Havermout voor 's nachts

10 Minuten + (12 Std. Kühlschrank)
Einfach
05.08.2024
Overnight Oats
  • Snack
  • Frühstück
  • Vegetarisch
Overnight Oats
  • Snack
  • Frühstück
  • Vegetarisch

Overnight Oats sind ein leckeres und nahrhaftes Frühstück, wenn es morgens mal schnell gehen muss. Die Kombination aus Haferflocken, Hafermilch, Chia Samen und Hanfsamen lässt dich gut und energiegeladen in den Tag starten. Mit einem köstlichen Topping aus Bananen, Joghurt und Schokolade wird dieses Frühstück zu einem echten Genuss.

Zutaten

2 Portionen
  • 1 Tasse
    Haferflocken
  • 2 Esslöffel
    Chiasamen
  • 1 Esslöffel
    Hanfsamen
  • 0.25 Tasse
    Pflanzliche Milch
  • 1
    Banane
  • 2 Teelöffel
    Yoghurt
  • Schokolade

Benötigte Küchenutensilien

Schüssel
Rührgerät
Löffel

Zubereitung

Vorbereitung: 5 MIn.
Zubereitung: 5 Min.
Gesamtzeit: 10 Min. + (12 Std. Kühlschrank)
  • 1

    Gib die Haferflocken, Hafermilch, Chiasamen, Hanfsamen und optional Süßungsmittel in eine Schüssel und vermische alles gut miteinander

  • 2

    Nun decke die Schüssel ab und stelle sie über Nacht in den Kühlschrank

  • 3

    Am nächsten Morgen nimmst du die Schüssel aus dem Kühlschrank und gibst die Overnight Oats in ein Glas

  • 4

    Toppe das ganze mit Bananen, Joghurt und der Schokolade

  • 5

    Genießen! 

Naehrwerte

Pro Portion
kcal
121,6kcal
Kohlenhydrate
19 g
Fett
3,4 g
Protein
2,8 g

Rezeptempfehlungen

Terug naar de blog