Superfoods: een voedingsrijke aanvulling op elk dieet

Es muss nicht immer exotisch und ausgefallen sein. Eine Vielzahl von Lebensmitteln, die ihren Ursprung in Deutschland haben, werden ebenfalls als Superfood bezeichnet, darunter:

1. Rote Beete - Folsäure, Vitamin C und Antioxidantien (Rote Beete einfach genießen mit dem LIVEFRESH Kaltgepresster Rote Beete Saft) 
2. Grünkohl – Vitamin K, A und C (Grünkohl war noch nie so lecker wie im LIVEFRESH Grüne Gefühle)
3. Rhabarber – Vitamin C, Kalium und Ballaststoffen
4. Kartoffeln – Vitamin C, B6 und Kalium
5. Spargel – Vitamin K, Folsäure und Antioxidantien
6. Pilze – Vitamin D und Antioxidantien
7. Blaubeeren - Antioxidantien, Vitamin C und K
8. Rote Johannisbeeren – Vitamin C und Antioxidantien
9. Sauerkraut – Vitamin C, K und Ballaststoffen
10. Leinsamen - Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Lignanen

Als Superfood werden oft Lebensmittel mit einem hohen Nährstoffgehalt bezeichnet, die eine Vielzahl von Gesundheitsvorteilen bieten können. Hier sind einige der wichtigsten Nährstoffe und ihre Wirkungen zusammengefasst:

1. Antioxidantien: wie Vitamin C und Beta-Carotin können helfen, den Körper vor freien Radikalen zu schützen und das Risiko von Zellschäden zu reduzieren. Nahrungsmittel, die viele Antioxidantien enthalten, gehören zu den häufigsten Superfoods und umfassen Beeren, Tomaten, grünes Blattgemüse und Nüsse.
2. Omega-3-Fettsäuren: sind für das Herz-Kreislauf-System wichtig und können das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren. Dieser Vitalstoff ist vor allem umfassend in Lachs, Chia-Samen, Leinsamen und Walnüsse.
3. B Vitamine: insbesondere Vitamin B12, ist wichtig für die Gesundheit des Gehirns und des Nervensystems. Superfoods, die reich an B-Vitaminen sind, umfassen Vollkornprodukte, Eier, Lachs und Bierhefe.
4. Magnesium: ist wichtig für die Gesundheit der Knochen und Muskeln sowie für eine gute Funktion des Herz-Kreislauf-Systems. Nahrungsmittel, die reich an Magnesium sind, umfassen Haferflocken, Spinat, Nüsse und Samen.
5. Eisen: ist wichtig für den Sauerstofftransport im Blut und für die Bildung von roten Blutkörperchen. Superfoods, die viel Eisen enthalten, umfassen Spinat, Haferflocken, Linsen, Kürbiskerne, getrocknete Pflaumen und Tofu.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Power-Nahrungsmittel ein Teil einer ausgewogenen Ernährung sein sollten und nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung betrachtet werden sollten. Eine kombinierte Verwendung von verschiedenen Superfoods kann jedoch helfen, den Bedarf an Nährstoffen zu decken und eine gesunde Ernährung zu unterstützen. Sie finden als ganze Früchte und Gemüse Anwendung, aber auch getrocknet in Form von Pulver oder Kapseln.

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Obwohl Superfoods oft als besonders gesund und nährstoffreich bezeichnet werden, gibt es einige Gründe, warum sie nicht immer nur "super" sind:

1. Überhöhte Erwartungen: Ein Superfood wird oft als Wundermittel beworben, das eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen lösen kann. Dies führt oft zu überhöhten Erwartungen und Enttäuschungen, wenn die erwarteten Ergebnisse nicht erzielt werden.
2. Hohe Kosten: Sie sind oft teurer als andere Lebensmittel und können für einige Menschen unerschwinglich sein.
3. Unnötige Beschränkungen: Einige Menschen konzentrieren sich zu sehr auf den Verzehr bestimmter Superfoods und vernachlässigen andere wichtige Nährstoffquellen in ihrer Ernährung.
4. Keine Wunderheilungen: Sie sind keine Wunderheilungen und können allein nicht dazu beitragen, chronische Krankheiten zu heilen oder das Risiko von Krankheiten zu verringern.

Es ist wichtig, dass man sich bewusst ist, dass ein Superfood nicht der Schlüssel zur Gesundheit ist und dass eine ausgewogene Ernährung und ein gesundes Leben wichtiger sind. Sie stellen jedoch eine wertvolle Ergänzung dar.

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