Du liest: Tuna Power Bowl
Zurück Weiter

Tuna Power Bowl

15 Minuten
Einfach
29.07.2025
Tuna Power Bowl
  • Hauptgericht
  • High Protein
Tuna Power Bowl
  • Hauptgericht
  • High Protein

Frisch, nährstoffreich und voller Geschmack – die Tuna Power Bowl ist die perfekte Wahl für alle, die sich schnell und gesund stärken möchten. Mit knackigen Kirschtomaten, cremiger Avocado, aromatischem Thunfisch und proteinreichen Kichererbsen liefert diese Bowl alles, was dein Körper braucht: hochwertige Eiweiße, gesunde Fette und sättigende Ballaststoffe. Abgerundet mit frischem Zitronensaft, Basilikum und einem Schuss Olivenöl ist sie nicht nur ein echter Energie-Booster, sondern auch ein farbenfrohes Highlight auf dem Teller. Ideal für die Mittagspause oder ein leichtes Abendessen – in wenigen Minuten zubereitet und einfach köstlich!

Zutaten

2 Portionen
  • 250 g
    Kirschtomaten
  • Zwiebel
  • 260 g
    Kichererbsen
  • 1 Dose
    Thunfisch
  • 1
    Avocado
  • 1
    Zitronensaft
  • Salz
  • Pfeffer
  • 60 ml
    Olivenöl
  • Basilikum

Benötigte Küchenutensilien

Schneidebrett
Messer
Schüssel
Löffel

Zubereitung

Vorbereitungszeit: 5 Min.
Zubereitungszeit: 10 Min.
Gesamtzeit: 15 Minuten
  • 1

    Tomaten waschen und halbieren. Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden.Kichererbsen und Thunfisch abtropfen. Avocados halbieren, entkernen und Fruchtfleisch herauslösen. In Würfel schneiden. Alles in einer Schüssel mischen.

  • 2

    Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren. Öl unterschlagen. Basilikum waschen, Blätter abzupfen. Alles unter den Salat heben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Naehrwerte

Pro Portion
kcal
649 kcal
Kohlenhydrate
47 g
Fett
31 g
Protein
44 g

Rezeptvideo

In diesem kurzen Rezeptvideo zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du das Gericht schnell und einfach zubereitest.

Rezeptempfehlungen

Zucchini Spargel Quiche

Zucchini Spargel Quiche

Beet’n’ Potato Love mit Dip

Beet’n’ Potato Love mit Dip

Thunfisch Auflauf

Thunfisch Auflauf

Ein Mann mit kurzem Bart und hellem Hoodie steht vor einem neutralen Hintergrund. Er hält eine schwarze Suppenkelle in der Hand und blickt selbstbewusst in die Kamera.

Michael Klemm

Rezeptentwickler

Michael Klemm ist Rezeptentwickler bei LiveFresh. Mit seiner Leidenschaft für gesunde, kreative Küche entwickelt er innovative und leckere Rezepte. Lass dich inspirieren und entdecke neue Wege, gesünder zu genießen.

Frisch, nährstoffreich und voller Geschmack – die Tuna Power Bowl ist die perfekte Wahl für alle, die sich schnell und gesund stärken möchten. Mit knackigen Kirschtomaten, cremiger Avocado, aromatischem Thunfisch und proteinreichen Kichererbsen liefert diese Bowl alles, was dein Körper braucht: hochwertige Eiweiße, gesunde Fette und sättigende Ballaststoffe. Abgerundet mit frischem Zitronensaft, Basilikum und einem Schuss Olivenöl ist sie nicht nur ein echter Energie-Booster, sondern auch ein farbenfrohes Highlight auf dem Teller. Ideal für die Mittagspause oder ein leichtes Abendessen – in wenigen Minuten zubereitet und einfach köstlich!

Inhalt

Zutaten Küchenutensilien Zubereitung Naehrwerte Rezeptvideo

Andere Empfehlungen

Eine Zucchini-Pfanne mit buntem Gemüse und einem Spiegelei, gewürzt mit Paprika und geriebenem Käse bestreut.

Zucchini Pfanne Rezept mit Mozzarella

Schokoschnitten mit Schokoladencreme, dekoriert mit frischen Himbeeren und Brombeeren, auf einem runden Holztablett serviert.

High Protein Schokoschnitten

Ein Teller Fusilli-Pasta mit grünem Bärlauchpesto, garniert mit halbierten Kirschtomaten und geriebenem Parmesan.

Bärlauchpesto mit LiveFresh Fusilli

Zurück zum Blog