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Mach dich bereit für eine Geschmacksexplosion, die deine Muskeln tanzen lässt! Wir präsentieren die ultimativen fluffigen Marmor Muffins – ein Traum für jeden, der süße Verführung mit einem ordentlichen Protein-Kick kombinieren möchte. Vergiss alles, was du über Muffins zu wissen glaubtest, denn diese kleinen Wunderwerke setzen neue Maßstäbe. Ob nach dem Workout, als energiegeladener Snack zwischendurch oder einfach, weil du dir selbst etwas Gutes tun möchtest – diese Muffins sind die Antwort auf all deine Wünsche.

Mit einer perfekten Balance zwischen saftigem Schoko-Genuss und zarter Vanille, eingebettet in eine fluffige Textur, die auf der Zunge zergeht, heben unsere Marmor Muffins den klassischen Muffin-Genuss auf ein neues Level. Doch halt! Es kommt noch besser: Jedes dieser kleinen Kunstwerke ist prall gefüllt mit hochwertigem Protein, das dich bei deinen Fitnesszielen unterstützt und zugleich deinen Gaumen verwöhnt.

Zubereitungsdetails

• Vorbereitung: 2 Minuten
• Zubereitung: 8 Minuten
• Gesamtzeit: 10 Minuten + 20 Minuten Backzeit
• Küche: USA

Zutaten (6 Stück)

Für den Vanille Teig:

• 200 g Vanille Proteinpudding
• 1 TL Backpulver
• 2 EL Mehl
• 1 Ei

Für den Schoko Teig:

• 200 g Schoko Proteinpudding
• 1 TL Backpulver
• 2 EL Mehl
• 1 Ei

Zubereitung

1. Vorheizen: Heize den Backofen auf 180°C Umluft vor.
2. Vanille Teig: Rühre die Zutaten für den Vanille Teig in einer Schüssel zusammen.
3. Schoko Teig: Verrühre die Zutaten für den Schoko Teig in einer zweiten Schüssel.
4. Schichten: Gib abwechselnd Vanille- und Schokoteig schichtweise in kleine Muffinförmchen.
5. Marmor Muster: Zaubere ein Marmor Muster, indem du eine kleine Gabel durch die Teigschichten ziehst.
6. Backen: Backe die Muffins für 20 Minuten im vorgeheizten Ofen.
7. Genießen: Lass die Muffins abkühlen und genieße sie ohne Reue!

Nährwerte (pro Stück)

• Kalorien: 114 kcal
• Kohlenhydrate: 11 g
• Protein: 10 g
• Fett: 3 g

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Für noch mehr inspirierende und gesunde Rezepte, besuche unsere Rezeptseite. Probiere unsere Quark-Protein-Muffins, die zuckerarmen Kürbismuffins oder die High Protein Berry Overnight Oats, um deinen Tag voller Energie zu starten.

Diese Marmor Muffins sind nicht nur lecker und sättigend, sondern auch eine einfache Möglichkeit, deinen Proteinkonsum zu erhöhen. Probiere sie aus und lass dich von diesem köstlichen, proteinreichen Backwerk begeistern!

Rezeptvideo:

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Tauche ein in die exotische Welt der Aromen mit unserem veganen Thai Curry Rezept, begleitet von innovativem Blumenkohlreis, der deine Geschmacksknospen auf eine Reise nach Fernost entführt!

Stell dir vor, wie zarter Tofu in einem Meer aus cremiger Kokosmilch und scharfer roter Currypaste zu einem harmonischen Geschmackserlebnis verschmilzt. Der knackige Blumenkohl verwandelt sich in eine leichte, kohlenhydratarme Basis, die nicht nur sättigt, sondern auch begeistert.

Mit einem bunten Potpourri aus frischem Gemüse, darunter rote Zwiebeln, Möhren, rote und grüne Paprika sowie Brokkoli-Röschen, wird dieses Gericht zu einem wahren Augenschmaus. Die Essenz des Ingwers und die Tiefe der Sojasauce fügen eine Dimension hinzu, die dieses Curry unvergesslich macht.

Und als Krönung? Ein Topping aus goldbraun angebratenem Tofu, veredelt mit einem Hauch von Kurkuma, umspielt von knusprigen, gesalzenen Erdnüssen, einem Klecks Sojajoghurt, Sesam und frischer Blattpetersilie, die nicht nur den Gaumen, sondern auch das Auge verwöhnt.

Zubereitungsdetails

• Vorbereitungszeit: 10 Minuten
• Zubereitungszeit: 20 Minuten
• Gesamtzeit: 30 Minuten
• Küche: Thailändisch

Zutaten (4 Portionen)

Für das Curry

• 1 Tofu
• 1 großer Blumenkohl
• 1 rote Zwiebel
• 2 Möhren
• 1 rote Paprika
• 1 grüne Paprika
• 1 Kopf Brokkoli (Röschen)
• 1 EL Ingwer
• 3 EL rote Currypaste
• 3 EL Sojasauce
• 2 TL Paprikapulver
• 2 TL Reisessig
• 1 Dose Kokosmilch
• 140 ml Gemüsebrühe
• 1 Tasse Erbsen
• Salz
• Pfeffer

Für das Topping

• 1-2 EL Sesamöl
• 250 g fester Tofu
• 1 TL Kurkuma
• Gesalzene Erdnüsse
• Sojajoghurt
• Sesam
• Frische Blattpetersilie

Zubereitung

1. Vorbereitung: Wasche und schneide das Gemüse in mundgerechte Stücke, den Blumenkohl ebenfalls waschen und beiseite stellen.
2. Anbraten: Zwiebeln in eine große tiefe Pfanne geben, kurz glasig anbraten, Karotten und Brokkoliröschen hinzufügen und für ca. 3-5 Minuten mit anbraten.
3. Tofu marinieren: Tofu in Würfel schneiden und mit Sesamöl und Kurkuma marinieren.
4. Currysauce zubereiten: Ingwer, Knoblauch, Erbsen und Paprika in die Pfanne geben, kurz mit anbraten, Currypaste hinzufügen und mit Kokosmilch und Gemüsebrühe ablöschen. Die Currypaste gut einrühren und für 8-10 Minuten köcheln lassen.
5. Blumenkohlreis: Blumenkohl in reisgroße Stücke reiben und in einer großen Pfanne mit etwas Olivenöl goldbraun anbraten. Tofu ebenfalls in einer Pfanne goldbraun anbraten.
6. Servieren: Das Curry zusammen mit dem Blumenkohlreis auf einem Teller anrichten und mit dem Tofu, Sojajoghurt, Sesam und gesalzenen Erdnüssen toppen. Frische Blattpetersilie darüber streuen.
7. Genießen: Schmecken lassen und die Aromen genießen!

Nährwerte (pro 100g)

• Kalorien: 380 kcal
• Kohlenhydrate: 18,2 g
• Protein: 14,7 g
• Fett: 20 g

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Dieses vegane Thai Curry mit Blumenkohlreis ist nicht nur ein Fest für die Sinne, sondern auch eine nahrhafte und gesunde Mahlzeit, die du lieben wirst. Probiere es aus und lass dich von den exotischen Aromen verzaubern!

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Veganes Thai-Curry mit Blumenkohlreis 🤩 so damn good! 🥰 #gesunderezepte #einfacherezepte #vegan #veganrecipes #daskochduo #livefresh ♬ Bloodsucker - CIL

Bist du bereit, den Sommer mit einem erfrischenden Getränk zu begrüßen, das nicht nur köstlich, sondern auch gesund ist? Unser selbstgemachter Eistee ohne Zucker ist die perfekte Antwort auf heiße Tage. Er ist einfach zuzubereiten, erfrischend und passt ideal in deinen gesunden Lebensstil – besonders während einer Saftkur.

Zubereitungsdetails

• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Zubereitungszeit: 10 Minuten
• Gesamtzeit: Etwa 2 Stunden 15 Minuten
• Küche: Regional
• Portionen: 5

Zutaten

• LiveFresh Grüne Kräuter Tee
• Plattpfirsiche
• 1 Zitrone
• 1 Limette
• Thymian
• Minze
• Frischer Ingwer

Anleitung

1. Obst vorbereiten: Pfirsiche, Zitrone und Limette waschen und klein schneiden.
2. Tee zubereiten: Obst, Thymian, Minze und Ingwer in einen Topf geben. Teezangen mit LiveFresh Grüne Kräuter Tee hinzufügen, mit heißem Wasser übergießen und 8-10 Minuten ziehen lassen.
3. Weiterziehen lassen: Nach der Ziehzeit Teezangen entfernen und den Tee weitere 2 Stunden ziehen lassen.
4. Fertigstellen: Frisches Obst und Minze in einen Getränkespender geben, gezogenen Tee hinzufügen und mit viel Eis auffüllen. Gut umrühren und kühl servieren.

Nährwerte (pro 100ml)

• Kalorien: 29 kcal
• Kohlenhydrate: 17,8 g
• Protein: 0,8 g
• Fett: 0,5 g

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Du suchst nach weiteren gesunden Rezepten und Produkten? Besuche unseren Blog für Rezepte, wo du viele Ideen für gesunde Mahlzeiten und Getränke findest, einschließlich unserer leckeren und nahrhaften veganen Proteindrinks, die perfekt sind, um deinen Proteinbedarf stilvoll zu decken.

Genieße diesen leckeren, zuckerfreien Eistee und lass dich von seiner Frische verzaubern. Perfekt für heiße Sommertage oder als stilvolle Ergänzung zu deiner Saftkur!

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Bist du bereit für ein Dessert, das deine Liebe zu Schokolade und dein Bedürfnis nach Protein perfekt kombiniert? Dann lass dich von unserer High Protein Ferrero Rocher Bowl verzaubern! Diese himmlische Delikatesse ist nicht nur schokoladig und nussig, sondern auch unglaublich nährstoffreich. Egal, ob du nach einem harten Workout eine schmackhafte Belohnung suchst oder einfach nur deine Lust auf Süßes stillen möchtest, ohne dabei deine Ernährungsziele zu vernachlässigen – diese Bowl ist die perfekte Lösung.

Zubereitungsübersicht

• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Zubereitungszeit: 10 Minuten
• Gesamtzeit: 35 Minuten
• Küche: Italienisch
• Portionen: 1

Zutaten

• 250 g veganer Skyr
• 2 TL Backkakao
• 20 g LiveFresh Trinkmahlzeit Schoko
• 1 TL Agavendicksaft
• 10 g gehackte Haselnüsse
• 15 g Zartbitterschokolade

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Mischen: Kombiniere Skyr, Backkakao, LiveFresh Trinkmahlzeit Schoko und Agavendicksaft in einer Schüssel.
2. Schokolade schmelzen: Bring die Zartbitterschokolade über einem Wasserbad zum Schmelzen.
3. Anrichten: Fülle die Masse in ein schönes Glas, gieße die geschmolzene Schokolade darüber und garniere sie mit den gehackten Haselnüssen.
4. Kühlen: Stelle das Glas für 20 Minuten ins Tiefkühlfach, um die perfekte Konsistenz zu erreichen.

Nährwerte (pro 100g)

• Kalorien: 420 kcal
• Kohlenhydrate: 9 g
• Protein: 34 g
• Fett: 24 g

Entdecke mehr proteinreiche Desserts

Für weitere inspirierende und gesunde Dessertideen, besuche unsere Rezeptseite. Erkunde Rezepte wie unseren veganen High Protein Cookie Dough, die High Protein Kinder Bueno Bowl oder unseren nahrhaften High Protein Porridge, die perfekt sind, um deinen Tag gesund und lecker zu starten.

Diese Ferrero Rocher Bowl ist nicht nur ein Traum für jeden Schoko-Liebhaber, sondern auch ein echtes Highlight für deine Gesundheit und Fitness. Probiere sie aus und lass dich von diesem köstlichen, proteinreichen Leckerbissen verzaubern!

Rezeptvideo:

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Bist du bereit, deine Leidenschaft für Süßes mit deinem Fitnessziel zu vereinen? Dann lass uns zusammen in das Vergnügen unseres High-Protein Cookie Dough Rezept eintauchen! Dieses Rezept ist perfekt für alle, die sich etwas Süßes gönnen wollen, ohne dabei ihre Ernährungsziele aus den Augen zu verlieren.

Unser Cookie Dough ist nicht nur proteinreich, sondern auch vegan und unglaublich lecker. Stell dir vor, du könntest jederzeit in eine Schüssel voller Cookie Teig greifen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Mit Zutaten wie Schmelzflocken für eine sanfte Textur und LiveFresh Trinkmahlzeit Vanille für den Protein-Kick kreieren wir einen Cookie Teig, der deinen Süßhunger stillt und gleichzeitig deine Muskeln unterstützt.

Zubereitungsdetails

• Vorbereitungszeit: 2 Minuten
• Zubereitungszeit: 3 Minuten
• Gesamtzeit: 5 Minuten
• Küche: USA
• Portionen: 1

Zutaten

• 30 g Schmelzflocken
• 25 g LiveFresh Trinkmahlzeit Vanille
• 20 g Erythrit
• 30 g veganer Skyr
• 70 ml Mandelmilch

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Mischen: Gib alle Zutaten in eine kleine Schüssel und verrühre sie mit einem Löffel, bis ein leicht krümliger Teig entstanden ist.
2. Anrichten: Gib den Teig in ein Serviergefäß und toppe ihn optional mit Schokodrops, um das Ganze noch unwiderstehlicher zu machen.

Nährwerte (pro Portion)

• Kalorien: 215 kcal
• Kohlenhydrate: 19 g
• Protein: 22 g
• Fett: 4,5 g

Weiterführende Inspirationen und Rezepte

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Dieses Cookie Dough Rezept ist eine fantastische Art, den Tag mit einem Lächeln zu beginnen oder ihn als süßen, proteinreichen Snack zu genießen. Probiere es aus und lass dich von einem Geschmackserlebnis verzaubern, das sowohl nahrhaft als auch köstlich ist!

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh Veganer High Protein Cookie Dough 🍪 215 kcal I KH: 19g I EW: 22g I F: 4,5g Zutaten: 30g Schmelzflocken 25g veganer Proteinmix Vanille 20g Erythrit 30g veganer Skyr 70ml Mandelmilch Veganer Protein Keksteig zum Löffeln und das ganz ohne schlechtes Gewissen! Für den High Protein Cookie Dough vermengst du Schmelzflocken mit Erythrit, Vanille Proteinpulver, veganem Skyr und Mandelmilch. Danach vermischst du alles mit einem Löffel und toppst den Teig optional mit veganen Schokodrops. Lass es dir schmecken! 🥰 #gesunderezepte #einfacherezepte #gesundesnacks #highprotein #vegan #daskochduo #livefresh ♬ leavemealone - Fred again.. & Baby Keem

Bist du bereit für ein Dessert, das nicht nur deine Kindheitserinnerungen weckt, sondern auch deine tägliche Proteinration spielerisch deckt? Tauche ein in die verführerische Welt unserer High Protein Kinder Bueno Bowl!Dieses Dessert ist eine Ode an den legendären Schokoriegel, jedoch mit einem gesunden Twist. Stell dir eine Basis aus cremigem Skyr vor, reich an Protein und wunderbar leicht.

Dazu knusprige Reiswaffeln, die den charakteristischen Crunch von Kinder Bueno nachahmen und jedem Bissen das gewisse Extra verleihen. Und natürlich darf der unverwechselbare Haselnussgeschmack nicht fehlen. Unser Haselnuss Proteinpudding fügt dieser Kreation eine samtige, nussige Note hinzu, die deinen Gaumen verwöhnt und gleichzeitig deine Muskeln stärkt.

Zubereitungsüberblick

• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Zubereitungszeit: 10 Minuten
• Gesamtzeit: 35 Minuten
• Küche: Regional
• Portionen: 1

Zutaten

• 150 g Skyr
• 2 Reiswaffeln
• 150 g Haselnuss Proteinpudding
• 20 g zuckerfreie Schokodrops

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Vorbereiten: Zerkleinere die Reiswaffeln und mische sie in einer kleinen Schüssel mit dem Skyr.
2. Schichten: Fülle die Mischung in ein ansprechendes Glas und schichte den Proteinpudding darüber.
3. Veredeln: Schmelze die Schokodrops und verteile sie über dem Pudding. Stelle die Bowl dann für etwa 20 Minuten in den Gefrierschrank, um sie perfekt abzurunden.

Nährwerte (pro Bowl)

• Kalorien: 382 kcal
• Kohlenhydrate: 28,5 g
• Protein: 34 g
• Fett: 12 g

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Diese Kinder Bueno Bowl ist nicht nur ein Gaumenschmaus, sondern auch ein echter Hingucker und ideal als stärkendes Frühstück, befriedigender Snack oder gesunde Nachspeise. Probiere sie aus und lass dich von diesem cremigen, proteinreichen Leckerbissen verzaubern!

Rezeptvideo:

@daskochduolivefresh High Protein Kinder Bueno Bowl 🍫 382kcal I KH: 28,5g I EW: 34g I F: 12g Zutaten: 150g Skyr 2 Reiswaffeln 150g Haselnuss Proteinpudding 20g zuckerfreie Schokodrops Zubereitung: High Protein Kinder Bueno Bowl mit Schoko-Knackschicht und über 30 Gramm Eiweiß. Du brauchst dafür Skyr und zwei Reiswaffeln, die zerkleinerst du und hebst sie unter deinen Skyr. Danach füllst du alles in ein Glas um und verteilst auf der Skyr-Schicht einen Haselnuss Proteinpudding. Zum Schluss schmilzt du zuckerfreie Schokodrops, verteilst sie auf deiner Masse und stellst dein Glas für 20 Minuten ins Tiefkühlfach. Danach kannst du deine Bowl ganz ohne schlechtes Gewissen genießen! 🤩 #gesunderezepte #einfacherezepte #gesundesnacks #highprotein #daskochduo #livefresh ♬ La foule - Remastered - Édith Piaf