefizit erforderlich. Das bedeutet, dass Du weniger Kalorien zu dir nimmst, als Dein Körper täglich verbrennt. Dies kann dazu beitragen, Gewicht zu verlieren, da Dein Körper auf seine Fettreserven zugreifen muss, um Energie zu erhalten. Ein Kaloriendefizit von 500-1000 kcal pro Tag wird empfohlen, um eine sichere und nachhaltige Gewichtsabnahme zu erreichen.

Wenn Du Muskeln aufbauen möchtest, ist es wichtig, dass Du genug Protein zu Dir nimmst und regelmäßig körperlich aktiv bist. Ein Kaloriendefizit von 500-1000 Kalorien pro Tag kann zur Abnahme beitragen, aber es ist wichtig, dass Du ausreichend Kalorien zu Dir nimmst, um Deine Muskeln aufzubauen und zu erhalten.

Wenn Du ein Kaloriendefizit erreichen möchtest, solltest Du auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung achten. Vermeide zuckerhaltige Getränke und verarbeitete Lebensmittel und achte darauf, genug Protein, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate zu Dir zu nehmen. Gemüse und etwas Obst sind ebenfalls wichtig, um Deinen Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen.

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Eine Schüssel Porridge mit Mandeln, Apfelscheiben und Zimtstangen auf hellem Untergrund, umgeben von weiteren Mandeln und Apfelstücken.

Ernährung

Helpt pap je afvallen?

Obwohl es Haferbrei in all seinen Variationen schon viele Jahre lang gibt, ist Porridge aktuell wieder in aller Munde. Der leckere Frühstücksbrei aus Haferflocken, Sojaflocken, Chiasamen und Co. wird zusammen mit frischen Früchten und Nüssen gerne zum Abnehmen gegessen. Aber abnehmen mit Porridge – geht das überhaupt? Die Antwort ist: Ja, es kommt allerdings darauf an, wie man es anstellt. Wir verraten Dir, worauf Du bei Porridge achten solltest, und geben Dir hilfreiche Tipps für Deine Ernährung sowie leckere Rezepte – für eine erfolgreiche Diät.

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Gesund abnehmen: Mit diesen Tipps dauerhaft Gewicht verlieren

Ernährung

Gezond afvallen: Blijvend gewicht verliezen met deze tips

Übergewicht ist und bleibt ein Risiko für die Gesundheit und kann das eigene Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Aus diesem Grund steht Abnehmen bei vielen Menschen ganz oben auf der To-do-Liste. Die Gewichtsreduktion soll am besten schnell und effektiv sein. Dieser Erfolg stellt sich durchaus bei vielen Diäten mit hohem Kaloriendefizit ein, doch die eigentliche Herausforderung liegt darin, das Wohlfühlgewicht langfristig zu halten. Der sogenannte Jojo-Effekt grätscht leider viel zu häufig dazwischen. Eine Blitz-Diät bringt also keinen dauerhaften Erfolg. Wir verraten Dir daher einigeTipps zum gesunden Abnehmen für die dauerhafte Gewichtsreduktion.Meist reichen schon kleine Veränderungen in Deinen Essgewohnheiten, die dann in Deinen festen Diätplan integriert werden sollten.

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