Eine Saftkur, auch bekannt als Juice Cleanse oder Saftfasten, ist eine Art von Detox, die hauptsächlich aus dem Konsum von reichhaltigem Gemüse- und Obstsaft besteht. Ziel ist es, den Körper zu resetten, die Verdauung zu unterstützen und eine gesündere Ernährung zu fördern.
Während einer Saftkur verzichtet man auf feste Nahrung und trinkt stattdessen über einen bestimmten Zeitraum ausschließlich Säfte aus Obst und Gemüse. Diese werden im Idealfall kaltgepresst1, um die Nährstoffe bestmöglich zu erhalten. Die Kur zielt darauf ab, den Körper zu entlasten und die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien zu maximieren.
Mit einer Saftkur von LiveFresh nimmst Du zwischen drei und sieben Tagen alle zwei Stunden einen Saft oder Shot zu Dir, der Dich mit vielen wichtigen Nährstoffen versorgt. Zusätzlich solltest Du ausreichend Wasser trinken. Wir empfehlen eine Flüssigkeitszufuhr von 2,5-3 l pro Tag. Bei Bedarf kannst Du auch ungesüßten Tee oder Gemüsebrühe trinken, um Deinen Elektrolythaushalt auszugleichen und für mehr Abwechslung zu sorgen.
Die Wirkung der Säfte kann vielfältig sein. Viele Personen berichten von einem gesteigerten Energielevel, einer verbesserten Hautbeschaffenheit und einem generellen Gefühl der Leichtigkeit. Durch die hohe Zufuhr an Vitaminen und Mineralstoffen kann eine Saftkur das Immunsystem stärken und zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Doch um die maximale Wirkung der Kur zu entfalten, solltest Du das Saftfasten mindestens drei Tage lang durchführen.
Die Wirkung einer Saftkur im Überblick:
Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass die langfristigen Effekte einer Saftkur hauptsächlich von den individuellen Lebensgewohnheiten nach Beendigung der Kur abhängen.
Die Dauer einer Saftkur kann variieren und sollte individuell angepasst werden. Übliche Zeiträume liegen zwischen drei Tagen und einer Woche. Für Anfänger wird oft eine 3-Tage Saftkur empfohlen, um den Körper sanft an die Umstellung zu gewöhnen. Erfahrene und Mutige können eine 5-Tage oder 7-Tage Saftkur in Betracht ziehen, um tiefergehende Effekte zu erzielen. Es ist jedoch wichtig, sich vor Beginn darauf vorzubereiten. Stelle Deine Ernährung am besten bereits ein paar Tage vor dem Saftfasten um, indem Du nur noch leichte Kost zu Dir nimmst.
Hier findest Du weitere Informationen: 10 Tipps für die Vorbereitung auf Deine Saftkur
Eine 1-Tages oder 2-Tages-Saftkur reicht nicht aus, um einen spürbaren Effekt für Deinen Körper zu bewirken. Erst ab dem dritten Tag lassen sich in den meisten Fällen positive Wirkungen erkennen. Je länger die Saftkur dauert, desto eher wird es Dir danach leichter fallen, eine gesündere Lebensweise zu etablieren. Wichtig ist jedoch immer, dass Du auf Deinen Körper und Dein Wohlbefinden hörst.
LiveFresh bietet verschiedene Saftkuren an, die auf unterschiedliche Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind. Ob Einsteiger, Fortgeschrittene oder Experten – für jeden gibt es die passende Option. Die Auswahl reicht von einer leichteren 3-Tage Saftkur, die sich ideal für einen sanften Einstieg eignet, bis hin zur intensiveren 5-Tage oder 7-Tage Saftkur, die auf eine tiefgehende Erfahrung abzielt.
Im Gegensatz zu herkömmlichen Säften, die meist pasteurisiert werden, werden die Zutaten unserer Säfte kaltgepresst1 und somit zu keiner Zeit schädlicher Hitze ausgesetzt – viele wichtige Vitamine & Nährstoffe bleiben so im Saft erhalten.
Die 3-Tage Saftkur gilt als optimaler Einstieg in die Welt des Saftfastens. Sie ist kurz genug, um auch für Saftkur-Neulinge machbar zu sein, und bietet gleichzeitig die Möglichkeit, den Körper sanft zu entlasten. Diese Kur kann helfen, den ersten Schritt zu einem bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper und der Ernährung zu machen. Ideal für diejenigen, die eine kurze Pause von fester Nahrung suchen und ihren Körper resetten möchten.
Eine 5-Tage Saftkur ist für all jene gedacht, die etwas mutiger sind oder bereits Erfahrungen mit Saftkuren gemacht haben. Über den Zeitraum von 5 Tagen bietet diese Kur dem Körper eine intensivere Phase des Detox. Die längere Dauer erlaubt es, feste Nahrungsmittel vollständig aus dem Alltag zu eliminieren und den Fokus auf die innere Gesundheit zu legen. Grundsätzlich gilt, je länger die Saftkur dauert, desto mehr kannst Du über Deinen Körper lernen.
Die 7-Tage Saftkur stellt das intensivste Level des Saftfastens dar. Sie ist für diejenigen konzipiert, die eine komplette Erneuerung des Körpers und des Geistes anstreben. Während dieser Woche wird der Körper maximal entlastet und mit einer Vielzahl an wichtigen Nährstoffen versorgt. Dieser umfassende Reset kann dazu beitragen, dass Du langfristige Ernährungsgewohnheiten überdenkst und den Start in eine dauerhaft ausgewogenere Lebensweise erleichtern.
Häufig gestellte Fragen zum Thema Saftkur wie lange:
Eine Saftkur, egal ob für einen oder zwei Tage, zielt darauf ab, einen bewussteren Umgang mit der Ernährung zu fördern. Sie bietet die Gelegenheit, innezuhalten und die eigenen Ernährungsgewohnheiten zu reflektieren. Diese Auszeit kann als Anstoß für eine langfristige Umstellung hin zu einer gesünderen Lebensweise und mehr Bewegung dienen. Allerdings ist es wichtig zu verstehen, dass eine solch kurze Dauer von ein oder zwei Tagen kaum ausreicht, um signifikante Veränderungen im Körper zu bewirken oder das Hunger- und Sättigungsgefühl tiefgreifend zu erkunden. Ein Reset, wie er für eine nachhaltige Wirkung erforderlich wäre, ist in dieser Zeit nicht möglich. Vor allem wenn man nach der Kur in alte Gewohnheiten zurückfällt, verpuffen jegliche positive Effekte.
Eine Saftkur kann besonders sinnvoll sein, wenn Du eine Fastenperiode einlegen, Dein Bewusstsein für Ernährung schärfen oder den Übergang zu einer ausgewogeneren Ernährungsweise erleichtern möchtest. Sie bietet die Gelegenheit, den Körper zu resetten, indem sie der Verdauung eine wohlverdiente Pause gewährt. Vor allem eine Saftkur, die mindestens 3 Tage andauert, erweist sich als effektiv, da sie Dir ermöglicht, das Verständnis für Dein Hunger- und Sättigungsgefühl neu zu formen.
]]>Eine Saftkur basiert auf dem Prinzip, feste Nahrung für einen bestimmten Zeitraum durch Säfte zu ersetzen. Diese Säfte werden aus Obst und Gemüse hergestellt, um den Körper mit einer Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Bei LiveFresh legen wir besonderen Wert darauf, dass unsere Säfte kaltgepresst1 werden, um die Nährstoffe optimal zu erhalten. Das Ziel ist es, den Verdauungstrakt zu entlasten, den Körper von unnötigen Belastungen zu befreien und das allgemeine Wohlbefinden zu stärken.
Mit einer LiveFresh Saftkur nimmst Du zwischen drei und sieben Tagen alle zwei Stunden einen Saft oder Shot zu Dir. Zusätzlich empfehlen wir Dir, ausreichend Wasser zu trinken – mindestens 2,5-3 l pro Tag. Bei Bedarf kannst Du auch ungesüßten Tee oder Gemüsebrühe trinken, um für mehr Abwechslung zu sorgen und Deinen Elektrolythaushalt auszugleichen.
Eine Saftkur ist eine wunderbare Möglichkeit, den Körper zu entlasten und gleichzeitig mit essenziellen Nährstoffen zu versorgen. Ob zur Steigerung des Wohlbefindens, zur Unterstützung der Gesundheit oder einfach als Schritt zu einem bewussteren Lebensstil. Wir sind davon überzeugt, dass Saftfasten mehr ist als nur eine vorübergehende Modeerscheinung – es ist der erste Baustein für eine nachhaltige, gesunde Lebensweise.
Wir bei LiveFresh setzen bei unseren Obst- und Gemüsesäften auf Qualität, um sicherzustellen, dass jede Flasche Saft, die Du genießt, Deinen Körper optimal nährt. Unser Fokus liegt auf den besten Zutaten und auf dem Erhalt der Vitamine und Nährstoffe.
Eine Saftkur kann als Neustart für Deinen Körper und insbesondere für Deinen Darm fungieren. Durch die flüssige Ernährung bekommt Dein gesamtes Verdauungssystem eine wohlverdiente Pause. Komme körperlich und mental zur Ruhe, sorge für Entlastung und lerne Deinen Körper neu kennen. Durch die Saftkur wirst Du ein besseres Gespür für Dein Hunger- und Sättigungsgefühl bekommen und Dein Bewusstsein für eine ausgewogene Ernährung schärfen. Damit legst Du den Grundstein für eine gesündere Ernährungs- oder sogar Lebensweise.
Hier findest Du weitere Informationen zum Thema: Saftkur Vorteile
Das Hauptziel einer Saftkur ist nicht der Gewichtsverlust, sondern vielmehr das Bewusstwerden und Resetten des Körpers. Dadurch, dass Du Dich währenddessen aber mit einem deutlichen Kaloriendefizit ernährst, kannst Du kurzfristig abnehmen – meist verliert man jedoch nur Wasser. Erst durch Dein Verhalten nach der Kur entscheidet sich, ob Du Deine Ernährungsweise langfristig gesünder gestalten und dadurch abnehmen kannst. Sieh die Saftkur als Anstoß für eine gesündere Lebensweise.
Wenn Du dauerhaft Gewicht verlieren möchtest und dabei Unterstützung benötigst, dann ist unsere LiveFresh Foodkur genau das Richtige für Dich. Sie eignet sich perfekt nach einer Saftkur und hilft Dir dabei, Deine Ernährungsgewohnheiten langfristig umzustellen.
Eine erfolgreiche Saftkur beginnt mit der richtigen Vorbereitung. Wir empfehlen, einige Tage vor Beginn der Kur die Ernährung umzustellen: Reduziere Koffein, Zucker, verarbeitete Lebensmittel und tierische Produkte. So erleichterst Du Deinem Körper den Übergang.
Nach der Kur ist es wichtig, langsam zu fester Nahrung zurückzukehren und dabei leichte, nährstoffreiche Lebensmittel zu wählen. Beginne mit gedünstetem Gemüse und Suppen und führe dann schrittweise komplexere Lebensmittel ein. Dies hilft, den Stoffwechsel wieder anzukurbeln und die positiven Effekte der Kur zu verlängern.
Hier findest du weitere Informationen zum Thema: Warum die Vor- & Nachbereitung so wichtig ist
Die optimale Dauer einer Saftkur variiert je nach individuellen Gesundheitszielen und Vorerfahrungen. Die Kur kann zwischen drei Tagen und einer Woche dauern, wobei eine dreitägige Saftkur ein guter Startpunkt für Einsteiger ist. Grundsätzlich gilt: Je länger Du dranbleibst, desto nachhaltiger die Wirkung.
LiveFresh bietet verschiedene Saftkuren an, die auf unterschiedliche Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind:
Hier findest Du weitere Informationen zum Thema: Saftkur wie lange?
]]>Ideal für die kühleren Tage oder einfach, um deinem Körper eine Extraportion Pflege zu bieten. Tauche ein in die Frische des "Ingwer Sturms" und spüre, wie reine Natur deine Lebensgeister weckt!
Vorbereitungszeit: 2 Min | Zubereitungszeit: 3 Min | Gesamtzeit: 5 Min | Küche: Regional
@daskochduolivefresh Gesunder Ingwer Drink mit extra Special. 🤩🙌 Habt ihr schon mal Rosmarin in euren Tee gemischt? 🌿💚 #daskochduo #livefresh #gesundedrinks #immunsytem #ingwershot ♬ out of my league - EX7STENCE™
Entdecke die verborgenen Schätze des Ingwers in unserem einzigartigen "Ingwer Sturm". Dieser Drink ist nicht nur eine Wohltat für den Gaumen, sondern entfaltet durch seine natürlichen Zutaten eine erfrischende und vitalisierende Wirkung. Ingwer, bekannt für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften, steht im Mittelpunkt dieses belebenden Getränks.
Doch was macht unseren "Ingwer Sturm" so besonders? Es ist die Kombination aus reiner Natur und der sorgfältigen Auswahl unserer Zutaten. Für die Basis verwenden wir unseren kaltgepressten Ingwer-Kurkuma-Shot, der für seine entzündungshemmenden und immunstärkenden Eigenschaften bekannt ist. Aber das ist noch nicht alles – für einen zusätzlichen Kick sorgt unser kaltgepresster Ingwer-Cayenne-Shot, der den Stoffwechsel anregt und den Körper erwärmt.
Für die Neugierigen unter euch, die die volle Bandbreite unserer Ingwer-Wunder erleben möchten, empfehlen wir unser Probierpaket kaltgepresste Shots, das eine Auswahl unserer besten Ingwer-Shots beinhaltet. Und für die Puristen bieten wir unseren klassischen kaltgepressten Ingwer-Shot an, der sich perfekt für diejenigen eignet, die es simpel, aber wirkungsvoll mögen.
Lass dich von der frischen Brise des "Ingwer Sturms" mitnehmen und fühle, wie die natürlichen Zutaten deine Sinne beleben und deinen Tag bereichern. Dieses Getränk ist nicht nur eine Hommage an die Kraft der Natur, sondern auch ein Zeichen unserer Hingabe, dir reine und unverfälschte Geschmackserlebnisse zu bieten.
]]>Bist du auf der Suche nach einem Frühstück, das nicht nur einfach und schnell zubereitet ist, sondern auch gesund und nahrhaft? Dann könnte unser High Protein Porridge genau das sein, wonach du suchst. Unser Rezept verwandelt klassisches Porridge in eine proteinreiche Mahlzeit, ideal für jeden, der seinen Tag energiereich beginnen möchte.
Mit diesem Protein Porridge startest du nicht nur gesund in den Tag, sondern versorgst deinen Körper auch mit allem, was er für einen energiereichen Start benötigt. Ob als Mahlzeit nach dem Morgenlauf oder als kraftvoller Start in einen langen Arbeitstag – unser Porridge Rezept bietet dir die ideale Kombination aus Geschmack und Nährstoffen.
Erkunde hier unsere Auswahl an Porridge-Produkten und finde die perfekte Ergänzung für dein Frühstück.
]]>@daskochduolivefresh High Protein Porridge mit leckeren Toppings - das absolute Gewinnerfrühstück. 🤩 #gesunderezepte #gesundesnacks #gewinnerfrühstück #highprotein #porridge #daskochduo #livefresh ♬ Originalton - Das Kochduo
Unser Ofenkürbis mit Feta ist ganz einfach und und super schell gemacht! Ob als leichtes Hauptgericht oder als Snack für Zwischendurch, der gebackene Kürbis steht in 30 Minuten fertig auf Deinem Tisch. Pobrier es gleich aus.
]]>Bist du auf der Suche nach einem unkomplizierten und köstlichen Gericht? Unser Ofenkürbis mit Feta ist die Antwort!
Dieses Gericht ist nicht nur leicht und schnell zubereitet, sondern auch perfekt als gesundes Hauptgericht oder als köstlicher Snack für zwischendurch. In nur 30 Minuten kannst du den aromatischen und würzigen Geschmack des gebackenen Kürbisses genießen. Probiere es gleich aus und verzaubere deinen Gaumen!
Vorbereitung: 5 Min. | Zubereitung: 5 Min. | Gesamtzeit: 35 Min. | Küche: Regional
Mit diesem Ofenkürbis Rezept bereicherst du nicht nur deinen Speiseplan mit einem leckeren und gesunden Gericht, sondern kannst auch ein Stück kulinarische Vielfalt genießen. Egal ob als Abendessen oder als Snack – dieser Ofenkürbis mit Feta wird dich und deine Liebsten begeistern!
]]>@daskochduolivefresh Schnell gemacht, unglaublich lecker und so gesund. 🤩 Unser Ofengemüse ist perfekt für die kalte Jahreszeit. 🎃 #gesunderezepte #einfacherezepte #daskochduo #livefresh #ofengemüse ♬ Originalton - Das Kochduo
Willkommen zu unserem neuesten Highlight für alle Fans einer ausgewogenen Ernährung: dem Low Carb Hüttenkäse Snack. Dieses einfache, aber nahrhafte Gericht beweist, dass Hüttenkäse nicht nur gesund, sondern auch vielseitig und lecker sein kann. Ob du nach einer schnellen Mahlzeit suchst, einen gesunden Snack für unterwegs benötigst oder einfach nur neue Hüttenkäse Rezepte entdecken möchtest, dieses Gericht wird deine Bedürfnisse erfüllen.
Vorbereitung: 2 Min. | Zubereitung: 8 Min. | Gesamtzeit: 40 Min. | Küche: Regional
Unser Hüttenkäse Snack ist ein Beweis dafür, dass gesunde Ernährung nicht kompliziert oder zeitintensiv sein muss. Dieses Rezept ist die perfekte Wahl für jeden, der "Hüttenkäse gesund" und "Hüttenkäse Rezepte" sucht und dabei nicht auf Geschmack verzichten möchte. Probiere es aus und mache deinen Alltag gesünder und leckerer!
]]>@daskochduolivefresh Wow, das ging schnell. 🤩 Und glaubt uns, der High Protein Snack schmeckt sooo lecker. 😋 #gesunderezepte #einfacherezepte #highprotein #daskochuo #livefresh ♬ Good to Go - LÒNIS
Mit diesem Rezept für High Protein Marzipankartoffeln kannst du eine gesunde Alternative zu traditionellen Weihnachtssüßigkeiten genießen, ohne auf Geschmack zu verzichten. Marzipankartoffeln selber machen war noch nie so einfach und gesund! Genieße die Feiertage mit diesen leckeren, proteinreichen Naschereien und halte dich gleichzeitig an deine Ernährungsziele. Frohe Festtage und viel Spaß beim Naschen!
]]>Bist du auf der Suche nach einer leckeren und gleichzeitig gesunden Weihnachtsnascherei? Dann sind unsere selbst gemachten High Protein Marzipankartoffeln genau das Richtige für dich!
Dieses einfache Rezept verwandelt das traditionelle Leckerli in eine nahrhafte Köstlichkeit, perfekt geeignet für die Feiertage. Im Gegensatz zu herkömmlichen Marzipankartoffeln ersetzt du den Zucker durch Erythrit, was die Kohlenhydratmenge erheblich reduziert und sie zu einer idealen Wahl für jeden macht, der auf eine zuckerarme Ernährung achtet.
Vorbereitungszeit: 2 Minuten
Zubereitungszeit: 8 Minuten
Gesamtzeit: 10 Minuten
Küche/Herkunft: Orient
]]>@daskochduolivefresh Marzipan Kartoffeln in High Protein 🤩 Wer liebt sie genauso sehr wie wir?🥰 #gesunderezepte #einfacherezepte #schnellesnacks #highprotein #daskochuo #livefresh ♬ Palladio - Leblanc
Dieses glutenfreie, kalorienarme und proteinreiche Kaiserschmarrn Rezept ist nicht nur gesund, sondern auch ein echter Genuss. Es beweist, dass gesunde Ernährung nicht auf Kosten des Geschmacks gehen muss. Probiere es aus und überzeuge dich selbst von diesem köstlichen, nahrhaften Dessert, das perfekt in jeden Ernährungsplan passt. Guten Appetit!
]]>Entdecke mit unserem exklusiven Rezept einen glutenfreien, kalorienarmen Protein Kaiserschmarrn, der gesund und zugleich unglaublich schmackhaft ist. Diese High-Protein Variante des traditionellen österreichischen Desserts, angereichert mit Proteinpulver und fettarmer Milch, ist perfekt für dich, wenn du auf deine Linie achten, aber nicht auf Genuss verzichten möchtest. Dank des Eischnees wird dein Kaiserschmarrn wunderbar fluffig und leicht – ein Genuss, der in nur 20 Minuten bereit ist.
Vorbereitung: 5 Min.
Zubereitung: 15 Min.
Gesamtzeit: 20 Min.
Küche/Herkunft: Österreich
Professionelle Tipps für deinen perfekten Protein Kaiserschmarrn:
]]>@daskochduolivefresh Ein lecker duftender Kaiserschmarrn ist einfach ein Traum. Vor allem, wenn er dann noch High Protein ist. 😋🤩 #gesunderezepte #einfacherezepte #highprotein #daskochuo #livefresh ♬ Raye - John Splithoff
Vorbereitung: 5 Min.
Zubereitung: 10 Min.
Gesamtzeit: 15 Min.
Küche/Herkunft: Regional
160g LiveFresh Low Carb High Protein Fusilli
2 Tassen Karottengrün
50g geriebener Parmesan
100ml LiveFresh Gemüsebrühe
1/2 Zitrone
1 Handvoll Fetakäse
20g Pinienkerne
5 EL Olivenöl
467 kcal
22g Kohlenhydrate
67g Protein
26,7g Fett
]]>
Selbst in der Welt der Pasta-Gerichte gibt es Raum für gesunde und proteinreiche Variationen, bei denen man Kohlenhydrate einsparen kann! Unsere heutige Kreation bringt Gemüse und panierten Tofu auf eine leckere Art und Weise mit innovativen, proteinreichen Nudeln zusammen.
]]>Vorbereitung: 5 Min.
Zubereitung: 20-25 Min.
Gesamtzeit: 25-30 Min.
Küche/Herkunft: Regional
Für die Gemüsepasta
160g LiveFresh Low Carb High Protein Fusilli
200g Brokkoli
175g Karotte
100g Porree
Olivenöl
Für die Sauce
2 EL Halbfettmargarine
1 EL Dinkelmehl
125 ml Milch fettarm
100 ml LiveFresh Gemüsebrühe
1-2 EL feingehackte Petersilie
Salz
Pfeffer
Für den Tofu
Tofu
Buttermilch
Panko Paniermehl
Paprikapulver
Salz
Pfeffer
664 kcal
30,9g Kohlenhydrate
74,7g Protein
20,7g Fett
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Ausgewählte Zutaten, al dente gekochte Low Carb High Protein Pasta, vermengt mit einem geschmackvollen Dressing. Dieser Nudelsalat ist ein echter Gamechanger für alle, die sich im Alltag gesund und ausgewogen ernähren möchten, ohne auf Geschmack und Sättigung zu verzichten. Übrigens auch optimal für nach Deiner Saftkur oder Foodkur, um Deine Ziele weiterzuverfolgen!
Ob für die nächste Grillparty oder als Lunch im Büro – dieser Low Carb High Protein Nudelsalat ist ein wahrer Allrounder. Und das Beste? Du brauchst nicht viel Zeit, um dieses Wunderwerk der Küche zu zaubern. Also schnapp Dir Deine Schürze, es wird bunt, lecker und vor allem proteinreich!
Vorbereitung: 5 Min.
Zubereitung: 15 Min.
Gesamtzeit: 20 Min.
Küche/Herkunft: Regional
160g LiveFresh Low Carb High Protein Pasta
1 Avocado
10 -12 Mozzarella Bällchen
1 Glas Kichererbsen
1 Handvoll Rucola
200g Kirschtomaten
1 Zitrone
Frischer Basilikum
3 EL Olivenöl
2 EL Balsamico
Salz
Pfeffer
469 kcal
22,7g Kohlenhydrate
54g Protein
10,1g Fett
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Stell Dir vor: Aromatische rote Linsen mit einer frischen, würzigen Tomatensauce, begleitet von herzhaften Proteinnudeln – ein Traum für jeden Fitness-Fan und für alle Genießer, die ihr Gewicht halten oder reduzieren möchten!
Ob Du Deine Muskulatur nach dem Workout unterstützen oder Dich nach Deiner Saftkur und/oder Foodkur weiterhin ausgewogen und gesund ernähren willst – diese Fusilli mit Linsenbolognese sind die Antwort! Also, schnapp Dir Deinen Kochlöffel, es ist Zeit, etwas Magisches zu kreieren. Mach Dich bereit, in eine Welt voller Aromen und Proteine einzutauchen!
Vorbereitung: 10 Min.
Zubereitung: 20 Min.
Gesamtzeit: 30 Min.
Küche/Herkunft: Regional
240g LiveFresh Low Carb High Protein Fusilli
100g rote Linsen
1 rote Zwiebel
200ml LiveFresh Gemüsebrühe
50g Fetakäse
Getrocknete Tomaten in Öl
20 Cherry Tomaten
1 El Tomatenmark
Paprikapulver
Salz
Pfeffer
591,6 kcal
36,8g Kohlenhydrate
61,6g Protein
14g Fett
]]>
Du bist auf der Suche nach einem gesunden Lebkuchen-Rezept für die Weihnachtszeit? Wir haben genau das Richtige für Dich! Diese weichen Lebkuchen sind nicht nur super lecker, sie kommen auch ganz ohne raffinierten Zucker aus und obendrein sind sie auch noch glutenfrei.
]]>Vorbereitung: 5 Min.
Zubereitung: 10 Min.
Gesamtzeit: 15 Min. + 30-35 Min. Backzeit
Küche/Herkunft: Belgien
280g glattes Dinkel-Vollkorn-Mehl
3 Eiern
60g Honig
2 TL Backpulver
200ml fettarme Milch
2 TL Zimt
2 EL Kakaopulver
1 kleine Zucchini
1 TL Lebkuchengewürz
Zuerst den Backofen auf 170 °C vorheizen
Danach alle Zutaten außer der Zucchini in einer Schüssel vermischen
Zucchini waschen, klein hobeln und unter den Teig geben
Den Teig in die Silikonförmchen gießen und für ca. 30-35 Min. backen
Sobald Die Lebkuchen fertig sind, auf ein Gitter geben und auskühlen lassen
Zum Schluss noch nach Lust und Laune verzieren und schmecken lassen
276kcal
22g Kohlenhydrate
9g Protein
14g Fett
]]>@daskochduolivefresh Sooooo große Lebkuchen! ⛄️ Und weil sie nicht nur riesig sind, sondern auch noch High Protein, lieben wir sie noch mehr. 🥰 #gesunderezepte #weihnachtsbäckerei #lebkuchen #daskochuo #livefresh ♬ Jingle Bell Rock - Bobby Helms
Saftige Kokosmakronen gehören zur Weihnachtszeit einfach dazu, deshalb haben wir für Dich eine zuckerfreie Alternative, die genau so gut schmecken wie die von Oma. Mmh, wie gut die duften!
]]>Vorbereitung: 5 Min.
Zubereitung: 10 Min.
Gesamtzeit: 15 Min. + ca. 15 Min. Backzeit
Küche/Herkunft: USA
70g Kokosraspeln
2 Eiklar
50g Erythrit Pulver
15-20 Backoblaten
Zuerst den Backofen auf 160 °C Umluft vorheizen
Danach das Eiweiß steif schlagen, anschließend vorsichtig die Kokosraspeln und das Erythrit Pulver unterheben
Zum Schluss die Masse mit zwei Teelöffel auf den Backoblaten verteilen und für ca. 10-15 Min. in den Ofen geben
Schmecken lassen!
259kcal
3,2g Kohlenhydrate
6,3g Protein
21,1g Fett
]]>@daskochduolivefresh Die Weihnachtsbäckerei geht in die nächste Runde 😍 es gibt zuckerfreie Kokosmakronen. 🤶 #gesunderezepte #weihnachtsbäckerei #plätzchen #daskochuo #livefresh ♬ underneath the tree - c ❣️
Haselnussmakronen mögen erst mal ein wenig langweilig wirken, gehören aber auf jeden guten Plätzchenteller! Kein Wunder, denn die kleinen Plätzchen schmecken dank gemahlener Haselnüsse saftig, süß und lecker. Mit unserem einfachen Rezept gelingen Dir die gesunden Haselnussmakronen ganz easy!
]]>Vorbereitung: 5 Min.
Zubereitung: 20 Min.
Gesamtzeit: 25 Min. + 20-25 Min. Backzeit
Küche/Herkunft: Deutsch
125g gemahlene Haselnüsse
80g Erythrit
15-20 ganze Haselnüsse
2 Eiklar
frische Vanilleschote
¼ TL Zimt
1 Prise Salz
Backoblaten
Zuerst den Backofen auf 150 °C ober Unterhitze vorheizen
Danach das Eiklar mit einem Handrührgerät steifschlagen
Anschließend die restlichen Zutaten außer der ganzen Haselnüsse unter das geschlagene Eiweiß heben
Nun die Backoblaten auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech verteilen und mit zwei Teelöffeln die Masse auf die Oblaten geben
Dnach noch auf jede Nussmakrone eine ganze Haselnuss drücken und für ca. 20-25 Min. in den Ofen geben
Zum Schluss die Makronen komplett auskühlen lassen und genießen
320kcal
4,3g Kohlenhydrate
10,4g Protein
21,4g Fett
]]>@daskochduolivefresh Heute gibt‘s zuckerfreie Haselnussmakronen aus unserer Weihnachtsbäckerei 🤶🥰 #gesunderezepte #weihnachtsbäckerei #plätzchen #daskochuo #livefresh ♬ Sleigh Ride - Ella Fitzgerald
Diese Leckeren und wirklich ganz schnell zubereiteten Low Carb Protein Plätzchen sind einfach der Hammer, denn sie enthalten wenige Kohlenhydrate und Fett, dafür umso mehr Eiweiß. Uns das Beste, die gesunden Plätzchen schmecken auch noch richtig Lecker!
]]>Vorbereitung: 5 Min.
Zubereitung: 10 Min.
Gesamtzeit: 15 Min. + ca. 20 Min. Backzeit
Küche/herkunft: Regional
50g LiveFresh Proteinmix Vanille
250g Magerquark
2 Eier
100g Mandeln gehackt
30g Erythrit
20g Chiasamen
Mark einer Vanille
½ TL Zimt
1 TL Backpulver
50g Zartbitterschokolade
Vers. gehackte Nüsse zum verzieren
Zuerst den Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen
Danach alle Zutaten in einer Schüssel miteinander verrühren, außer der Zartbitterschokolade und der Nüsse zum verzieren
Anschließend mit Hilfe eines Spritzbeutels die Plätzchenmasse auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech verteilen
Nun noch für ca.20 Min. in den Backofen geben
Zum Schluss noch mit Zartbitterschokolade und den gehackten Nüssen verzieren
Schmecken lassen!
88kcal
4g Kohlenhydrate
9g Protein
2g Fett
]]>@daskochduolivefresh Es gibt Low Carb Protein Plätzchen aus unserer Weihnachtsbäckerei 🥰🤶 #gesunderezepte #weihnachtsbäckerei #plätzchen #daskochuo #livefresh ♬ All I Want for Christmas Is You - Mariah Carey
Na, Lust auf einen leckeren, süßen Snack für zwischendurch? Dann sind diese Reiswaffeln genau das Richtige für Dich! Diese Reiswaffeln mit leckerer Erdnussbutter und Bananen, eingehüllt in einer süßer Schokoglasur, sind ein wirklich geschmacklich crunchiges Highlight. Probier sie doch gleich mal aus!
]]>Vorbereitung: 5 Min.
Zubereitung: 10 Min.
Gesamtzeit: 15 Min. + 30 Min. Kühlschrank
Küche/Herkunft: Regional
2 Reiswaffeln
2 TL Erdnussbutter
¼ Banane
30g Zartbitterschokolade
Zuerst die Zartbitterschokolade zum Schmelzen bringen
Danach die Erdnussbutter auf der Reiswaffel verteilen
Anschließend die Banane in kleine Scheiben schneiden und auf der Erdnussbutter verteilen
Zum Schluss die zweite Reisewaffel auf das Sandwich legen, in der geschmolzenen Schokolade wenden und für ca. 30 min in den Kühlschrank geben
Schmecken lassen!
437kcal
37g Kohlenhydrate
10g Protein
26g Fett
]]>@daskochduolivefresh Das wohl leckerste süße Sandwich 🤩😋 #gesunderezepte #einfacherezepte #einfachesnacks #gesundesnacks #daskochuo #livefresh ♬ Idea 10 - Gibran Alcocer
Der perfekte Snack für zwischendurch?! Klar wir haben ihn für Dich! Unsere High Protein Lachs Reiswaffeln schmecken nicht nur hervorragend und liefern Dir eine Menge an Proteinen, sie sind auch noch in nur 10 Min. zubereitet. Na los, worauf wartest Du? Lass es dir schmecken!
]]>Vorbereitung: 2 Min.
Zubereitung: 8 Min.
Gesamtzeit: 12 Min.
Küche/Herkunft: Regional
4 Linsen Waffeln
80g Stremelachs
3 Eier
150g körniger Frischkäse
Handvoll Tomaten
Frische Petersilie
Zuerst den Lachs und die Tomaten klein schneiden und in eine Schüssel geben
Danach die Eier zum Lachs geben und gut vermengen
Nun die Masse in einer Pfanne als Rührei zubereiten
Anschließend die Linsen Waffeln mit dem körnigen Frischkäse bestreichen und die Rührei-Lachs Masse darauf verteilen
Zum Schluss noch mit frischer Petersilie toppen und genießen!
646kcal
25g Kohlenhydrate
66g Protein
30g Fett
@daskochduolivefresh High Protein und sool lecker! 🤩 Unsere Lachs Reiswaffeln. 😋 #einfacherezepte #gesunderezepte #daskochduo #highprotein ♬ Come Check This (Quickie Edit) - FETISH
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Haferflocken mal anders, und zwar als Haferflocken-Auflauf aus dem Ofen! Das Baked Oatmeal kommt ohne Industriezucker aus und ist vollgepackt mit gesunden Zutaten für ein ausgewogenes Frühstück.
]]>Vorbereitung: 2 Min.
Zubereitung: 8 Min.
Gesamtzeit: 10 Min. + 30 Min. Ofen
Küche/Herkunft: Regional
2 Bananen
Handvoll Blaubeeren
100g Haferflocken
1 EL Erdnussbutter
Zuerst den Backofen auf 180 °C vorheizen
Nun die Bananen mit einer Gabel zerdrücken
Anschließend alle Zutaten miteinander vermischen und in eine Auflaufform geben
Zum Schluss noch für ca. 30 Min. in den Ofen geben
Auskühlen lassen und genießen!
661kcal
94g Kohlenhydrate
20g Protein
17g Fett
]]>@daskochduolivefresh Blueberry Baked Oats 🫐 fast wie Kuchen am Morgen 🤩 #gesunderezepte #rezeptezumabnehmen #daskochduo #livefresh ♬ Don't I Make It Look Easy - Meghan Trainor
Vorbereitung: 2 Min.
Zubereitung: 8 Min.
Gesamtzeit: 10 Min.
Küche/Herkunft: Regional
2 Protein Wraps
High Protein Vanille Pudding
Himbeeren
Zuerst die Wraps mit dem Proteinpudding bestreichen
Danach die Himbeeren mit einer Gabel zerdrücken und auf dem Pudding verteilen
Anschließend die Wraps falten und von beiden Seiten goldbraun anbraten
Zum Schluss noch etwas abkühlen lassen, mit Puderzucker bestreuen und genießen!
442kcal
45g Kohlenhydrate
36g Protein
10g Fett
@daskochduolivefresh Pudding Taschen in High Protein und dann auch noch angebraten 😋 #einfacherezepte #gesunderezepte #highprotein #daskochduo ♬ life gets hard - iilliaa
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Lust auf leckere Bananen Pancakes? Na dann los, probier sie doch gleich mal aus! Diese Bananen Panecakes lieben alle! Der einfache Teig ist schnell gemacht, fluffig, saftig und süß. Und mit dem Extra an Protein, der perfekte Snack für Deinen Tag.
]]>Vorbereitung: 2 Min.
Zubereitung: 8 Min.
Gesamtzeit: 10 Min.
Küche/Herkunft: Usa
150g Skyr
1 Ei
30g Dinkelmehl
10g LiveFresh Proteinmix Vanille
15g Erythrit
1 Banane
Msp. Backpulver
Zuerst alle Zutaten außer der Banane miteinander vermengen
Nun die Banane in kleine Stücke schneiden, in den Teig tunken und in eine Heiße Pfanne geben
Sobald der Teig goldgelb ausgebacken ist, auf einem Teller anrichten und eventuell mit Toppings Deiner Wahl genießen
321kcal
28g Kohlenhydrate
32g Protein
8g Fett
@daskochduolivefresh Frühstück aus dem Himmel quasi! 🤩 soo lecker. 🥞 #einfacherezepte #gesunderezepte #einfachesnacks #gesundesnacks #highprotein #livefresh ♬ Taste - Tyga
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Manchmal sind es die klassischen Rezepte, die uns am meisten begeistern. Dieses Rezept für leckere weihnachtliche Apfelsterne ist genau das, was Du gesucht hast! Wegen seiner Einfachheit, der kurzen Vorbereitungszeit und dem unglaublich leckeren Ergebnis, finden wir, solltest Du sie auch mal ausprobieren!
]]>Vorbereitung: 2 Min.
Zubereitung: 10 Min.
Gesamtzeit: 12 Min. + 20 Min. Ofen
Küche/Herkunft: Regional
½ Blätterteig
1 Apfel
Zimt & Erythrit zum bestreuen
Zuerst den Backofen auf 180 °C vorheizen
Danach den Apfel entkernen und in 7 Scheiben schneiden
Nun den Blätterteig in Streifen schneiden und in einer Sternform um die Äpfel wickeln
Anschließend die Apfelsterne mit etwas Zimt und Erythrit bestreuen und für ca. 20 Min. in den Ofen geben
Abkühlen lassen und Genießen
86kcal
9g Kohlenhydrate
1g Protein
4g Fett
@daskochduolivefresh Es wird weihnachtlich! 🎄 Die leckersten Apfelsterne mit nur wenigen Zutaten. 🤩 #einfacherezepte #gesunderezepte #einfachesnacks #gesundesnacks #daskochduo ♬ Magical Fantasy - Dmitriy Sevostyanov
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Du suchst ein Rezept für leckeres Tiramisu, dass aber nicht gleich auf Deinen Hüften landet? Dann probier doch mal unser leckeres Rezept für High Protein Tiramisu Taler aus! Sie sind nicht nur super schnell und einfach zubereitet sondern sind zugleich auch noch unfassbar lecker.
]]>Vorbereitung: 2 Min.
Zubereitung: 10 Min.
Gesamtzeit: 12 Min.
Küche/Herkunft: Regional
15 Löffelbiskuits
20g LiveFresh Proteinmix Vanille
60ml Kalter Kaffee
150g Frischkäse light
15g Erythrit
Backkakao zum Wenden
Zuerst die Löffelbiskuits in Deinem Mixer zerkleinern und in eine Schüssel geben
Nun die restlichen Zutaten hinzugeben und miteinander vermengen
Zum Schluss aus dem Teig kleine Taler formen und in Backkakao wenden
Schmecken lassen!
67kcal
10g Kohlenhydrate
3,5g Protein
1g Fett
]]>@daskochduolivefresh OMG. So cremig sind unsere High Protein Tiramisu Taler! 🤩😋 #gesunderezepte #einfacherezepte #einfachesnacks #highprotein #daskochduo ♬ La Dolce Vita - Fausto Papetti
Vorbereitung: 2 Min.
Zubereitung: 10 Min.
Gesamtzeit: 12 Min. + 20 Min. Kühlschrank
Küche/Herkunft: Regional
150g Zartbitterschokolade
80g Soja Crispies
80g Sojaflocken
30g Cornflakes ungezuckert
Zuerst die Schokolade zum Schmelzen bringen
Nun alle trockenen Zutaten miteinander vermengen
Anschließend die geschmolzene Schokolade zu der Masse geben und gut vermengen
Zum Schluss noch mit dem Löffel kleine Häufchen formen und für ca. 20 Min. in den Kühlschrank geben
Schmecken lassen!
73kcal
5g Kohlenhydrate
4g Protein
3g Fett
@daskochduolivefresh High Protein Schoko Crossies 🍫 Seid ihr ready zum nachmachen? 🤩 #gesunderezepte #daskochduo #gesundesnacks #einfacherezepte #diätrezepte #lowsugar ♬ Otra Vez - ProdMarvin
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Overnight-Oats sind eine leckere Alternative zum herkömmlichen Müsli. Diese High Protein Variante ist nicht nur sehr sättigend, sondern enthält zudem eine Menge Protein. Sie ist ideal für alle, die morgens wenig Zeit für ein ausgiebiges Frühstück haben und eignet sich auch bestens zum Mitnehmen. Also los, probier es doch gleich mal aus!
]]>Vorbereitung: 5 Min.
Zubereitung: 15 Min.
Gesamtzeit: 20 Min. + 2 Std. Kühlschrank
Küche/Herkunft: Schottland
60g Haferflocken
20g Proteinmix Waldbeere
120ml Hafermilch
30ml Sunshine Berry
1 TL Agavendicksaft
120g veganer Skyr
50g Tiefkühl Beeren
20g vegane Schokodrops mit Xylit
Zuerst Haferflocken, Proteinmix, Hafermilch, Sunshine Berry und Agavendicksaft miteinander vermengen
Danach den Skyr darauf verteilen
Anschließend die Tiefkühlbeeren mit einem Mixer pürieren und auf den Skyr streichen
Zum Schluss die Schokodrops noch schmelzen, auf die Beeren geben und für ca. 2 Std. kaltstellen
Genießen!
550kcal
49g Kohlenhydrate
29g Protein
22g Fett
]]>@daskochduolivefresh Haferflocken und Shot? 🧐 Wir lieben unseren Sunshine Berry Shot in den High Protein Overnight Oats! 🍓 #gesunderezepte #highprotein #livefresh #daskochduo ♬ Theme from "A Summer Place" - Percy Faith And His Orchestra
Du hast Lust auf ein fruchtig, spritzigs Getränk, auch an den kalten Tagen vom Jahr? Dann probier unseren Aperfall Spritz aus! Er ist nicht nur super lecker und einfach zubereitet, sondern versorgt Dich obendrein noch mit reichlich Vitamin C. So kommst Du lecker und gesund durch die kalten Tage des Jahres.
]]>Vorbereitung: 2Min.
Zubereitung: 3 Min.
Gesamtzeit: 5 Min.
Küche/Herkunft: Regional
40ml Rhabarbersaft
80ml Gold Rausch Livfresh
80ml Happy Lemon Livefresh
50ml Apfelsaft Livefresh
50ml Sprudelwasser
Eine Scheibe Birne
Zimt und Erythrit zum dekorieren
Handvoll Eis
Zuerst alles miteinander vermengen
Nun den Glasrand mit einer Orangenscheibe anfeuchten und anschließend in das Zimt Erythrit Gemisch tunken
Zum Schluss Eis in das Glas Füllen, Getränk auffüllen und mit der Birnenscheibe dekorieren
Genießen!
73kcal
17g Kohlenhydrate
0,8g Protein
0,3g Fett
@daskochduolivefresh Cocktails im Herbst? Auf jeden Fall mit unserem alkoholfreien AperFall Spritz. 🍹 #autumnvibes #mocktails #drinks #livefresh ♬ Lil Boo Thang - Paul Russell
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Jeder von uns kennt sie und hat sie sicher auch schon einmal am Frühstückstisch stehen gehabt! Leckeren Cini Minis! Wir haben mit nur wenigen Zutaten eine gesündere Alternative für euch gezaubert. Richtig sweet, zimtig und schön crunchy. Du kannst sie auch mit Mandelmilch genießen und hast somit ein veganes Frühstück. Na los, probier es doch gleich mal aus!
]]>Vorbereitung: 2 Min.
Zubereitung: 8 Min.
Gesamtzeit: 10 Min. + ca. 15 Min. Backzeit
Küche/Herkunft: Regional
2 Protein Wraps
2 EL Zimt
2 EL Erythrit
Etwas flüssige Butter zum bestreichen
Zuerst die Wraps mit der Butter bestreichen
Danach mit Zimt und Erythrit bestreuen, zusammenrollen, in kleine Stücke schneiden und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben
Zum Schluss noch für 10-15 Min. bei 160 °C Umluft in den Ofen geben
Genieße sie mit einer Milch deiner Wahl
252kcal
27g Kohlenhydrate
15g Protein
8g Fett
]]>@daskochduolivefresh Schlemmen wie in der Kindheit. Ab jetzt aber in High Protein. 🤩💪 #gesunderezepte #einfacherezepte #highprotein #daskochuo #livefresh ♬ Sleigh Bells (PhatCap! Trap Remix) - Ronettes
Diese Baked Oats im Apfelkuchen Style werden Dich nicht enttäuschen, denn sie sind sicher einer der leckersten Arten, die morgendlichen Haferflocken zu genießen! Gebacken mit Apfelstücken und einer Schokoladenfüllung. Probiert es gleich mal aus!
]]>Vorbereitung: 2 Min.
Zubereitung: 5 Min.
Gesamtzeit: 7 Min. + 25 Min. Ofen
Küche/Herkunft: Regional
30g Haferflocken
10g Proteinmix Vanille
5g Erythrit
Prise Zimt
1 EL Apfelmuß
½ TL Backpulver
100ml Milch
10g Zartbitterschokolade
½ Apfel
Zuerst alle Zutaten bis auf die Schokolade und den Apfel in einem Mixer pürieren
Danach die Hälfte des Teiges in eine kleine Auflaufform geben
Anschließend die Zartbitterschokolade darauf verteilen und den restlichen Teig darauf geben
Nun die Auflaufform für 25 Min. bei 180 °C Umluft in den vorgeheizten Backofen geben
Zum Schluss den halben kleingeschnittenen Apfel mit etwas Zimt und Erythrit in einer heißen Pfanne karamellisieren und auf den fertigen Baked Oats verteilen
Genießen!
297kcal
38g Kohlenhydrate
14g Protein
8,5g Fett
]]>@daskochduolivefresh Yummy High Protein Apple Pie Baked Oats 🤩😋 #gesunderezepte #einfacherezepte #highprotein #daskochuo #livefresh ♬ Lovin On Me - Jack Harlow
Tiramisu, dessen Name auf Italienisch ,,cheer me up" oder ,,pick me up" bedeutet, ist ein weltberühmtes Dessert das ursprünglich aus Italien stammt. Diese köstliche Speise ist bekannt für ihre Kombination von Kaffee und Kakao. Wir zeigen dir im Rezeptvideo wie Du unsere High Protein Variante zubereiten kannst.
]]>Vorbereitung: 5 Min.
Zubereitung: 10 Min.
Gesamtzeit: 15 Min.
Küche/Herkunft: Regional
4 Reiswaffeln
150g Skyr
20g Proteinmix Vanille
1 TL Agavendicksaft
1 Tasse Kaffee
Backkakao zum Dekorieren
Zuerst die Reiswaffeln in kalten Kaffee tunken
Anschließend Skyr mit Proteinpulver, Agavendicksaft und Kaffee vermengen
Nun die Masse auf einer Reiswaffel verteilen und dann abwechselnd schichten
Zum Schluss noch mit Backkakao bestreuen und genießen!
256kcal
36g Kohlenhydrate
20g Protein
2g Fett
]]>@daskochduolivefresh Ohhhh es gibt High Protein Reiswaffel Tiramisu. Besser gehts ja fast nicht. 🙊 #gesunderezepte #einfacherezepte #highprotein #daskochuo #livefresh ♬ Perhaps, Perhaps, Perhaps - Halie Loren
Du suchst ein Rezept für super leckere Lebkuchen? Wir haben genau das Richtige für Dich! Unsere würzigen Mini-Lebkuchen sind gesund und zuckerarm zugleich und damit das perfekte Lebkuchenrezept für die Weihnachtszeit!
]]>Vorbereitung: 2 Min.
Zubereitung: 10 Min.
Gesamtzeit: 12 Min. + 10 Min. Backzeit
Küche/Herkunft: Belgien
90g Kokosmehl
10g gemahlene Haselnüsse
70g Erythrit
8g Backpulver
20g Backkakao
5g Lebkuchengewürz
40g Halbfett Butter
2 Eier
Zuerst den Backofen auf 170 °C Umluft vorheizen
Nun alle Zutaten in einer Schüssel miteinander verrühren
Anschließend die Masse in die Silikonförmchen streichen und für ca. 10 Min. in den Backofen geben
Zum Schluss noch auskühlen lassen und mit Goldstaub oder Puderzucker bestreuen
Schmecken lassen!
263kcal
7,8g Kohlenhydrate
9,7g Protein
18,8g Fett
]]>@daskochduolivefresh Sooooo lecker! 🥰 Gesunde Mini-Lebkuchen 🤩 Da kann man sich ruhig mal ein paar gönnen. #gesunderezepte #weihnachtsbäckerei #plätzchen #daskochuo #livefresh ♬ All I Want for Christmas Is You - Mariah Carey