Havermout voor 's nachts

Overnight Oats sind ein leckeres und nahrhaftes Frühstück, wenn es morgens mal schnell gehen muss. Die Kombination aus Haferflocken, Hafermilch, Chia Samen und Hanfsamen lässt dich gut und energiegeladen in den Tag starten. Mit einem köstlichen Topping aus Bananen, Joghurt und Schokolade wird dieses Frühstück zu einem echten Genuss.

Zutaten

2 Portionen

1 Tasse
Haferflocken
2 Esslöffel
Chiasamen
1 Esslöffel
Hanfsamen
0,25 Tasse
Pflanzliche Milch
1
Banane
2 Teelöffel
Yoghurt
Schokolade

Benötigte Küchenutensilien

Schüssel

Rührgerät

Löffel

Zubereitung

Vorbereitung: 5 MIn.

Zubereitung: 5 Min.

Gesamtzeit: 10 Min. + (12 Std. Kühlschrank)

1

Gib die Haferflocken, Hafermilch, Chiasamen, Hanfsamen und optional Süßungsmittel in eine Schüssel und vermische alles gut miteinander
2

Nun decke die Schüssel ab und stelle sie über Nacht in den Kühlschrank
3

Am nächsten Morgen nimmst du die Schüssel aus dem Kühlschrank und gibst die Overnight Oats in ein Glas
4

Toppe das ganze mit Bananen, Joghurt und der Schokolade
5

Genießen!

Naehrwerte

Pro Portion

121,6kcal

19 g

3,4 g

2,8 g

Rezeptvideo

@daskochduolivefresh Wie lecker sind bitte diese Overnight Oats 🤤♥️#tiktokrezepte #einfacherezepte #gesunderezepte #overnightoats #oats #haferflocken #frühstück #schnellerezepte ♬ original sound - Divers Paradise🤙🏼

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