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Ein Bounty Rice Cake ist ein schnelles und einfaches Rezept für eine leckere und gesunde Nascherei, die sich perfekt für eine kleine Belohnung zwischendurch eignet. Mit nur wenigen Zutaten kannst Du diese Köstlichkeit im Handumdrehen zubereiten.

Vorbereitung: 5 Min.

Zubereitung: 1 Std. 40 Min.

Gesamtzeit: 1 Std. 45 Min.

Küche/Herkunft: Regional

Zutaten (3 Cups):

3 Reiswaffeln

150g griechischen Joghurt

Agavendicksaft

2 EL Kokosflocken.

Topping:

Zartbitterschokolade

Kokosflocken

Zubereitung:

1. Zerbrösele die Reiswaffeln grob und vermische sie mit dem griechischen Joghurt und einem Schuss Agavendicksaft, bis eine gleichmäßige Masse entsteht

2. Nun gib 2 EL Kokosflocken dazu und rühre alles erneut um

3. Gebe die Masse in eine kleine Kuchenform und drücke sie mit einem Löffel gleichmäßig an

4. Lass den Rice Cake für ca. 1 Std. im Kühlschrank ruhen, bis er fest geworden ist

5. Schmelze Zartbitterschokolade in einem Wasserbad und gieße sie über den Rice Cake. Bestreue ihn dann erneut mit Kokosflocken

6. Lass den Bounty Rice Cake für weitere 30 Min. im Kühlschrank ruhen, bis die Schokolade fest geworden ist

7. Fertig ist ein leckerer und gesunder Snack, den du jederzeit genießen kannst!

Nährwerte (pro 100g): 

230,4kcal

35,4g Kohlenhydrate 

4,8g Protein

7,4g Fett

Rezeptvideo:

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Heute möchten wir Dir ein einfaches und leckeres Rezept vorstellen, das perfekt für eine schnelle Mahlzeit oder einen Snack geeignet ist - Tortilla Ecken aus der Pfanne mit der LiveFresh Tikka Masala Bowl.

Vorbereitung: 2 Min.

Zubereitung: 13 Min.

Gesamtzeit: 15 Min.

Küche/Herkunft: Regional

Zutaten (4 Wraps):

4 Tortilla Wraps

1 Packung LiveFresh Tikka Masala Bowl

1 Avocado, geschält und entkernt

1 Tasse geriebener Käse

Zubereitung:

1. Schneide die Tortilla Wraps in der Mitte durch, um 2 gleich große Hälften zu erhalten

2. Erhitze die LiveFresh Tikka Masala Bowl in einer Pfanne und stelle sie zur Seite

3. Nun die Avocado schälen, entkernen und in kleine Stücke schneiden

4. Lege nun eine der Tortillahälften auf ein Schneidebrett und lege darauf einen Löffel der Tikka Masala Bowl, ein paar Avocadostücke und eine großzügige Portion geriebenen Käse

5. Falte die Tortillahälfte in der Mitte, um eine Halbkreisform zu erhalten. Drücke die Ränder vorsichtig zusammen und wiederhole den Vorgang mit den restlichen Tortillahälften

6. Anschließend die gefüllten Tortillas in einer Pfanne bei mittlerer Hitze goldbraun anbraten. Drehen sie gelegentlich um, damit sie auf beiden Seiten gleichmäßig knusprig werden

7. Die Tortilla Dreiecke aus der Pfanne nehmen und auf einem Teller anrichten.

8. Servieren und genießen!

Nährwerte (pro 100g):

391kcal

30,2g Kohlenhydrate

14,9g Protein

21,4g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Ultra lecker 🥹♥️ #einfacherezepte #viralfoodrecipes #schnellerezepte #viralfoodrecipes #gesunderezepte #avocado #tortilla #rezeptideen #easyfoodrecipes ♬ STAVE MIDDLE OF THE NIGHT UNOFFICIAL REMIX - STAVE

Overnight Oats sind ein leckeres und nahrhaftes Frühstück, wenn es morgens mal schnell gehen muss. Die Kombination aus Haferflocken, Hafermilch, Chia Samen und Hanfsamen lässt dich gut und energiegeladen in den Tag starten. Mit einem köstlichen Topping aus Bananen, Joghurt und Schokolade wird dieses Frühstück zu einem echten Genuss.

Vorbereitung: 5 MIn.

Zubereitung: 5 Min.

Gesamtzeit: 10 Min. + (12 Std. Kühlschrank)

Küche/Herkunft: Regional

Zutaten (1 Tasse):

1 Tasse Haferflocken

2 EL Chiasamen

1 EL Hanfsamen

¼ Tasse Pflanzliche Milch

1 Banane

2 TL Yoghurt

Schokolade

Zubereitung:

1. Gib die Haferflocken, Hafermilch, Chiasamen, Hanfsamen und optional Süßungsmittel in eine Schüssel und vermische alles gut miteinander

2. Nun decke die Schüssel ab und stelle sie über Nacht in den Kühlschrank

3. Am nächsten Morgen nimmst du die Schüssel aus dem Kühlschrank und gibst die Overnight Oats in ein Glas

4. Toppe das ganze mit Bananen, Joghurt und der Schokolade

5. Genießen! 

Nährwerte (pro 100g):

121,6kcal

19g Kohlenhydrate

2,8g Protein

3,4g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Wie lecker sind bitte diese Overnight Oats 🤤♥️#tiktokrezepte #einfacherezepte #gesunderezepte #overnightoats #oats #haferflocken #frühstück #schnellerezepte ♬ original sound - Divers Paradise🤙🏼

Knusprige, aromatische Pommes. Die perfekte Beilage mit viel Genuss, aber leider nicht ohne schlechtes Gewissen. Mit unserem leckeren Kohlrabi-Pommes-Rezept behalten Ihr den Genussaspekt bei, spart aber an Kohlenhydraten und Kalorien. 

Vorbereitung: 5 Min.

Zubereitung: 35 Min.

Gesamtzeit: 40 Min.

Küche/Herkunft: Regional 

Zutaten (1 Blech):

1 großer Kohlrabi

Olivenöl

20g Pankomehl

Salz

Pfeffer

Paprikapulver

Zwiebelpulver

Zubereitung:

1. Schäle den Kohlrabi in Pommes-Form und gebe diese in eine Schüssel

2. Nun Olivenöl, Pankomehl und die Gewürze dazugeben und gut vermengen

3. Anschließend die Pommes auf ein Blech geben und für ca. 25 Min. bei 200°C den Backofen geben

4. Mit einem Dip Deiner Wahl servieren

Nährwerte pro 100g:

119kcal 

12,8g Kohlenhydrate

3g Protein

4,5g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh So schnell Low Carb gekocht! 🍟 #lowcarbrezepte #lowcarbpommes #foryou ♬ Love - kouz1

Tiramisu Overnight Oats sind ein leckeres und nahrhaftes Frühstück, das dir das Gefühl gibt, ein klassisches italienisches Dessert zu genießen. Diese Kombination aus Haferflocken, Hafermilch, Espresso und Chia Samen ist voller gesunder Nährstoffe und lässt dich gut in den Tag starten. Mit einem köstlichen Topping aus Kakao, Joghurt und Espresso wird dieses Frühstück zu einem echten Genuss.

Vorbereitung: 5 Min.

Zubereitung: 5 Min.

Gesamtzeit: 10 Min + (12 Std. Kühlschrank)

Küche/Herkunft: Regional

Zutaten (1 Tasse):

1 Tasse Haferflocken

1/4 Tasse Hafermilch

Espresso

2 EL Chia Samen

Süßungsmittel nach Geschmack

Toppings:

Kakao

Joghurt

Espresso

Süßungsmittel

Zubereitung:

1. Gib die Haferflocken, Hafermilch, Espresso, Chia Samen und optional Süßungsmittel in eine Schüssel und vermische alles gut miteinander

2. Decke die Schüssel ab und stelle sie über Nacht in den Kühlschrank

3. Am nächsten Morgen nimmst Du die Schüssel aus dem Kühlschrank und gibst das Tiramisu in eine Schüssel

4. Nun vermenge Joghurt, Espresso und Süßungsmittel für das Topping

5. Garniere das Frühstück mit dem Topping und dem Kakao

6. Genieße Dein leckeres und nahrhaftes Tiramisu Overnight Oats und starte gut in den Tag!

Nährwerte (pro 100g):

110,1kcal

16,6g Kohlenhydrate 

3,6g Protein

2,6g Fett

Rezeptvideo:

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Wir lieben Burger! Dieser Burger hat es uns extrem angetan und hat in unserer Ideenküche für leuchtende Augen gesorgt. Mit leckerem Halloumi und luftigem Vollkorn Brötchen steht Deinem Burgerglück nichts mehr im Weg. Lass es Dir Schmecken. 

Vorbereitung: 5 Min.

Zubereitung: 25-30 Min.

Gesamtzeit: 30-35 Min.

Küche/Herkunft: Regional

Zutaten (2 Portionen):

2 Vollkorn Burger-Buns

2 Halloumi Käse

½ Avocado

1 Gurke

1 Tomate

1 Zwiebel Rot

1 Romana Salatkopf

3 EL Olivenöl

1 Prise Salz

1 Prise Pfeffer

1 TL Paprikapulver

Zaziki Sauce

Etwas Tomatenmark

Agavendicksaft

Zubereitung:

1. Mariniere den Halloumi mit Olivenöl, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und etwas Tomatenmark 

2. Nun die Zwiebel in Scheiben schneiden

3. Anschließend zwei Pfannen aufsetzen, in der einen den Halloumi und die Zwiebeln anbraten und in der anderen Pfanne die Burger-Buns goldbraun anbraten

4. In der Zwischenzeit kannst Du das Gemüse waschen und in Scheiben schneiden sowie den Salat waschen und die Blätter abrupfen

5. Zum Schluss Zaziki auf die Burger-Buns geben und nach und nach mit Salat, Halloumi und dem Gemüse belegen

6. Genießen!

Nährwerte (pro Portion):

470kcal

35g Kohlenhydrate

11g Protein

33g Fett

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Halloumi Burger 🍔 absolute Empfehlung - so einfach & so lecker, ich schwör 😂🤌🏻 #burger #halloumiburger #einfacherezepte #livefresh #daskochduo ♬ It's A Wrap - Sped Up - Mariah Carey